筋膜炎治療方法 相關
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搜尋結果
2020年9月26日 · 熱敷的方式有兩種，包括泡熱水和使用吹風機，泡熱水建議可將腳浸泡在40度以下的熱水裡約20分鐘，而使用吹風機則建議將吹風機和距離腳底疼痛處保持5-10公分的距離，吹個10分鐘便能獲得緩解。 另外，適當的伸展也對於改善足底筋膜炎很有幫助，且活動位置也較不受限，平常在辦公室、學校等場所就可以做。...
2021年5月18日 · 初期筋膜炎最簡單的治療方法就是休息、減少走動或冰敷，物理治療師吳政軒表示，患者也可以自主做運動，配合傳統復健治療，就可以改善，例如：腳踝運動（圖1）、跟腱牽拉運動（圖2）、腳趾抓毛巾運動（圖3）、踮腳尖運動（圖4）。...
2019年1月15日 · 一名專精足踝外科名醫朱家宏表示，若要在短時間、有效治療足底筋膜炎，除了打類固醇外，第二個方法就是馬上穿「高跟鞋」。 醫師表示，穿高跟鞋能舒緩足底筋膜炎。 （圖／翻攝自Pixabay） 根據《聯合新聞網》報導，朱家宏表示，足底筋膜炎在台灣最常用的療法是震波治療、內視鏡手術，一般會開刀治療的機率只有10%左右。...
- 請民眾坐著，將球放置在腳底，利用腳底前後滾動球，達到按摩的效果。此招式可藉由球的滾動，紓解足底筋膜的緊繃感，民眾在過程中可以將時間分成一半，一半時間注重在痛的位置，另一半時間按摩腳底其他位置。
- 請民眾坐著，將毛巾（可用彈力帶替換）用成條狀，雙手拉著2端，把毛巾繞過足底，雙手拉緊，腳掌上下踩動，藉此伸展足底及小腿肌肉。此招式可伸展足底及小腿肌肉。
- 請民眾坐著，將毛巾放在地板上，用腳趾頭去把毛巾抓起來，以此訓練足底肌肉。此招式利用腳趾頭抓的動作，可以強化足底肌肉，避免身體因足底肌肉不強壯，只依靠筋膜支撐而造成發炎。
- 請民眾站起來，將腳尖踩在小方塊上，一半的腳懸空，腳後跟上下踩，訓練足踝的肌肉。此招式可以訓練足踝的肌肉，若家中沒有小方塊，可以用樓梯代替，請民眾踩在樓梯最下面一階，復健起來較為安全。
2019年7月3日 · 如何避免肌筋膜疼痛 處理與治療的方法有十大秘訣. （一）拉筋與伸張：特別建議採坐姿，用熱水淋浴伸張的肌肉，效果更好。 （二）針灸：搭配電針的使用，可刺激腦內啡的分泌，達到止痛的目的。 （三）物理儀器的治療：如超音波、紅外線、干擾波等，可以改善循環、放鬆肌肉與減輕疼痛。 （四）正確的姿勢：好的姿勢可以大大降低肌肉的緊張程度，較不易因疲勞而受傷；還能維持良好的血液供應與神將傳導。...
2023年11月13日 · 常見的足底筋膜炎症狀如腳跟疼痛、刺痛、小腿緊繃等，常在早起下床第1步，或是坐著一段時間再站起來時最為明顯；其他情形如久站、久走，以及天冷時跑步前暖身不足，都有可能引發足底筋膜炎的疼痛。...
2021年1月5日 · 其治療原理為在患者疼痛處附近的皮下組織進行掃散的針刺療法，僅刺激非病變部位的淺表皮下組織，來改善患處的不適，主要用於治療肌肉、筋膜產生的發炎與疼痛。 療程上依患者病情而定，約3至6次可改善、每次間隔3至5天。 不過治療前，請先與中醫師洽詢、經評估後再進行。 林川祥建議民眾復健時，睡前可做「腳抓毛巾操」。 （圖／林川祥提供） 如何避免足底筋膜炎發作？...
