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2016年12月14日 · 南韓綜藝節目《Running Man》其中一名成員金鐘國即將離開節目，專注於演員活動，令不少粉絲大感不捨。 事實上，金鐘國的搞笑風格以及健美身材一向受大家喜愛，不過早前就有人質疑他擁有如此肌肉，卻只是以公益勤務要員履行兵役？ 原來背後有一段辛酸史...... 【延伸閱讀】 一個高爾夫球KO筋膜炎「痛腳」 金鐘國健美身材的背後. 金鐘國在instagram上載X光照片，表示自己從高中第一次腰痛暈倒開始，就患上脊椎側彎。 他自言，很多人經常問他，為何仍能有如此身材，但他都會回答自己「不是說練成了，而是一直鍛鍊中」。 過程中，他一直咬實牙關，減少睡眠，忍住痛楚努力運動，以支撐彎曲的脊椎。 他說，當他做到別人覺得無可能的事情時，那份喜悅是親身感受。
2021年6月21日 · 韓星金鐘國熱愛健身，17日他正式宣佈開始YouTube頻道《Gym Jong Kook》，大方分享自己的健身日常及飲食習慣，短短5日就已有96萬人訂閱。 而首條影片，更曝光了26年來金鐘國的身材變遷史。 金鐘國的YouTube頻道取名《Gym Jong Kook》，前面的Gym不但指健身，亦是取自姓氏「Kim」的諧音。 首條影片就公開了不少金鐘國做各種運動的場面，當中有手臂爆青筋的片段，亦有裸著上半身做運動的影片，令人大飽眼福。 點擊圖片放大. +7. 他表示頻道中，他的身份不再是歌手或綜藝人，而是長時間運動並熱愛運動的非專業運動人代表。 他不是為了傳授大家運動，而是希望與大家分享這段期間自己的經歷，希望藉此頻道讓對運動有多種想法和常識的人更熱愛運動。
金鐘國不但是一個健身狂迷，在5月6日播出《我家的熊孩子》中，更說要幫助體重達135公斤的經理人減肥！ 要做金鐘國的學生絕不容易，首先要接受地獄式的訓練！ 節目中可見能力者要求經理人瘋狂爬樓梯、做運動，使經理人累得喘著氣大喊：「我不要再胖了」！ 而金鐘國在鞭策經理人時更指： 就算是豬，也要做一隻健康的豬。 金鐘國叫經理人要就算做「豬，都要做一隻「健康的豬」！ 原來，金鐘國曾經都有跟宋仲基、朴寶劍一起健身，成功將兩位文弱書生轉型變肌肉男！ 而在過去播出的《我家的熊孩子》公開了金鐘國在健身房健身的過程。 鏡頭拍著他不斷做各種重訓，雖然表情看起來很痛苦，但他一直說著：「太舒服了！
2021年7月10日 · 金鐘國表示，很多人為了在短時間迅速減肥，或會做1個小時，甚至更高強度的有氧運動，但那樣做會反彈。 而且，如再加上控制飲食、鹽分攝取，身體就會流失水分，易造成皮膚衰老。 通過飲食和有氧運動一下子把肉全減掉的話，水分也會一起流失。
- 戒酒、戒即食麵、戒油炸食物。除了健身之外，金鐘國亦都一直嚴格控制飲食。他曾經透露自己已經戒酒約15年，一年也只會在聚會喝1至2次酒。他表示，現時一喝酒，第二天身體就會非常累。
- 少食多餐。金鐘國在節目中建議想減肥的人可以「少食多餐」，而飲食當中可以多吸收高蛋白質食物，如雞胸肉。而晚上不要吃宵夜。在其中一集《我家的熊孩子》，金鐘國就分享自己運動後喝「雞胸肉奶昔」，裡面就有10顆青提子、400g雞胸肉25顆杏仁以及羽衣甘藍、小椰菜、橙、香蕉等蔬果！
- 多行樓梯。金鐘國在節目中就是以「行樓梯運動」跟經理人一起地獄式減肥，別小看這個運動，金鐘國的經理人行了一會已撐不住，要坐在地上休息！金鐘國曾經接受傳媒訪問時指，想減肥的人士可以選擇行樓梯。
- 運動前空腹喝齋啡。▲ 金鐘國做運動前會空腹喝一杯無糖美式咖啡，令運動效果更顯著。除了做運動外，金鐘國在節目《我家的熊孩子》中亦都透露自己每日做運動前都會空腹喝一杯無糖美式咖啡，令運動效果會更顯著。
2019年7月23日 · 旺角健身中心Go Goal Studios旗下4名職員，涉違反《商品說明條例》，威迫兩名青年共花近2萬元購買健身服務，案件今（23日）午於九龍城裁判法院續審。 辯方盤問時，周姓事主坦言職員B曾問及他想要什麼「體格」，周回答「金鐘國」，但表示他們從來沒有推銷任何健身課程便將金額填上協議書。 辯方質疑事主當日記憶，不知自己於合約書上簽署及相信職員可從提款卡中轉走戶口存款之說法。 4名被告依次為黃展澤（20歲）、區存信（24歲）、譚嘉希（21歲）和張梓健（22歲）。 其中黃、譚、張報稱任銷售員，區報稱任健身教練。
2017年1月24日 · 韓國SBS綜藝節目《Running Man》宣布不停播！ 去年末《Running Man》曾宣布2月底停播，想不到今天（24日）來個大逆轉，6名成員繼續「奔跑」！ 去年11月，以「周一男友」、「隱藏能力.
