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关于喝的，是让我一直苦恼的问题。原来是喝蒸青绿茶，因为里面茶多酚含量很高，提高代谢效果不错，后来为了效果更好和预防减肥常见的排便不畅，加入了沙棘和低聚果糖，上下午各一杯，效果不错~ 总结~~~ 减肥的根本方法，是找到一种健康的生活方式。
2017年3月6日 · 88. 被浏览. 127,110. 12 个回答. 默认排序. 盐选科普. 知乎 官方账号. 42 人赞同了该回答. 减掉小肚腩可以参照练腹肌的 腹部锻炼 方法。 下面为大家介绍对于一般训练者来说，最为有效的三个动作： 平板支撑 、十字挺身和反向卷腹。 平板支撑作为效果最好的入门性核心肌群训练，经常被称为核心肌群训练的最强动作。 你能在这个动作中练到你能想到的几乎所有的核心肌群。 练好这个动作，你几乎不会再因为久坐而腰酸背痛，也不会因为容易闪腰而苦恼了。 不过，平板支撑的好处和训练方式有各种版本，今天我们就来讲一讲，平板支撑为什么好以及到底存不存在最标准的平板支撑这一热门话题吧。 记得第一次接触平板支撑这个动作时，我刚开始健身训练不久。
2012年5月21日 · 王剑. 药学从业人员、对营养学感兴趣. 像这些减肥茶产品，原理极有可能和泻药是一样的。 因此不建议喝。 最最健康的减肥方式，当然是合理的饮食和健康的生活方式（如运动）。 您需要： 1.调整饮食结构：七分素三分荤，素食中蔬菜种类要多样； 2.高纤饮食：食物中的纤维素是不在肠道吸收的，但它却能够有效清除肠道垃圾。 素食能够摄入高纤维素，另外建议食用燕麦，这是一种健康又含有高纤维素的食物； 3.低脂饮食：不建议饮用全脂牛奶，中国目前并无严格意义上的脱脂牛奶，只是奶商的炒作使国人认为喝牛奶有益健康，大错特错！ 4.考虑补充一些益生菌制剂，和酸奶一个功效。 不建议喝酸奶是考虑到中国乳业的安全隐患； 5.以上都是饮食建议，减掉肚腩建议进行有氧运动，再配合健身球上的仰卧起坐，说不定会有效。
2020年3月15日 · 减肥经验. 怎样快速减掉小肚腩？ 小肚子真的很顽强…我做了很久的keep依然没有效果…不知道怎么办好了，害。 显示全部 . 关注者. 10. 被浏览. 4,315. 8 个回答. 默认排序. 长发与马甲线更配. Hello，大家好，今天让我们来了解有关减肥的知识点，本期的话题是瘦肚子。 需要解决肚子上的赘肉，就绝对不能错过今天的内容。 我们每一个人都有肚楠，肚腩或大或小，但是带给我们的烦恼却是同等的。 突出的小肚腩不仅会破坏身材，影响外形，降低魅力值，还会损伤我们的健康，如果核心堆堆积脂肪过多，内脏脂肪也会跟着提升，从而影响到身体的健康，所以肚腩问题绝对不容小觑。 我给大家准备了2招，帮助你快速解决肚子上的赘肉。 第一招： 有氧运动.
喝什么茶减肥最快最好，绿茶绝对是第一个要推荐的，绿茶除了上面介绍的优点外，它还含有儿茶素，什么是儿茶素，主审一种具有抗氧化，可清除自由基和促进人体新陈代谢的成分，能够帮助减少人体中的多余脂肪，对减肥瘦身非常有帮助。 绿茶减肥适合的人群：新陈代谢缓慢导致的肥胖. 绿茶饮用方式：绿茶在饭后1小时左右饮用最为适宜，每天喝1000ml即可，虽然喝绿茶对减肥瘦身很有帮助，但是不适宜过量饮用，以免影响人体对铁质的吸收。 2、 荷叶茶. 喝什么茶减肥最快， 茶叶 茶也是其中一种健康的减肥茶饮。 自古以来，荷叶茶就被人们当作减肥良药，荷叶茶的主要成分包括荷叶碱、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸和其它抗有丝分裂作用的碱性成分。
2019年6月10日 · 小南. 关爱健康，做正能量的大健康科普者! 1 人赞同了该回答. 不健康，也不建议这种减肥方式！ 减肥茶的作用是刺激肠道让你拉肚子，有研究表明，长期喝减肥茶会造成肠道变黑，并且减肥效果不怎么好。 减肥茶造成的腹泻带走人体大量的水分，就算称体重感觉减轻了很多，一旦恢复饮食就会反弹回来，还会造成肠道的病变，是一种非常错误的冒险的减肥方式。 真正的减肥，是减脂，减掉身体里多余的脂肪，通过腰围减小，腿围臀围的变化来达到 减肥塑身 的效果。 记住，是减脂！ 并不是体重减轻就是瘦了，减少体内的脂肪才是！ 想瘦下来还是靠饮食控制和适量运动这样瘦下来才最健康. 发布于 2019-06-11 00:00. 揣把小刀. 喜欢文学. 1 人赞同了该回答.
1,280. 被浏览. 432,854. 46 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 813 人赞同了该回答. 对很多人来说， 减肥中最难的一件事，莫过于减掉 下腹部的脂肪 。 明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动。 为什么？ 事实就是，小肚腩，确实是最最最难减掉的脂肪。 但是，好消息是， 小肚腩还是有办法可以解决的！ 只要找对了方法，攻克小肚腩，只是时间问题。 今天，即刻君就给大家扒一扒， 下腹部的脂肪从何而来，又怎样才能减掉！ 胖从何来？ 要消灭脂肪，我们先要了解，胖，到底从何而来？ 我们身上的脂肪，被称为脂肪组织，脂肪组织是一种疏松的 结缔组织 。
