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2020年11月26日 · 圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照. （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 談脆弱與羞恥感 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 堅強的表面下，隱藏著多少不敢展露的脆弱以及無助？ 其實，你可以不用武裝自己，不用硬逼自己要堅強，因為只有在脆弱被看見時，才能找到他的安放之處。 （責任編輯：陳致加） 文/心理諮商師 吳靜. 脆弱充滿力量，是我從來沒有想過的一個聯繫。 最近意識到我自己對脆弱的極端防禦，於是對於脆弱和弱產生興趣。 我心裡慢慢意識到一件事情，脆弱可能並不像我想像的那樣不堪。 習慣性的去搜尋大家對脆弱的問題，發現鋪天蓋地的問題是關於如何打敗脆弱變得堅強。 我知道我不是一個人。 但是我想分享我自己的領悟。 脆弱與羞恥.
2020年11月20日 · 「代價就是，你必須成為幸福的大人」《雖然是精神病但沒關係》推出實體繪本，慰藉成人的童話故事 （本文訊息由 尖端出版 提供，內文與標題經 VidaOrange 修訂後刊登。
2016年3月30日 · 在一名女童被毫無道理的隨機殺害的今天，我知道，我們的名字又要出現在媒體頭版上面了：精神病患。果然不出所料，嫌犯是精神病患的說法出現了，各式各樣的評論都冒了出來，隨便點一則新聞下面的留言，都能看見。家人怎麼沒管好這些精神病患？
2016年9月9日 · 報橘. 你該去看精神科了：當你這樣說的時候，想不想知道我們的世界長什麼樣子？ CO 肥皂箱 2016-09-09. 【更新】這篇文章是林奕含在去年 1 月時寫下的，今年 2 月她剛出版《房思琪的初戀樂園》，出版後，更多人認識了這位 26 歲的才女。 她的文筆讓人驚艷，但同時那份細膩和早慧的滄桑痕跡也讓人不捨——這是用什麼樣的痛苦才能淬煉出的文字？ 昨日她的離世被出版新書的 游擊出版 證實了。 許多人措手不及，我們沉痛地感到遺憾，但或許對她來說只是不再受世界折磨的解脫。 【為什麼挑選這篇文章】 該去看精神科了，常常聽見這樣的玩笑話。 但真正的病院裡，是什麼樣子呢？ 與作者相談，覺得這篇的原意單純是想闡述，她自己在社會中作為大家口中笑話的精神病病人的感受。
- 察覺自己內心的「無意識心結」
- 解開「心結」的訣竅
- 緩解緊張的練習課
- 延伸閱讀
前面的章節說過，我們在人生中會受到無數「無意識的心結」所束縛。戀愛低體溫症的人會在無意識中有這些想法： ◉ 無法相信任何人 ◉ 不會有人了解我 ◉ 不會有人來幫我 ◉ 我的期待會落空 ◉ 我會惹人厭 ◉ 別人不會重視我 這些負面的「情結」，是由於母親的不當對待產生的，但絕對不是事實。我們只不過是在小時候「產生了這種想法」而已。 這種「銘印」是動物求生的本能。從雞蛋裡孵出來的小雞會把第一個看到的動物當成父母，而一路追在後面，也是同樣的道理。 人類的小孩在成長期間，除了親生父母之外，身邊原本也會有許多地緣血緣關係的大人。孩子小時候如果接觸到很多成年人，恰好可以平衡「銘印」的影響。 然而，當社會轉變成核心家族後，親生父母的影響力就變得非常大。 當父母因為各種因素，無法有耐心地面對孩子，或是人格上有...
為了察覺過去被灌輸的「心結」，重新告訴自己「說不定根本不是這回事」，必須要先舒緩身心的緊張。 戀愛低體溫症的人，只要和別人一親近，就會感到不安，覺得「或許又會受傷」，因而身心緊張，進入「求生模式」。 處於這種狀態時，不安會壓過其他感受，因此很難對心結產生質疑。 當面臨「戰鬥或逃走」的情勢時，血液會集中到肌肉，以便作戰或脫逃。因此，血液就不會流往大腦（尤其是前額皮質），我們就無法發揮同理心，也無法冷靜判斷眼前的事物是否適當。當理性無法運作時，就會做出連自己也搞不清楚，莫名其的不合理行為。 當你深陷不安，很想責備對方或是拋棄一切逃走時，請告訴自己「我一定要擺脫求生模式！」
想掙脫求生模式，必須讓自律神經（也就是身體）發揮作用。這是因為大腦再怎麼想，思路還是會卡在求生模式，所以是沒有意義的。 在求生模式下，身心都會因為緊張而繃緊神經，因此必須告訴身體「現在你是安全的，就算不戰鬥、不逃走也沒有關係」。 我們必須從身體開始改變，這也可以說是一種體質改善。就像是在減肥或復健一樣，意志力與毅力是必須的。 接著，我要向各位介紹幾種能夠促使自律神經調節，幫助我們脫離求生模式的方法。 裡面每一種方法都非常簡單，請從容易完成的方法開始實踐，逐漸養成習慣。 養成習慣並持續幾個月後，一定會產生效果。 1. 有意識地深呼吸 請慢慢吸入大約是平常4倍多的空氣，讓肺部充滿空氣，接著再長時間的吐氣。 深而慢的吸氣，會讓橫隔膜下降，肺部擴張，進而推擠內臟，肚子也會向前凸出。 這種胸部擴張，肚...
「什麼樣的愛情，才值得發展成婚姻？」社會心理學家：6 個技巧判斷他是否為適合你的另一半 【孤獨感來自於童年傷痕】日本諮商心理師：留意 6 個重點，為自己找到可依戀的「安全堡壘」 【在親密關係中，什麼更重要？】聽 TED 點閱破百萬、心理學家陳永儀談讓愛情長久的「一種領悟」 （本文書摘內容出自《戀愛低體溫症 ：讓戀愛冷感的你不再逃避與不安，找到生命中的另一半！》，由大樹林出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2018年8月20日 · 1. 害怕暴露自己的缺點之後會被拒絕： 你可能很怕談到自己的事情 ，尤其是一些比較私密、負面的事 ，如缺點、過去的創傷和陰影等等。 你之所以如此恐懼，是因為過去有不好的經驗，一朝被蛇咬，十年怕草繩。 你擔心對方如果認識真正的你，就不愛你了、就會把你丟掉了，那該怎麼辦呢 [ 3 ]？ 所以你藏得很好，保持距離以測安全，但是 這個距離，反而讓對方覺得你難以親近 ，像是個木頭人。
2018年5月9日 · 心理紓壓. 常常莫名疲累、心情低落？. 精神治療師認證：你必須改掉的 7 個「看似小事」的壞習慣. 蔡芷庭 2018-05-09. 你是否有這種情況呢？. 明明沒有生病，卻總是莫名感到疲倦、常常怎麼睡都睡不飽、心情抑鬱低落、各種痠痛、肩頸僵硬等小毛病上身 ...
