減肥餐單 相關
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2023年4月8日 · 稀少糖是可行的減肥方法嗎？ 由香港營養師學會認可營養師Annie Lee為大家一一破解！ 稀少糖（Rare Sugar，又稱D-allulose，D-psicose）是自然界存在的單糖，並非人工製造，卡路里比葡萄糖低，可從天然食物如無花果、提子乾、大樹菠蘿和小麥中找到，
2024年4月16日 · 首先就由前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生所研發的食譜「哈佛蔬菜湯」打頭陣吧！. 食譜由四季都能輕易取得的食材，高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜所組成，藉由加熱調理讓「植化素」溶到水中，輕鬆攝取完整的營養。. 食材：南瓜、胡蘿蔔 ...
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2024年2月2日 · 02月02日 10:30 HealthConcept. 早前，一名26歲港男在連登發文，指自己身高172厘米，體重85公斤（約187.3磅）。. 已進行「168斷食法」減肥3個月，並有配合跑步和健身，不過無功而返。. 男子分享自己的減肥餐單和時間表：.
2024年5月15日 · SIS 有沒有試過為了 減肥 而盲目節食或 斷食 呢？ 其實這樣不僅會 效果 不佳，反而會嚴重傷害 健康 。 事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。 基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的 能量 消耗，佔總熱量消耗的 60% 至 70% 。 換句話說，基礎代謝率越高，身體每天燃燒的熱量就越多，自然就越容易消耗多餘的脂肪。 今天就一起來看看如何有效提升基礎代謝率吧！ 適度運動. 很多人以為多做有氧運動如慢跑、游泳等就一定能減肥，但事實上，過度耗費體力反而會適得其反。 研究發現，有氧運動如果超過 40 分鐘，反而會開始消耗肌肉量。 而肌肉組織恰恰是體內最主要的熱量消耗來源，一旦流失就會導致基礎代謝率降低。 重量訓練. 與其單做有氧運動，不如結合重量訓練。
2024年5月12日 · 相信很多 SIS 都會覺得 減肥 是一件很痛苦的事，需要 節食 、 運動 或嘗試其他艱難的方式，但你可曾想過單單 喝果汁 就能輕鬆減重呢？ 別不相信喔！ 日本著名主持人藤井香江就是利用簡單有效的“早餐果汁減肥法”，在 35 歲時成功減掉 20 公斤體重，而且過程中不需運動或 禁食 。 今天就一起來了解看看吧！ 藤井香江過去曾嘗試過各種減肥方式，包括節食、單一食物餐、計算熱量、限制餐點次數、禁食澱粉等。 但是這些做法往往讓她復胖或引發頭痛、貧血等不適症狀。 直到她發現了喝新鮮果汁作為早餐的秘訣，不僅成功減重，更讓她的肌膚光滑有光澤、活力充沛、心情愉快。 為什麼“早餐果汁減肥法”如此神奇有效呢？ 原因主要有以下幾點： 利用了酵素的力量. 我們都知道，酵素能幫助消化吸收食物營養。
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2024年4月11日 · 新鮮的青木瓜一般的帶有點苦澀味，果漿味也比較濃，有助消化、潤滑肌膚、分解體內脂肪、刺激女性荷爾蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效，因而能促進乳房的發育，是豐胸佳品. 減肥飲食｜3.瘦臉冠軍：西芹. 西芹的纖維含量相當高，而且需要花力氣和較長時間咀嚼，從而帶動面部的肌肉的運動。 此外，一棵西芹中，大概只含有4至5卡路里的熱量。 減肥飲食｜4.瘦小腹冠軍：番茄. 若腸道中堆積了太多的廢物，便會容易形成小肚腩。 番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄，有助抑制腸道吸收脂肪，長期堅持下去，即可遠離小肚腩的困擾。 減肥飲食｜5.無脂冠軍：冬瓜. 冬瓜是減肥佳品，無脂、低鈉，可以利尿、去水腫。
2024年4月3日 · 雖然水果是健康的食物，但如果攝取過多，仍然會增加熱量攝入，導致體重增加。 因此，在減肥過程中，也應該注意控制水果的攝入量。 此外，還有一些其他常見的減肥迷思也值得我們關注。 例如，有些人認為減肥期間不能吃晚餐，或是減肥只需要節食而不需要運動。 這些都是不正確的觀念。 晚餐也是一天中重要的一餐，只要控制好份量和選擇健康的食材，是可以吃的。 而運動不僅可以幫助消耗卡路里，還可以塑造身體線條，提高新陳代謝率，是減肥過程中不可或缺的一部分。 減肥是一個需要耐心和毅力的過程，沒有捷徑可以走。 需要正確的知識和科學的方法來引導我們。 如果 SIS 有以上想法，趕快破除迷思，建立起正確的觀念，調整良好的生活方式，相信我們一定可以達到健康減肥的目標，擁有健康美麗的身體。 延伸閱讀： 中式早餐怎麼吃才會瘦？
