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  1. www.commonhealth.com.tw › article › 85231失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看 - 康健雜誌 ...

    2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。

  2. www.hk01.com › 健康Easy › 969233瞓覺│長期失眠怎麼辦？了解長期失眠成因 必睇5大解決方法 - 香港 ...

    2023年12月18日 · 5大方法解決長期失眠問題： 1）建立規律的睡眠習慣. 除了有固定上床睡覺和起床的時間外，不少人因太過疲倦，而會在中午補眠，可是日間過多的補眠時間亦會容易令生理時間混亂，所以補眠時間不應過多；另外，假日不少人會選擇「自然醒」，但其實應該盡量維持跟平日不要差太多的作息時間，否則身體時鐘又要再次調節。 2）避免在睡前喝酒或茶及咖啡. 不少人以為喝酒可以幫助入睡，但其實酒精同時也會造成後段睡眠易醒、深層睡眠減少等，所以睡前亦不宜喝酒；，而晚上喝咖啡或茶，相信大家都知道會因咖啡因「提神」而影響睡眠品質，因此大家晚上勿「口痕」飲用。 3）服用不會成癮的促睡健康保健品 幫助放鬆及自然入睡.

  3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【失眠】原因是什麼？給床上輾轉的你 10 個解決方法 | Bowtie - ...

    2021年11月2日 · 給床上輾轉的你 10 個解決方法. 失眠，稱為都市病都不為過，都市人工作繁忙，電子科技讓大家長時間處於 working mode，身邊總會有親朋好友、同事受失眠問題困擾，到底失眠成因是什麼？. 又有什麼解決方法？. Bowtie 醫療資訊團隊一一為大家拆解。. 作者 Bowtie ...

  4. www.bbc.com › zhongwen › trad睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧 - BBC News 中文

    2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺，不但 ...

  5. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「睡不著怎麼辦」？醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠 - ...

    2023年5月18日 · 事實上，醫師在治療失眠時並非只使用藥物，也會指導生活作息方式，幫助患者將妨礙睡眠的習慣改善，進而擁有較好的睡眠品質。 醫師推薦！ 一 ...

  6. health.udn.com › health › story不靠吃藥！治失眠 睡眠專家教3方法｜精神．身心｜科別｜元氣網 ...

    2015年12月27日 · 明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大

  7. today.line.me › hk › v2「失眠」怎麼辦？失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你 | ...

    如果是「短期」的睡眠失調、生理時鐘混論，安眠藥可以幫助調整，但如果是病因性、長期性的失眠，還是建議找到真正的失眠原因，才能解決問題。 失眠該看哪科？

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