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2017年11月12日 · 曬太陽，身體通過陽光的照射，血管中的血液、淋巴??的水液，經絡中的能量在陽光溫熱的作用下梳理通暢。 而且還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。 我們在和煦的陽光下，把雙手張開，手心朝向太陽，讓陽光照射手心的勞宮穴，進入身體內。 這樣既能強心益氣，又能借助陽光的溫熱作用，達到通暢百脈、調補陽氣的目的。 曬太陽時，人體15%的皮膚暴露在陽光下就可以了，老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，避免時間過長被紫外線灼傷。 上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間，此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。 讀文匯報PDF版面. 養生攻略：長者曬太陽補陽氣 每周宜曬60分鐘.
2017年3月13日 · 勤做運動對青少年身心健康的好處，大致可分為3方面： 過程釋天然「快樂劑」 一，透過持續的運動鍛煉意志力及耐力：投入運動訓練的初期，由於身體需要時間適應，過程難免會相當辛苦。 不過過了適應期後，持續運動帶來的好處便會顯現。 只要青少年願意在運動中不斷地挑戰自己的紀錄或者極限，他的意志力及耐力便會得到顯著的提升，連帶個人的自信心及抗逆力亦會有所增加。 幾乎所有運動的愛好者都表示當做運動成為了習慣以後，中斷不做反而會感到不舒適，成為了生活中不可或缺的部分，亦因為這積極正面的生活習慣，令致日常生活更為充實及有意義。 二，持續運動有助紓緩壓力及情緒困擾：持續的帶氧運動會令身體分泌安多酚（endorphin），安多酚是一種腦下垂體分泌出來的氨基化合物 ，它能產生快樂的感覺，也可以提升人體免疫力。
2019年1月14日 · 香港近年積極發展大型體育盛事，推廣運動文化，一方面可以提高市民的健康意識和健康水平，宣揚積極向上的人生態度；另一方面可以藉着大型體育盛事吸引外來遊客，發展經濟，塑造香港作為亞洲盛事之都形象，值得政府投入更多資源發展。 香港人生活繁忙，工作壓力大，難以抽出時間做運動。 香港中文大學亞太研究所前年的一項調查顯示，多達3成4的市民在過去半年內很少做甚至沒有做過任何運動，情況令人擔憂。 從小處着眼，推廣運動文化，鼓勵市民有規律做運動，可以增進健康，紓緩工作壓力，減少患上慢性疾病的幾率，其帶來的好處非金錢所能衡量。 對個人而言，更健康的體魄可以提升生活質量；對社會而言，增進市民健康可以長遠減少醫療開支。
2017年8月27日 · 2017-08-27. 香港註冊中醫師 楊沃林. 最近接診的病人，幾乎都有濕重、陰虛火旺的症狀。 香港近來不斷下雨，偶爾是晴朗天氣，也是烈日當頭，強烈的陽光照射，地面輻射增溫，酷熱難耐。 天氣悶熱，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。 潮濕氣候、空氣的濕氣濃度大，我們身體就難逃濕氣的侵害，昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等，都是濕氣重的症狀。 濕氣不除，衍生百病。 濕是我們身體內的垃圾，是粘滯的污糟東西。 體內有垃圾，必然影響身體的健康。 「濕」有兩種，一個是大自然的外濕，另一個是身體自己產生的內濕。 外濕是身外環境（風邪、濕氣）直接入侵體內造成的。
2018年3月25日 · 香港註冊中醫師 楊沃林. 中醫認為：人體雖然複雜，但氣血是生命的根本，至於其他的東西都是圍繞着這個根本而運行的。 氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。 閉目靜坐既可養生延壽，又可開慧增智。 道家、儒家、佛教對閉目靜坐都很重視。 閉目靜坐可以改善人體的氣、血運行；達到深層睡眠的效果。 人身體上身屬陽；下身屬陰。 雙手按於膝上，有利於上下相通、陰陽平衡。 手掌心勞宮穴（心包經）的火，與膝部直達於足底湧泉穴（腎經）的水，心腎相交，水火既濟，通暢氣血，維持體內的陰陽平衡。 閉目靜坐是養神的一種簡單易行、收效明顯的方法。 中醫認為，「神」是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關係重大。 《黃帝內經》曰：「得神者昌，失神者亡」。
2016年10月31日 · 健康樂悠悠：運動過程中，腦部會分泌大量安多酚，令人產生快樂的感覺。 除了每周的體育課，你有運動的習慣嗎？ 從今天開始，讓身體動起來吧！ 3. 敬業樂業：培養個人興趣，訂立一個目標，投入做好一件有意義的活動，可以經歷一個愉快的過程，並從中找到趣味。 4. 嘉言善意：負面說話令人消沉，要多用正面的描述為自己打氣：「我做得到！ 」、「老師讚我有禮貌，我好開心！ 」肯定自己付出的努力，找出自己的優點，以樂觀的心態和正面思想迎接挑戰，困難將迎刃而解。 5. 為善最樂：常言道「助人為快樂之本」，幫助別人能為自己帶來快樂。 幫同學撿起跌落地上的鉛筆、問候患病後復課的夥伴，能力所及，也是舉手之勞，即使在繁瑣的課業中也可以體驗助人的美好時光。 6.
2018年3月2日 · 今日香港. 一年一度的「香港國際馬拉松」剛圓滿結束，此盛事吸引不少本地及海外健兒參賽，參與人數高達7.4萬人。 近年，本港的體育運動氣氛有所提高，不但有不少運動盛事假本港舉行，而且本地精英運動員在國際體壇屢獲佳績，從而帶動更多市民參與運動。 有見及此，本文將簡述近年香港體育發展的主要策略，以及探討這些策略對於提高市民生活素質的一些好處和限制。 文嘉俊 中學通識科教師、中大社會科學學士及通識科學位教師教育文憑. 民政事務局於2001年成立了體育政策檢討小組，對本港的體育發展政策作出全面檢討，並在翌年發表題為《生命在於運動》的報告書，首次提出以三管齊下的策略發展體育，包括： 1. 普及化：即在社區建立熱愛體育運動的文化，受眾是全港市民。
