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2018年8月21日 · 除了跑步，日常生活中不少活動都能助你輕鬆減磅，即使忙到沒有時間運動，都可以試試以下日常活動，就讓我們來看看如何能健康且有效地燃燒多餘的卡路里吧！
2018年6月29日 · 波比跳 (Burpees) 是一種高強度間歇式訓練的無氧運動，一個連續動作，一次可運動到上肢與下肢近 70% 全身肌肉，燃燒的熱量更是跑步的2倍。 Burpees 包含深蹲、跳躍等動作，只需要很小的一個空間，加上徒手，就可以10分鐘燃燒500大卡！ 初階可做 10 次Burpees，然後休息十秒，循環做十次，或者 30 秒做最多下，然後休息 30 秒，同樣循環做十次。 https://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM.
2017年11月13日 · 10款運動食物 補充醣分. 45-60分鐘內完成的輕至中量運動，最好在30分 鐘內補充水分，吃少量蛋白質增加飽腹感，避免之後吃得過多。 所需卡路里應低於200 kcal。 01 | 水果味希臘低脂乳酪 | 132 kcal. 希臘乳酪的蛋白質較高，要留意營養標籤，盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 想更健康，可選原味低脂希臘乳酪，再加一杯水果粒。 02 | 朱古力奶 | 160 kcal. 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物，有大約2至3茶匙添加糖，其餘屬於牛奶天然的乳糖，偶爾飲一次無妨。 03 | 蕉 + 無糖豆漿| 165 kcal. 香蕉有豐富電解質，馬拉松及網球選手都經常 吃。 豆漿適合對奶敏感或素食的人，含優質的 植物性蛋白質，較易讓人體吸收。
2018年7月21日 · 用呢個方法行路比平時消耗多20%熱量 行住街都可以減肥！ 《生物學報》（Biology Letters）研究發現，當走路的時候變換不同的速率，或者走一下停一下，再開始走，這樣的做法，比起正常地走路可以消耗更多的熱量，達到減肥的效果。
2018年8月10日 · 想快速減肥又沒時間？ 不想放工放學後再去跑步？ 或者覺得跑步很吃力，不如考慮做參考這位外國大叔，他挑戰每日只跳繩10分鐘，一個月後肚腩即消！
2018年1月3日 · 而跑步時，心跳率會達到140-160，會用了肌肉來提供能量，所以Lowcostcosplay選擇了在跑步機以5.5速來健步走，而非跑步來減肥。 Lowcostcosplay靠健步走成功減肥，證明給大家看有恆心便可。
2018年5月7日 · 1.持拍運動. 原來在醫生眼中最長壽的運動是持拍運動。 其實即是網球、羽毛球、乒乓球之類的運動。 這類運動能降低47％的死亡率，以及心血管疾病死亡風險達56％。 由於持拍運動講求身體協調，需要整個身體來活動，因此對於體能、協調、持久度、速度及爆發力都包含在這類運動中。 有如此高的運動量要求，對於防患心血管疾病以及四肢疾病是相當有效。 Tags : 長壽運動 運動.
