血糖指數 相關
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- 減重。世界衛生組織建議以身體質量指數（BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。健康體重的BMI值應維持在18.5（kg/m2）至24（kg/m2）之間，當BMI值超過體重24（kg/m2）就代表體重過重，要盡快減重，通常只要體重下降，就能改善胰島素阻抗的問題。
- 吃低GI食物。「GI」值（Glycemic index）中文為「升糖指數」，代表吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。食物的GI值越高，表示血糖上升的速度越快，因此，採取低GI值的飲食較容易維持血糖的穩定，不僅可以減少胰島素分泌量，使胰臟不會過勞，還能減少脂肪合成。
- 多吃蔬果。多吃蔬果攝取膳食纖，膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩類，富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖維，可以減少小腸吸收醣類與脂肪、促進胃的排空，有助於延緩飯後血糖上升的速度；非水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。
2024年1月12日 · 糖化血色素是血液中血糖與血紅蛋白結合的比例，正常值應該維持在4.0 – 5.6% 之間。 而這位台商的糖化血色素已高達9%，這表示血糖長時間處於失控 ...
2019年5月30日 · 什麼時候血糖值會叫做「平常以上，糖尿病未滿」呢？. 有三種方式可做評估：. 1. 測量空腹血糖值. 就是請患者抽血前前八個小時不能吃東西，若 ...
2017年8月24日 · 以血糖來說，判定高血糖的其中一項指標為糖化血色素濃度，常人為4-6%，如果已罹患糖尿病，應該將數值控制在7%以下。
2024年2月26日 · 實驗結果發現在餐前先吃海帶芽，比起沒吃的組別，餐後30分鐘的血糖數值明顯獲得抑制，而且在食用海帶芽60分鐘後，血糖的高峰值也較低，一直到 ...
2024年3月8日 · 高血糖症的症狀. 如果你出現這些症狀，請就醫進行血糖測試： •極度口渴（劇渴） •頻繁排尿（多尿） •精疲力竭. •體重減輕和肌肉量流失. •生殖器念珠菌感染（頻發、輕微的感染） •割傷和創傷癒合緩慢. •視力模糊. 糖尿病可以靠飲食逆轉. 健康的飲食結合運動和體重管理，能大大降低第二型糖尿病發生的可能性，而且有助於控制、甚至在已經罹病的情況下逆轉病情。...
2021年11月2日 · 高血糖、糖尿病可說是現代常見的文明病，對於這兩種血糖疾病民眾普遍知道「吃多、喝多、尿多、體重減少」3多1少症狀，不過大多就了解到這 ...
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