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良好生活習慣助減輕徵狀. 要減少更年期的不適，女性應從生活習慣入手，如維持良好均衡飲食習慣、增加鈣質吸收、保持心境開朗、適量運動及定期檢查身體。 「專家建議，更年期女性每日應攝取1200-1500毫克鈣質，以鞏固骨質。 如徵狀已影響日常生活，短期或長期荷爾蒙補充治療會是其中的有效方法。 荷爾蒙補充療法短期可減退潮熱、治療失眠等；長期則可治療陰道及尿道萎縮症狀，預防骨質疏鬆。 「荷爾蒙補充藥物種類包括口服藥丸、外用陰道軟膏/藥丸、外用膏貼/軟膏。 其中陰道局部使用的低雌激素功能荷爾蒙副作用相對少，可治療萎縮性陰道炎，減少陰道炎及尿道炎，亦因不會大量進入血液，故能避免對子宮及乳房造成風險。 更年期是女性生命中必經階段。
常見的經期變化模式有：突發性停經、漸進式停經或是不規律性來經等。頭兩類之經期變化能讓婦女慢慢地感受到更年期的到來，但不規律的來經除了可以是更年期的影響，常見的婦科病如子宮內膜異常或子宮內膜癌等，也會出現同樣的病徵，容易被混淆。
內分泌及糖尿專科楊俊業醫生指出，步入更年期，男士身體的變化主要包括男性荷爾蒙如睪丸酮水平下降。「睪丸酮的作用在於維持男性性徵如強化肌肉、刺激精子製造、維持骨質密度等。自50歲起至80、90歲。睪丸酮缺乏的比例愈見增多。
「視乎不同的心理質素，每人都暗瘡的反應不一。 有些患者即使滿面暗瘡，仍覺得不以為然，亦有些青少年因為面上的暗瘡痕跡，被同輩嘲笑、排斥，損害他們的自尊心、社交和情緒。
1、毅力的培養. 戶外歷險運動、挑戰競賽、長途耐力賽等，都是個較長的過程，同時又是一項多重性組合的比賽，疲勞加上心理壓力以及某些傷患都是不可避免的，因此，運動員在比賽中的毅力非常重要。 這可通過平時大強度、長距離的訓練，以及挫折式訓練、「魔鬼/地獄式訓練」(在惡劣環境或超負荷底下等)等方法(是項訓練並不適合一般運動員)，提高運動員的毅力。 2、好勝心的培養. 爭取領先、取得好成績，是比賽精髓所在。 除了體能、技術外，好勝心是戶外運動員及隊伍奪取好成績的心理基礎。 好勝心的培養，可以通過各種形式的比賽進行，並建立相應的激勵和處罰機制，在自信心的基礎上，逐漸培養運動員的好勝心。 然而，好勝心過高亦不是一個很好的因應條件！ 技能及技巧的訓練. 由於戶外運動是一個組合式的運作，涉及技能、技巧很多。
曾健強醫生. 撰文: 陳秀清. 再圓滿的規劃，或許也敵不過人生的無數意外。 今年2月，得悉恩師心臟科名醫潘昭安醫生猝逝，生前的診所正待接手，經引薦與潘太取得聯絡後，自畢業後一直留守公營、當時還在靜待將軍澳醫院心導管室上軌道，暫無私人執業打算的曾健強醫生，二話不說，就此答允。 「我覺得潘醫生對我有恩，我整條心臟科的路都是他幫我鋪排的，現在想想，我能做到較冷門的EPS (電生理檢查)心臟科醫生，也是他為我爭取的。 所以我沒想太多，就做了。 能否賺回同樣薪酬？ 未來收入多了還是少了？ 工時會否更長？ 還有一併失去的退休福利！ 一切一切，當時在將軍澳醫院已位至顧問醫生的他，坦言半點也沒想及。
是次講座誠邀資深老人科專科醫生講解50後身體變化及注意要點，以及樂活原則，成就五十後的優質歲月so easy！ 講座內容 ＊ 了解你「心」
