搜尋結果
25. 被浏览. 7,146. 4 个回答. 默认排序. APT运动康复师. 0. 膝盖沙沙响这三个动作不要做. 40 播放. 发布于 2023-06-20 05:32. Singularuncle. 中医学/篮球/徒步/骑行. 4 人赞同了该回答. 有疼痛， 活动受限 吗？ 如果没有，那只是一般的 关节弹响 ，跟你的活动有关系，比如长期单一姿势，或者长期不活动！ 解决的方法很简单，平时多运动，多做关节活动，有兴趣也可以做拉伸。 然后平时的动作不宜过大，过猛！ 如果伴有疼痛和活动受限明显，的，联系去附近医院拍个片子，辅助诊断！ 发布于 2015-07-05 08:29. 奔跑的卡波姆. 运动爱好者，跑步数据控，资深花粉，跟我学华为手表的隐藏玩法.
2015年3月19日 · 29,048. 14 个回答. 默认排序. 知乎用户. 休息 换跑鞋. 发布于 2015-03-22 04:09. 謝丹Barry. 利物浦大学 心理学硕士. 謝邀！ 跑步對於膝蓋的衝擊力其實有幾方面要注意的：自身體重，跑鞋，腿部肌肉的強度，跑姿，前中後根落地，步頻，跨度，速度，每週幾跑，跑量距離，還有就是跑前的熱身時間，跑後的拉伸，冬天還有保暖方面的措施（包括跑完之後會否受涼）等等都有關係。 題主沒有提供更多的資料，不過這些環節的缺乏、過渡、或者不正確，都會引起膝蓋方面的損傷。 早上打坐題主用金鋼坐，很是佩服讚歎！ 我到現在還就是最多單盤，很多時候都只是散盤。 但是打坐要注意的是（尤其冬天）膝蓋，背部、以及尾椎受涼。 在身體極度放鬆下，身體毛孔是擴張的，這時候很容易受涼。
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
跑完步，膝关节咯咯作响，没有什么不舒服，不痛不痒？ - 知乎 ... 运动
活动全身关节时都咯咯作响，不活动关节就特别难受，完全静不下来，现在辗转难眠…请问这是病吗？今天晚上做了大约十五分钟的瑜伽吧，坚持三四天了。下午一直在外走动，前两天没怎么动。 主要是现在关节的感觉特别奇怪，完全无法忍住不动它，心里痒痒。
或者做一些自体重动作的时候，有些关节会有响动，平时没有，做起动作不会疼痛，但有些异样和难受，想知道会有伤害么？有什么改善的方法或注意事项么？
2020年3月31日 · 在练瑜伽的时候，转动脖子或者扭腰就会发出“咔咔”的响声，很多人不清楚这种声音代表着什么，有些人就会怀疑是不是骨折了或者关节移位了。 那么人体关节发出这… 显示全部 . 关注者. 2. 被浏览. 155. 1 个回答. 默认排序. 晶晶. 可以的，关节里有空气，粘液太少。 多运动就好了。 发布于 2020-03-31 23:00. 在练瑜伽的时候，转动脖子或者扭腰就会发出“咔咔”的响声，很多人不清楚这种声音代表着什么，有些人就会…
