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2022年7月20日 · 「防彈筆記法」就像是幫你打造一個更健康的身體內在系統，強化我們的心肺能力、肌耐力、健康數值，而不是一直被外在的不健康習慣消耗，因為當我們的內在系統變得強健，反而能夠更輕鬆的應付各種外在的挑戰。
- 寫「問題解決筆記」練習「成長心態」：生活、工作中難免發生大大小小問題，有時我們讓問題得過且過，但或許也可以趁機好好在小問題上培養我們未來面對大問題的成長心態。
- 寫「學習實驗筆記」練習「創造力」：有足夠的心智強度去面對問題是一回事，但看到問題後，也需要思考各種解決問題的方法，還要在問題解決不了時再想出新的解套策略，而不是兩手一攤，束手無策，這時候，怎麼幫助自己養成可以設計更多有彈性行動的創造力呢？
- 寫「情緒觀察筆記」練習「正向思考」：紓解情緒壓力有很多不同的做法，身體的運動是其一，正念、冥想、散步等等讓人專注於當下的活動也很棒，而寫筆記，也可以是一種調整情緒的練習。
- 寫「興趣休息筆記」練習「好好休息」：更多年高壓力工作下的經驗累積，也讓我體悟到不只是要追求生產力，也應該設計適度的放鬆與休息。所以心智的鍛鍊不應該只是追求前面的強度，也應該同時練習如何讓心智適時的放下壓力，去享受單純的樂趣。
2019年3月6日 · 電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術 ...
2021年3月1日 · 運動的好處很多，強化心肺 能力、提升思考力、強化肌耐力、提升自信、養成習慣後更不容易疲勞。我們一開始不需要把運動想成一種大計畫，而是找一點點時間、做一點點運動就好。可以利用反向提問，找出 5 ~ 15 分鐘內就可以完成的小運動 ...
2024年1月16日 · 2024 高效工作法：如何用防彈筆記打造提升生產力的支持系統（實戰案例總集）. 《 防彈筆記法 》 推出後一年多來增加了許多企業、學校邀約，分享這一套以任務為導向的筆記、第二大腦、工作管理系統。. 許多朋友回饋，這套方法給予他們很大的工作流程啟發 ...
2023年2月4日 · 意思是只要我能保持有效的動一動，固定鍛鍊一下需要的肌耐力、心肺 能力等等即可。化繁為簡，聚焦改變。於是在 2022 年的 1 月，我自己製作了這份只要任何一頁單純的筆記就能實踐的「飲食運動筆記」，這則筆記的記錄格式當然比不上專業 ...
2017年11月9日 · 這是一個正向循環的流程，因為一開始我相信有可能改變，嘗試後發現大多時候真的可以改變，於是又更堅信任何事情都可能有最佳化的下一步行動。. 生活現實，總是還有最佳化下一步行動的空間。. 雖然我還不知道那是什麼，但我願意試試看。. 最好的自信 ...
