腳膝痛的物理治療方法 相關
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如何舒緩膝痛?
2024年4月18日 · 物理治療師： 首先要做好體重管理。 有研究指出減掉5%體重已可減輕膝蓋痛楚。 第二是恆常運動如跑步等帶氧運動，再配合力量訓練、肌肉訓練及拉筋運動，有助增加軟組織的柔韌性及預防膝蓋痛。 第三是當長時間步行或上落樓梯時，可使用拐杖輔助，避免關節重複受力及周邊軟組織發炎，減低退化程度。 主持： 患有膝關節痛的人士仍可繼續進行運動嗎？ 物理治療師： 一般來說，我們會建議暫時停止進行令膝關節受壓的運動，例如跑步。 如痛楚程度屬嚴重，會建議進行水療或在水中進行運動，因為人體的體重在水裡會減低50%至70%。 水中運動可同時作為力量訓練，當疼痛情況有改善便可改為踢腳的動作，訓練四頭肌的肌肉，以免膝關節進一步受損。 除了水中運動，患者亦可踏單車，避免膝關節承受身體的重量。
- 【膝痛】膝蓋痛怎麼辦？膝痛6成因、症狀、診斷及治療方法！推薦4穴道幫你護膝遠遠酸痛！膝痛的問題困擾著不少香港人，每逢打風落雨，濕氣較重的時候，很容易便會有膝蓋酸軟乏力、疼痛的感覺，此時各位會怎樣做？
- 膝痛有甚麼成因？造成膝痛的原因有很多，想要針對性地解決膝痛的問題，便要先對症下藥，只有找出導致膝痛的真正原因，才可以根治膝痛的問題。以下是引起膝痛的常見因素，一起看看吧！
- 膝痛的症狀。很多時關節發炎所引起的膝痛，都不單止是痛楚一個特徵，膝蓋還可以出現怪聲、發大和無法伸展等等，若果出現以下的徵兆時，便不要猶疑，馬上進行治療吧！
- 外側 V.S. 內側膝蓋痛有可能是哪些原因？膝蓋疼痛的位置還可以分為外側和內側： 1.外側膝蓋痛 多半為膝外側韌帶（LCL）和髂脛束症候群（ITBS），兩者都是做運動時容易造成的創傷，跟打球、爬山扭傷膝蓋比較有關係。
主持：若只是輕微痛楚，有什麼止痛或紓緩的方法？物理治療師：疼痛可能是由發炎引起，若感覺到患處紅腫或發熱，可用冷敷的方法。若感覺關節繃緊、像晨僵一樣的情況，沒有發熱也沒有紅腫的話，可嘗試有助增加血液循環的熱敷方法。
CK Choi 推薦了康現物理治療. 今年8月中，打羽毛球比賽時弄傷膝蓋，腫痛到連曲膝及行路都有困難，最惨係要在3個星期後同隊友到韓國打雙打比賽。 幸好經推薦揾到Oscar治療，得到Oscar團隊每次用不同的治療方式，包括超聲波、針灸、電療、刮痧、手法、運動等等，使我在短短的日子可以消腫減痛，並順利到韓國參加比賽，最後還可以有獎牌落袋。 真心多謝Oscar及團隊每次的細心治療，令我可以繼續打比賽。 Victor KY Lui 推薦了康現物理治療. Oscar真係一個好細心嘅物理治療師，一開始係因為髕骨軟化症而去睇Oscar. 最開頭上落樓梯痛，單腳曲膝又痛，跑步又痛，喺度諗唔通咁就痛一世？
- 作伸展運動 鍛練大腿內側肌肉。長者前膝痛的主因是膝蓋移位，如大腿骨的坑較淺，膝蓋容易失穩，不能平滑地在軌跡處滑行。當大腿內側的肌肉乏力時，膝蓋會向外拉，增加膝蓋下壓力，導致前膝痛。
- 配戴矯正護膝 骨骼承重平均分佈。退化性膝關節炎痛大部份膝痛是由於退化引致。年長病人多以為自己是膝關節扭傷。檢查後，發現病人膝關節退化原因，大多由於生活勞損、身體過重或舊患，引致關節軟骨磨損。
- 肌肉拉傷膝蓋失穩 按摩膏紓緩壓力。當肌肉拉傷時，帶來極大痛楚，導致膝蓋失穩。Spocool按摩+止痛冰涼全效按摩膏 有效滲入深層肌膚，快速紓緩肌肉壓力，鬆弛緊張肌膚，消除肌肉疲勞。
- 冷熱敷墊促進患處復原。當處理急性受傷時，可即時冷敷，冷敷及加壓患處有助減低局部新陳代謝，收縮血管以達致減低腫脹或出血之趨勢，同時亦能止痛。受傷後24-36小時熱敷/冷敷後再熱敷則有助促進患處血液循環，減輕紅、腫、熱、痛等徵狀，亦可帶走肌肉所產生的乳酸，減少肌肉痠痛和疲勞。
流程和注意事項詳解. 膝蓋痛、不舒服，或手術過後，有時需要靠物理治療，才能改善不適的症狀。 以下將介紹物理治療對膝蓋痛的療效、進行方式等細節，希望能幫助大家減輕膝蓋痛帶來的煩惱。 物理治療在治療什麼？ 物理治療能幫助患者更快地恢復正常生活，並重拾膝蓋問題產生前喜愛的體育活動。 膝蓋的物理治療包含強化及伸展方面的運動；強化運動的目的是要.
物理治療師教5祕訣，舒緩酸痛膝蓋. 通常膝蓋痛無需動手術，只要身體適當活動就能好轉。 但是運動不代表膝蓋會變得更健康，亦如生活中的其他事，可能都需要點祕訣。 讓我們來聽聽物理治療師的建議吧！ 1. 不要休息太久在床上休息、不活動，都可能讓您覺得膝痛有好轉的現象，但是休息太久可能會弱化肌肉，使膝蓋承受更大的壓力，膝痛也會變得更嚴重。
