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其實減肥餐單不止要低熱量，還要有飽足感！Toby營養師為你推薦多款真正幫助瘦身、低卡又飽肚的美食，助你無痛抑制食慾，戒掉零食。Toby另外整合78種日常食物卡路里，讓你一次睇清減肥恩物與地雷！
- 減醣飲食減肥法：減少醣類攝取。攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。
- 適量攝取碳水化合物有助減肥。有些人以為減肥一定要少吃澱粉，於是三餐完全不吃含碳水化合物（Carbohydrate）的食物，但其實這是錯誤的。就算在進行減醣飲食時，都需要每隔一段時間挑選一日進行「補碳日」，當天會提高攝取碳水化合物的份量，原因是人體燃燒脂肪需要能量，而適量的碳水化合物可以提供身體所需能量，令人體正常運作。
- 減肥必需吃早餐，午餐要充足。不要跳過早餐，不吃早餐無助減肥！不要以為少吃一餐，就有助減肥！其實早餐對身體非常重要，不但可以提供足夠能量，應付接下來的各種活動，還可以提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
- 熱門減肥餐單：減肥食品不要人試你又試。每年總會有人大談新款減肥食品、減肥餐單，但減肥食品並不是人人適合，有些減肥食品只適合某種體質和生活習慣的人士，而且人人身體反應不一樣，例如過量或過於突然的節食或低醣飲食，有機會令身體血糖過低。
醫療機構. 現在很多醫院或醫療機構會為體重過重、過輕、長期病患者、孕婦等人士提供營養師服務，院方會按見面次數收費，首次會面費用約$500至$700，之後覆診費用約$300至$500，部份醫院設計減肥餐單需要另行收費。 營養中心. 另外，坊間有不少營養中心按客人的身體情況、餐單、服務時長、其他所需服務等條件收費，專案費用約$8,000至$13,000不等，每個專案可以見營養師20至25次，平均每次與營養師見面收費為$250至$500不等，營養師會設計合適的飲食餐單和運動方案，每次見面後也會調整細節，直到客人達成目標為止。 藥妝店營養師.
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其實只要好好計清食物的熱量，美食和減肥瘦身可以兩者兼得！Toby為你整合十大高卡路里食物排行榜，內文更附食物卡路里計算方法，教你掌握每日食物卡路里攝取和消耗！想減肥修身人士要立即收藏，以免誤墮美食陷阱！
【減肥操肌一條龍】 做Gym減肥 6個基本要訣. 更新於2023年01月06日. 好多女仔為咗減肥而節食，但食少兩餐都唔見得瘦幾多。 如果你唔扚起心肝做運動，始終都無辦法擺脫拜拜肉、大肚腩、豪華臀。 其實，身體係個戰場，脂肪同肌肉日日進行爭奪戰。 若果肌肉獲得多啲營養，體脂就會降低。 關於減肥操肌以及做gym減肥，你可能仲有好多疑問：究竟有氧同無氧運動有乜分別？ 女仔可唔可以做gym？ 減肥一定要做重量訓練嗎？ 上班族可以點抽空做運動 Toby 今次邀請到網上健身平台 Pit Stop 一一為你解答。 有氧運動 + 無氧運動，相輔相成！ 緊記瘦唔代表一定靚，減肥所追求嘅係曲線美而非皮包骨。 最佳運動方法係有氧同無氧運動互相配搭。 操肌減肥：做重量訓練先可以瘦落嚟？ 無錯！
無論係減肥餐單、增肥餐單、素食餐單、運動飲食餐單、糖尿餐單、癌症餐單，營養師可以幫你制定食譜，為你提供營養治療、健康諮詢及管理！ 想配對合適的營養師？ 你只需要回答幾個簡單問題，Toby即可為你免費配對專業香港營養師！ 請問你需要怎樣的營養師服務? 瘦身減肥. 強身健體. 增重. 改善素食營養. 改善孕婦營養. 改善及控制病情 (請列出你的疾病) 2024 專業認證香港營養師推介. Sarah 香港營養師. 卓越服務. 公司認證. 年度出色專家. 銀牌之選. 4.8. (109個評價) 首次營養師諮詢$100｜獲得多個營養師課程文憑｜我是營養師Sarah，有23年營養教練經驗，期間幫助超過1000人成功改善體重、增肌減重，改善三高問題，打造健康體質。
