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- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2022年12月20日 · 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3. 吐氣回起始位置，保持肌肉張力並配合呼吸吐氣。
2023年8月1日 · 這兩年日本的藥妝多了哪些新玩意兒？ 又有哪些長青不敗的單品？ 本篇就為大家收集日本旅行必買的TOP10藥妝推薦，常常都賣到斷貨，在日本看到千萬不能猶豫，趕緊囤貨！
2023年9月23日 · 父親敏夫（大杉紋飾）著迷於帶有螺旋圖紋的東西，男友齊藤秀一（フィーファン飾）則害怕漩渦圖案；同班同學的樣子越變越怪，最終變成了濕漉 ...
2020年3月22日 · 《多益TOEIC》可反映出每個人在國際職場環境中的英語溝通程度，考試重點將著重在日常會使用到的英語為主。 8個在家就能練習的多益教學網站和APP，讓妳英語輕鬆大幅進步！
2023年8月10日 · 《母親的直覺》看點1：她倆從閨蜜到水火不容的敵人. 在 Instagram 查看這則貼文. Leisa | Bookstagram 🌿（@backporchpages）分享的貼文. 《母親的直覺》改編自知名小說家Barbara Abel的小說《Derrière La...
2020年8月27日 · 宋威龍、張新成、譚松韻主演的《以家人之名》開播以來每一集都帶給觀眾歡笑和眼淚，劇中許多催淚經典台詞觸動人心，現在就讓我們一起來看這部溫馨治癒的家庭劇究竟要傳達給我們了什麼啟示吧！
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