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身體自覺 2. 舒緩壓力和放鬆 3. 提升對心靈的控制和專注 4. 增加自信、平衡和快樂
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瑜珈能幫助自己找回身、心的彈性嗎?
2023年4月26日 · 1. 改善心理壓力. 瑜珈是一項結合身與心的練習，在練習的過程中，除了身體動作外，也會結合呼吸與冥想的練習，一併放鬆身體與心理的壓力。 很多人在做特定瑜珈體式時，如 開髖動作 或 大休息 時，會感到想哭、難過的情緒，很可能就是一種釋放心理壓力與情緒的緣故！ 2. 提升情緒穩定性. Photo credit by s_kawee. 在練習瑜珈中，經常會出現各式各樣的情緒飄過。 無論是日常中的煩心事，還是在練習中產因肌肉酸累而產生想放棄的想法，學習正視這些感受，培養對情緒的接納與應對，將有助於提升情緒的穩定性，從墊上的練習帶回生活應用。 3. 與自我身心產生連結.
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1. 改善平衡，增加身體的靈活度與力量. 2. 促進健康，減少 ...
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2022年12月23日 · 一起來看看瑜珈好處有哪些？ 哪幾個瑜珈對身心的變化是大家所公認票數最高的呢？ 1. 矯正體態. 2. 身材變得更好. 3. 重訓後放鬆肌肉. 4. 柔軟度提升. 5. 增強肌肉力量. 6. 飲食習慣變得更健康. 1. 學會關照傾聽身心. 2. 情緒不再暴躁趨於平穩. 3. 用更正面心態面對生活. 4. 開始覺察自己的內在想法. 5. 愛上運動. 6. 擁有堅持的力量. 7. 懂得適時放鬆. 8. 試著放慢腳步.
1. 身體自覺. 2. 舒緩壓力和放鬆. 3. 提升對心靈的控制和專注. 4. 增加自信、平衡和快樂. 瑜伽靜坐是我們完全專注在呼吸上的時候，而在瑜伽練習中，我們也是透過呼吸來調整姿勢。 呼吸就是妳的 老師 。
- 哈達瑜珈：哈達瑜珈是一種著重於平衡和調和身體、心靈和靈魂的瑜珈流派。強調通過瑜珈姿勢、呼吸控制、冥想和深思等方法來實現整體的健康和平衡。
- 療癒瑜珈：療癒瑜珈是藉由坐姿或躺姿等較溫和的姿勢下，適當地找回身體原本的模樣。搭配深緩慢的呼吸練習，將注意力回歸到自己的身心靈上，著重在心的療癒。
- 寰宇瑜珈：寰宇瑜珈是由Andrey Lappa老師所創立，結合了體位法串聯（Vinyasa） 、呼吸法（pranayama）、觀想（visualisation）、唱誦（mantra）、手印（mudra）和冥想（meditation）、濕婆神之舞（Shiva Nata）等方式來體現練習。
- 八肢瑜珈：八肢瑜珈是一套固定的動作，包含了前彎、後彎、扭轉、倒立等等瑜伽動作，是一種非常古老的瑜珈練習方式。
2022年2月22日 · 1. 改善平衡，增加身體的靈活度與力量. 2. 促進健康，減少各式疾病發生的可能. 3. 減輕焦慮，釋放壓力獲得心靈健康. 4. 消耗熱量，減肥瘦身的同時也端正體態. 5. 覺察身心，擁有更佳的生活品質. 適合瑜珈初學者的瑜珈動作. – 3個可以減肥的瑜珈動作｜橋式、平板式、戰士二式. – 3個睡前瑜珈動作｜眼鏡蛇式、低弓步式、蝴蝶式. – 3個瑜珈拉筋動作｜三角式、下犬式、半猴神式. 瑜珈是什麼？ 瑜珈定義取決於你怎麼看待. – 瑜珈是人生哲學. 瑜珈最早源自於古印度哲學，一直到 2000 多年前，才被一位名叫 Patanjali（帕坦伽利） 的哲學家，以系統化的方式整理成 《瑜珈經》 ，裡頭詳細記載了瑜珈定義與八肢瑜珈的實踐，並不局限於單一的體式練習，而是能貫徹在生活中的人生哲學。
2024年3月31日 · 瑜珈是很多女生喜歡的運動之一，皆因瑜珈好處多，不僅可以改善身形，鍛鍊心肺功能和肌肉，更能夠透過冥想和呼吸練習達至心靈平靜，是一種結合身、心、靈的運動，不少女生都蠢蠢欲動想要開始練習瑜珈。 這次編輯就邀請了專業瑜伽導師Lokyi介紹瑜伽的好處和適合初學者的瑜珈類型及練習小貼士，Lokyi更會分享自己練瑜珈後的身心改變。 不論你是瑜珈初學者，還是正在練習的道路上，讓我們一起透過瑜伽練習，重塑身心靈和忙碌生活的平衡關係吧！ 問：甚麼是瑜伽？ Lokyi：回憶起上200小時瑜伽導師課程第一課理論課時，Master便跟我們說，宇宙萬物是由五大元素組成 — 空間 (Space)、風 (Air)、火 (Fire)、水 (Water)、土 (Earth)。 當時的我心想：這跟瑜伽有什麼關係？
2022年6月22日 · 盤點10種不同瑜珈種類的好處，改善慢性病、身體疼痛，選擇最適合你的瑜珈. By Avis Wu and World Gym Blog\ufeff Published: 2022/06/22. Alexandr Dubynin // 瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。...
