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1. 蓮子. 熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。 蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。 但大便乾結、腹脹者，最好少吃。 （建議食法：蓮子粥、蓮子百合紅棗茶） 2. 青瓜爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。 脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。 （建議食法：麻醬伴青瓜、青瓜炒雞柳） 3.菊花. 清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒及咽喉腫痛。 體質偏寒的人要少喝。 （建議食法：菊花杞子桂圓糕） 4.綠豆. 綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。 對於因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。 但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
1. 大份早餐，細份晚餐. 想更容易管理食野既份量? 試下早餐食飽啲，而夜晚就盡量唔好食太多野。 比起夜晚訓覺嗰陣要消耗晚餐既卡路里，喺日頭消耗早餐食左既卡路里會比較快架！ 所以將全日最豐富既一餐安排喺朝早，可以好有效咁幫你改善飲食習慣。 2. 少外食，多煮飯. 好似啱啱講咁，早餐食大份啲對身體好啲。 但好多人朝早都比較趕，未必有時間去準備一餐豐富既早餐。 不過最好唔好買快餐做早餐呀。 取而代之，你可以搵啲簡單既食譜喺屋企自己整早餐。 你可以前一晚用啲健康又唔貴既材料，整定早餐，喺出門口既時候一拎就走得！ 你可以整下一啲三文治或者卷餅呢一類凍左都好味，同埋喺街都方便食既野。 3. 寓減肥於娛樂. 好多人KEEP唔到減肥呢個新年目標，完全係因為佢地當做運動係一樣辛苦既事。
5）糖尿病的治療費用. 糖尿病係慢性疾病，患者需要長期見醫生，服用降血糖藥或胰島素等，但呢啲都唔係最大的開支。 糖尿病好易令患者出現血管問題，如果細胞內血糖不足，就會令患者抵抗力減低。 同時嚴重嘅糖尿病亦會引發許多併發症，這些可能出現嘅問題，都令糖尿病患者有風險承受巨額嘅醫療開支。 6）購買醫療保險的可能性. 為免承擔巨額醫療開支，糖尿病患者可能會想購買一份 醫療保險 ，但其實糖尿病患者係極難買到一份全面嘅醫療保險。 如果要買，必需先空腹驗血同驗小便，保險公司再根據糖尿病嘅病情同類型、有沒有併發症以及家族糖尿病史等來決定是否受保，而即使受保，通常都需要加額外附加費（Loading）。
以上餸菜已經全部洗好切好醃好，只需要按照適合食譜加熱及處理，相信能夠如他們所說「半個鐘煮完三餸一湯」！ 而且全部食材都能夠送上門，絕對方便又健康！
1. 「翻尋和烹調」－使用你於你冰箱和廚房裡尋找到的材料。Google一些煮食教學的網頁和一些食譜的手機應用程式去搜尋一個可用你尋找到的材料去烹調菜餚的食譜。在家中煮食可為你省去到餐廳食飯或叫外賣的支出，同時亦可幫你用盡廚房中快要過期的存貨。
例如以下兩種湯水，製作簡單，都可以袪濕止癢，不過呢啲湯水都偏向調整體質，如果濕疹已經發作，就應該睇醫生尋求更進一步嘅治療喇！ 薏米豬骨湯：
湯本溫泉泉水透明無色，對神經痛、手腳冰冷等有功效。強羅溫泉因擁有五種不同泉質，又稱五色之彩溫泉，對關節痛、高血壓、糖尿病等有療效。去箱根溫泉可以順便乘搭纜車眺望雄偉的富士山，或到附近蘆之湖欣賞湖光山色。 地址：神奈川縣足柄下郡箱根町
