降血壓高食療 相關
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功效：滋養肝腎，針對容易腰痠腳軟、夜尿多、口乾、耳鳴，而血糖值超標的人。 山楂降脂茶. 材料：山楂10克. 製法：沸水沖泡15至20分鐘，溫服，每周2至3次。 功效：消食解膩，針對食肉及肥膩食物較多，容易胃脹消化不良、舌苔厚膩，而膽固醇超標者。 備註：服用西藥控制病情期間，如能同時配合中醫治療改善體質，成效更佳，有助預防病情繼續深入惡化。 因各人體質及病情有別，服藥前建議先徵詢中醫師意見。 Text：Fion. HealthyD FB: https://www.facebook.com/healthyd/ 「三高」即「高血壓」、「高血脂」及「高血糖」這三種疾病的統稱。 在中醫角度，原來同樣會有「三高」的概念，然而註冊中醫師邱宇鋒指，中醫與西醫對三...
高血壓患者能夠以藥物控制，但需要注意飲食，除要避免進食高鹽食物，令血壓再升高之外，也可以多吃一些有助降血壓的食物，如以下13款。 1，柑橘類水果：西柚、橙、檸檬
想降低高血壓帶來的風險，控制血壓很重要，以下介紹6種食物有助於降低血壓。 6種食物幫助降血壓. 1. 石榴汁具有自然降低血壓的效果，在《發現食物的超能力：莎拉．布魯爾醫生的食療處方籤》一書中，作者莎拉．布魯爾醫生建議一天兩次，每次只要喝 50 毫升的石榴汁，降低 5% 的血管收縮壓。 2. 菠菜不僅可以預防缺鐵性貧血，還可以降低血壓。 因為它的鈣含量高，而鈣質有強化血管壁、改善血壓的作用。 3. 開心果是維生素 B6、蛋白質、鉀以及硫胺素的良好來源，有降低 膽固醇 。 根據賓夕法尼亞大學的研究顯示，吃開心果有助於控制血壓水準，預防高血壓。 4. 香菜含有鉀離子、鈣、葉酸，這些可幫助降低血壓的營養素，因此有降血壓的功效。 5.
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功效解讀. 此湯可清熱滋陰、降低血壓、軟堅散結，適合高血壓、甲狀腺腫大等患者食用。 （編按：根據中國醫藥大學附設醫院網站指出，海帶含碘量豐富，但缺乏碘或碘攝取過量都可能導致甲狀腺腫大，因此日常生活不宜補充過多碘，建議諮詢醫師、藥師意見再增加補充。 山楂瘦肉湯. 山楂,降血壓. 食材 山楂15克，豬瘦肉200克，食用油30毫升，薑5克，蔥10克，雞湯1000毫升。 配料 鹽適量。 做法. 山楂洗淨備用。 豬瘦肉洗淨，去血水，切片；薑拍碎；蔥切段。 鍋置火上，加油燒熱，放入薑、蔥爆香，倒入雞湯，再放入豬瘦肉、山楂、鹽，以小火燉50分鐘即成。
美國心臟學會認定可降低血壓的飲食治療法-DASH得舒飲食降血壓飲食法，連續兩週後，可降低8－10％的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物。 每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類。 （示意圖／資料庫） 全穀雜糧／降低6成高血壓風險. 每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等等都是，研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用降低了6成之多！ 蔬菜／含纖含鈣穩定血壓. 每天要吃4-5份的蔬菜，一份煮熟的蔬菜碗裝大約是八分滿，建議選擇青花菜、地瓜葉這些富含纖維、鈣質蔬菜，有助於穩定血壓！ 水果／高纖高鉀降血壓. 每天要吃4-5份的水果，一份水果切塊碗裝大約就是一碗，可以多選擇鉀含量高的水果，例如芭樂、香蕉。
根據麥克‧葛雷格（Michael Greger）醫師在《食療聖經》指出，高血壓藥物可降低15%的心臟病、以及25%的中風風險。 但是，也有隨機對照的實驗發現，每天吃3份全穀物就能讓身體獲得降低血壓的益處。
想要降血壓，絕大多數人自然會想到少吃鹽、加工品、油脂；其實，藉由多吃蔬果、補充膳食纖維，吃好油、鈣質等，以及養成規律的運動習慣，自然能夠有效降低血壓。
