減肥餐單麥皮 相關
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2023年5月13日 · 麥皮好處多. 先讓我們了解麥皮的營養：它含碳水化合物、纖維和維他命B，能補充身體每日能量的需要和有助排便暢通。 很多證據顯示，麥皮含豐富水溶性纖維，能阻擋食物中的膽固醇，使它不易被人體腸道吸收，故有降血膽固醇的功效。 對患有高膽固醇的人士而言，多進食麥皮，確能減低他們將來患上心臟病的機會。 血脂不等於體脂. 膽固醇其實屬於「血脂」的一種，但「血脂」卻往往被人誤解為「體脂」。 「體脂」通常是指皮下層和包圍各器官的脂肪，亦即是肥胖人士所需要減掉的脂肪，跟血脂完全不同，故在此必須糾正大家的觀念。 其實，麥皮只能有效降低膽固醇水平，但它並沒有特別的營養素，能有效減掉身體多餘的脂肪，大家不必因此而爭相進食了。 要減去體脂，首先要了解減肥原理：控制熱量攝取、增加能量支出，以消耗積聚於體內多餘的脂肪。
2024年4月16日 · 料理步驟：先將香菇切片、胡蘿蔔切丁、菠菜切段、攪拌雞蛋，在鍋內放點油，倒入香菇和胡蘿蔔，香菇炒軟後加入清水，水開後再加入菠菜，煮開後淋上蛋液，依個人口味加入鹽巴或者醬油調味即可。 實測有效瘦身湯－番茄豆皮湯. 食材：一個番茄、兩張豆皮、一小把木耳、一把金針菇、適量香菜. 料理步驟：先泡木耳、番茄切小塊、豆皮切條狀，然後將番茄炒軟到出汁，加入木耳、豆皮、金針菇，水煮開後2~3分鐘加入鹽巴調味，最後撒上香菜即可。 實測有效瘦身湯－冬瓜玉米湯. 食材：玉米、冬瓜. 料理步驟：鍋內放油，倒冬瓜翻炒均勻，加入適量水，玉米煮十分鐘左右，最後加點鹽調味. 實測有效瘦身湯－花椰菜豆腐湯. 食材－花椰菜、豆腐、雞蛋、蝦仁.
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2024年5月15日 · 健康. 節食就能真的能減肥嗎？ 5種讓你提高代謝率的生活習慣，吃熱食也能瘦，不用減的那麼辛苦. 05月15日 14:12 Tagsis. SIS 有沒有試過為了 減肥 而盲目節食或 斷食 呢？ 其實這樣不僅會 效果 不佳，反而會嚴重傷害 健康 。 事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。 基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的 能量 消耗，佔總熱量消耗的 60% 至 70% 。 換句話說，基礎代謝率越高，身體每天燃燒的熱量就越多，自然就越容易消耗多餘的脂肪。 今天就一起來看看如何有效提升基礎代謝率吧！ 適度運動. 很多人以為多做有氧運動如慢跑、游泳等就一定能減肥，但事實上，過度耗費體力反而會適得其反。 研究發現，有氧運動如果超過 40 分鐘，反而會開始消耗肌肉量。
2023年9月1日 · 經過一個晚上的睡眠，我們的代謝正處於低迷的狀態，這種時候吃對東西就非常重要～尤其想加速燃燒脂肪，以下這五大食材就非常適合當成你每天的第一餐♡. 先喝水. 起床後空腹喝首先可以喝300～500毫升的溫開水，尤其排便不順的SIS必須喝！ 喝水除了可以加速腸道蠕動、喚醒一天的消化系統之外，也可以控制食慾～ 蛋白質. 早餐不要在吃饅頭、吐司、蛋餅了！ 不妨換成1～2顆蛋，再配上豆漿或牛奶～不只讓你有飽足感還能幫助你不會昏昏欲睡！ 優質碳水. 減肥就要戒掉碳水嗎？ 其實我們可以選擇優質碳水！ 像是玉米、地瓜、南瓜、全麥麵包或燕麥片，這都有助於提供能量，同時也不容易引起血糖快速波動，可以延長飽足感時間。 維生素和膳食纖維.
- Tagsis
2024年2月2日 · 02月02日 10:30 HealthConcept. 早前，一名26歲港男在連登發文，指自己身高172厘米，體重85公斤（約187.3磅）。 已進行「168斷食法」減肥3個月，並有配合跑步和健身，不過無功而返。 男子分享自己的減肥餐單和時間表： 7:30 早餐：雞扒通粉. 12:30 中午：雞胸飯. 15:30 下午茶：溫泉蛋2隻. 19:00 晚餐：家常便飯. 23:30 蛋白奶昔. 8小時不進食. 有熱心網民留言，指出港男餐單份量太少問：「怕唔怕餓親？ 」，亦有醒目網民一眼睇穿問題所在：「168唔係16個鐘唔食嘢咩？ 」，笑指港男進行的是「816」增肥法，所以減肥失敗。 「168斷食法」的做法，是一天內的24小時之中16小時禁食，保持空腹狀態不進食，並將食物集中在8小時內吃完。
2023年5月27日 · 】據西班牙《機密報》網站5月6日報導，由於各種原因，全麥麵包、全麥通心粉或糙米等全麥食品比精製食品更健康的理念已經廣為傳播並且根深蒂固，這讓我們相信全麥食品也是減肥飲食中的更好選擇。 然而，華倫西亞國際大學營養與健康專家祖安·安東尼奧·涅托警告說：「不要陷入全麥有益和非全麥有害的兩極化認識，這是很重要的。 」他認為，「儘管全麥食品應該得到推廣，而且一般而言也優於非全麥食品，但每種食品都各有特點，必須具體問題具體分析」。 這位專家也替精加工食品說了話。 以全麥麵包為例，雖然它的營養成分比白麵包更健康，但這並不意味著我們應該醜化後者。 涅托表示：「白麵包總體上仍然是一種健康和均衡的食物，作為日常消費的一種選擇，不應將其從飲食中剔除。
立即有請營養師黃榮俊（John）跟大家剖析跑步減肥失敗原因，教你強勢消脂，並戒掉跑步致肥壞習慣，撇甩脂肪自然指日可待！ 營養師黃榮俊表示，運動後很多人都揀錯食物，認為附出了時間做運動，就可以奬勵自己食好一點，放心吃用高脂、高熱量的食物 ...
