雅虎香港 搜尋

登入

搜尋結果

  1. www.healthaction.com.hk › html › node控制體重有妙法 | 健康動力

    要維持或提升新陳代謝率便要靠運動，帶氧運動如游泳、踏單車、跑步等能減少體脂及強化心肺功能。 要達到「燃燒」脂肪的效果，每次運動量應使心跳達到極限次數(220減去年齡)的60-70%。

  2. www.healthaction.com.hk › html › node【醫學新知】跑馬拉松對身體有害？ | 健康動力

    研究表示慢跑者的身體可以在兩天內恢復正常，而專業運動員就需要更長的休息時間。 因此，大家再準備跑長跑，記得先好好恆量自己的身體狀況，因為運動也不一定100%對身體有益喔！

  3. www.healthaction.com.hk › html › node馬拉松後的復原護理 | 健康動力

    生理上，不斷地重覆跑步的動作；心理上，訓練期間有很多東西要預備 (如安排訓練時間表、場地等)，這種種因素在比賽後一時間可放鬆下來，的確需要重新適應。

  4. www.healthaction.com.hk › html › node運動生理「要」學 (一) | 健康動力

    其實，這種現象對正式運動或比賽是好的，因為這意味著內臟器官已為即將來臨的肌肉運動作好準備，正式比賽時就能更快發揮它們應有的相對能力了。. 自我控制機能. 然而，腎上腺一旦收到神經系統的信號，就向血液分泌腎上腺素和甲腎上腺素，使冠狀動脈 ...

  5. www.healthaction.com.hk › html › node【醫學新知】馬拉松選手的耐力之謎 | 健康動力

    2017年8月號. 大家都知道，跑馬拉松一定要夠耐力。. 但這個耐力的祕密，原來很有可能就藏在我們人體的腸道裏面！. 根據金融雜誌 QUARTZ 的報導，原來馬拉松運動員的腸道細菌可能藏有他們超人一般的耐力的祕密！. 如果可以辨識出有助長時間運動的微生物 ...

  6. www.healthaction.com.hk › html › node夏季運動要輕鬆 | 健康動力

    有氧運動+肌力運動交替進行，既可以拉長運動時間，不易感到倦意，也會將運動耐久力時間拉得更長。運動員必須持續20至30分鐘的運動量，如果運動員本身能配合游泳、慢跑或單車等心肺活動來做交叉訓練，更能達到改善耐力的目的。

  7. www.healthaction.com.hk › html › node運動生理「要」學(三) | 健康動力

    人在平常生活時，多是以鼻來呼吸的，但在跑步時，由於肌肉的劇烈運動，所需要的氧氣量大為提高，就不得不借助口部來幫助呼吸了。