軍人減肥食譜 相關
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3日減10磅？ 事實上減肥餐單有很多，但未必每一個都適合自己，怕麻煩的建議由短時間實行的簡單減肥餐單開始。 今次介紹由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥法，不用節食又可以食雪糕及香腸，又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身，3日瘦10磅之後4天持續維持低卡路里食物，更有機會成功在一星期瘦5kg，絕對是值得的健康減肥貼士！
2023年9月6日 · 「軍人3日減肥餐」主要著重在前3天的嚴格飲食控制，後面4天則可維持一般的低卡路里飲食即可，這個方法是降低總攝取的熱量和吃對食物來幫助減重。 而實行減肥餐的過程不能喝汽水、果汁等含糖飲料，如果想喝的話最好選擇無糖茶或黑咖啡。 而飲食再配合運動，一周內減少5公斤也是可能成真的喔！ DAY1：約1300卡路里. 早餐：半顆葡萄柚、麵包1片塗滿2湯匙花生醬、1杯咖啡或茶. 午餐：半罐水煮鮪魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡或茶. 晚餐：3盎司肉類、一小碗豇豆（長豆）、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋. 廣告 - 內文未完請往下捲動. DAY2：約1200卡路里. 早餐：1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉. 午餐：乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾. 晚餐：兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋
2020年6月22日 · 減肥餐單有很多，不過大多數人都怕麻煩，因此不時尋找一些最簡單的減肥餐。 如果可以在三天快速減肥，更是由美國軍人也會用的 Military Diet 軍人減肥餐，不用節食又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身，絕對是值得加倍留意的健康減肥貼士！ ELLE.com.hk. 世上沒有免費午餐，但卻有最簡單的減肥餐！...
- 三天消耗10磅脂肪幾乎不可能。一磅脂肪的熱量大概相等於3,500卡路里，所以要消耗10磅脂肪便相等於消耗大概35,000卡路里熱量。一個正常體型OL，每天消耗大概1,800卡路里，三天便消耗5,400卡路里。
- 分量不夠飽。這個餐單給我的第一個印象是「不夠飽」。根據多年營養師經驗，以捱餓方式減肥通常都會失敗。因為在飢餓難耐的時候，大部分人都會忍不住偷食。一旦偷食，食物通常就是一些手到拿來的高脂肪小吃例如：朱古力、杯麵、薯片等。
- 餐單不均衡。我留意到這三天餐單偏向少澱粉質。澱粉質是我們身體日常活動的主要能量來源，缺乏便會感到四肢乏力頭暈眼花。身體在熱量不足以應付日常所需的時候，便會分解部分肌肉去提供熱量，過程中身體亦會流失水分，影響身體健康。
- 食材不健康。我留意到第一天餐單包括兩杯咖啡或茶。首先，不是每一個人都能適應吸收這麼多的咖啡因；第二，濃茶或咖啡雖然低熱量，但卻會使身體脫水。至於第一天早餐所含的兩湯匙花生醬，更完全違反營養減肥常識。
2022年3月14日 · 軍人減肥餐可以幫助你在一週內快速減重，排出身體內多餘的水分，但是因為食物的分量不多，若長期遵循這個方法恐導致營養不足，因此只建議「需要在短期內成功減肥」的人嘗試為佳。 什麼是軍人減肥餐？ 軍人減肥餐是2020年Google最多人搜尋的十大飲食法當中的第六名，這種飲食法是一種超低卡飲食法，可以讓人在一周內就瘦下4.5公斤，實際的作法為按照菜單連續吃三天，接著休息四天，這四天當中可以正常飲食，不過一天的熱量仍然不可超過1500大卡。 如果你在一周結束後仍未達到目標體重，你可以再次重複三日飲食中的菜單內容，並搭配四天的休息時間，如此反覆進行直到你達到目標體重為止。
2018年4月6日 · 真人實測軍人餐. 「3-Day Military Diet」是外國很著名的減肥餐單，它聲稱不會因快速減磅而減慢身體的新陳代謝率，一個星期能減達至10磅！ 而在這三天間必須要嚴格按照食譜進食，但放心，毋須運動！ 對於食量小的女生而言，其實每天的進食量算是足夠的（當然這也因人而異，有些人習慣了吃得多，自然容易肚餓些呢！ 但⋯⋯為了修身，一字訣「忍」）。 「3-Day Military Diet」食譜： 第一天： 早餐. 1/2個西柚. 1片方包. 2湯匙花生醬. 1杯咖啡或含咖啡因的茶（不可添加任何糖、奶等調味料） 午餐. 1/2杯吞拿魚. 1片方包. 1杯咖啡或含咖啡因的茶（不可添加任何糖、奶等調味料） 晚餐. 3安士肉（任何肉類都可以） 1杯青豆. 1/2條香蕉. 1個小蘋果.
2023年2月6日 · 據傳是美國軍人在體檢前為了急速減重而流傳下來的減肥菜單，能按時吃3餐，但必須在一周中的前3天嚴格遵守菜單次序，減少熱量攝取，並將每日卡路里攝取量控制在1500大卡內，之後4天也持續低卡飲食，食物種類不限，就能讓人一星期瘦5公斤。 DAY1. 早餐： 葡萄柚半顆、麵包1片塗滿2匙花生醬、咖啡／茶（含咖啡因）1杯. 午餐： 水煮鮪魚罐頭半罐、麵包1片、咖啡／茶（含咖啡因）1杯. 晚餐： 肉類3盎司、豇豆（長豆）1小碗、香蕉半根、蘋果1顆、香草冰淇淋1杯. 總熱量約1400大卡. DAY2. 早餐： 雞蛋1顆、麵包1片、香蕉半根. 午餐： 乾酪、水煮蛋1顆、鹹味蘇打餅乾5片. 晚餐： 香腸2條、花椰菜1小碗、紅蘿蔔半碗、香蕉半根、香草冰淇淋半杯. 總熱量約1200大卡. DAY3.
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