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2023年10月17日 · 如何預防骨質疏鬆症？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加 10 ％的骨質密度，可以延緩 13 年發生骨質疏鬆症的機率。想存骨本防「疏鬆」，掌握以下 3 大生活重點： 1. 增加鈣質攝取
1 天前 · 根據統計，50 歲以上女性每 10 人即有 1 人罹患骨質疏鬆。一般來說，骨質疏鬆症狀並不明顯，往往都是等到骨折了才發現，面對骨質疏鬆可以吃什麼？建議補充鈣、鎂、D3、維生素 C、植物雌激素等食物。 預防骨質疏鬆營養素：鈣功效、食物、攝取量 鈣質是維持人體骨質最重要的關鍵，而預防骨質 ...
2009年10月1日 · 骨鬆患者的有效第一線治療包括預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。 一、預防跌倒. 1.避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。 2.家中地板應清理乾淨，以免被電線或雜物絆倒。 3.浴室要裝扶手或是防滑的裝置。 4.樓梯或走廊照明要足夠。 二、加強補充鈣. 飲食. 根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。 也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。 除了多攝取含鈣食物，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等。 另外，酒類與含咖啡因的食物，不利於身體吸收鈣，也應避免。
2023年8月19日 · 人只要一上了年紀，可能會面臨到一個共同的問題：骨質疏鬆！. 根據國健署發布的「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」中發現，65歲以上的民眾，至少一個部位出現骨質疏鬆的盛行率為14.1%，相當於每7個人就有一人有骨質疏鬆的問題，而且這個比例 ...
2020年9月15日 · 骨質疏鬆症分為原發性以及續發性，前者主要是停經後的婦女因賀爾蒙減少導致骨質流失，或因老年性所引起的骨鬆問題，後者則因其他疾病得服用藥物所造成的副作用等導致；楊榮森醫師表示，預防骨質疏鬆症最簡單的方式就是從飲食中補足所需營養 ...
骨質疏鬆症是一種常見的慢性骨骼疾病，會使骨量減少和骨質結構受損，增加骨折風險。. 以下是骨質疏鬆症的預防方法: 1. 均衡飲食🫛🧀. 攝取足夠的鈣質和維他命D。. 鈣質可來自乳製品、豆類和深綠色蔬菜等，而維他命D除靠曬陽光外，食物如三文魚和雞蛋亦 ...
2023年7月17日 · 而已經患上骨質疏鬆症的人士，除了在日常生活中要慎防跌倒，以減低骨折的機會之外，李醫師亦指出要減少攝取含鹽量高的食物、酒及咖啡，他亦建議：「養成運動習慣，如慢跑以增加骨質密度。 緞練平衡感以預防跌倒，另適當曬太陽，以增加體內維生素D生成。 平常可多攝取以補腎、壯骨為主的食材，如黑芝麻及山藥等。 透過中醫的藥針治療及推拿， 有助改善情況。 （圖片：freepik） 在西醫的研究中，咖啡因的確會增加尿中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，而且作用是和咖啡因的攝取量成正比。 但其實目前對於每天喝幾杯咖啡會提高骨鬆的風險仍無定論，而且美國醫學會期刊的文獻中指出，只要可以從日常飲食中攝取到足夠的鈣質，就能抵銷咖啡帶來的骨質問題。 所以，重點在於有沒有攝取足夠鈣質或乳製品，而非咖啡本身。
