降膽固醇食物餐單 相關
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2017年12月8日 · 一時大吃大喝，膽固醇超標怎麼辦? 食物中的水溶性纖維就是我們的救星，除了可以改善宿便，在腸道內與膽汁中的膽鹽結合，促進了膽固醇的代謝， 從而降低身體中的膽固醇。 立即看看營養師的建議，和膽固醇食物講 bye bye!
2020年6月24日 · 美國心臟協會已取消每日攝取膽固醇的上限，因為有報告發現，健康人士就算進食過量高膽固醇但低脂的食物，肝臟會自動製作較少的膽固醇以達至 平衡；相反如果長期吃了過量的飽和脂肪，會擾亂身體的平衡機制，令身體製造額外的壞膽固醇（低密度脂蛋白
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2020年6月24日 · 10大茶餐廳飽和脂眆食物 小心膽固醇！. 1. 奶油多252 kcal/74克、飽和脂肪：4.3克. 一份小小的多士已有4.3克飽和脂肪，全因含有牛油， 所以飽和脂肪也較高，容易導致高膽固醇。. 奶油多252 kcal/74克、飽和脂肪：4.3克. 2. 干燒伊麵 1,300 kcal/650克、飽和脂肪 ...
2021年1月21日 · 迷思2：避免高膽固醇食物？ 膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。
2024年4月14日 · 大家可以選高鈣植物奶或脫脂奶以補充鈣質，同餐飲用更有助降低整餐的升糖指數和增加餐後的飽肚感。 植物奶如高鈣低糖豆奶及杏仁奶，以及脫脂奶，每杯只有80至100千卡，比全脂牛奶的熱量及壞脂肪含量低，適合需減重keep fit 及關注心臟健康人士每日飲用。
2021年1月22日 · 彈性素食的5大原則. 以蔬菜、水果、全穀物五穀類、豆類爲主。 建議盡量選擇不同顔色的蔬果，如綠葉菜、蕃茄、紅蘿蔔、茄子、菇菌類、蘋果、香蕉、橙、提子、奇異果、藍莓等。 五穀方面，可以選擇全麥包、燕麥、蕎麥、藜麥、番薯等。 豆類有黃豆、紅腰豆、鷹咀豆等。 建議盡量選擇不同顔色的蔬果（圖片來源： pexels@Burst ） 2. 多選擇植物性的蛋白質類食物，以取代大部份動物性蛋白質。 植物性蛋白質包括豆腐、豆漿、紅腰豆、黃豆、鷹咀豆、植物奶、果仁等。 3. 有彈性地適量進食肉類及動物性食物。 可進食雞蛋、雞肉、魚類、紅肉，最好選擇非籠養的家禽、草飼肉類、野生的海產類。 可進食雞蛋、雞肉、魚類、紅肉（圖片來源： pexels@ponyo-sakana ） 4.
2020年12月23日 · 今次介紹的餐單食譜都是約500kcal，符合一般想減磅的女士所需熱量要求。 除此之外，每個食譜都包含低脂蛋白質、五穀和蔬菜，煮食用的油份也控制於1至2茶匙之內，幫助控制熱量攝取。
&ck=5DEA1B2A4B706049BC4F73F09179C9DC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物餐單1")
&ck=9924ECC8A9C803A5C3A24513B1D64E0F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物餐單2")
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&ck=06290B7C6CF7FD567255315F3641F22F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物餐單4")
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