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第一种 瘦手臂 方法： 1、手握哑铃或装满水 (或砂)的 保特瓶 ，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂方法： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰 左肩胛骨 ，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。 第三种瘦手臂方法： 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆，向外 画圆 20次。 3、再向内画圆20次。 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。 第四种瘦手臂方法：
2022年5月1日 · 教瑜伽的柠檬. 全美瑜伽联盟认证老师 营养师｜居家健身｜运动干货. 这或许是瘦手臂最好好坚持的方法！ 发布于 2022-05-01 08:49 · 77.3 万 次播放. 减肥 手臂肌肉 瘦手 瘦手臂. 无工具 坐着站着就能练太方便啦～ 这套动作建议大家循环3组以上 如果觉得强度太大 那就少练几组 习惯了 慢慢加组数 动作简单 平时还可一边追剧一边动 七分钟很快就过去 还蛮好坚持的！ 家人们 冲！ 刚开始训练找不到感觉的 可以对照着镜子练习.
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- 教瑜伽的柠檬
2022年10月13日 · 练手臂就是在瘦手臂，锻炼过程是让你的手臂更加紧致，女生觉得手臂粗大多是因为肉太松弛造成的视觉观感差，最多人说的就是 拜拜肉 ，也就是靠近胳肢窝的手臂肉，多数女生因为从不练肌肉所以随便摆摆抖动就和肥肉一样，也因为多数女生认为练肌肉会让 ...
1、坚持手臂的锻炼：可以进行俯卧撑、划船动作、手臂操等运动，通过促进能量的消耗，达到减少手臂脂肪沉积的目的。 2、吸脂手术： 可以在短时间内达到目的，但是有一定的创伤性，并且存在反弹可能。
减肥方法. 塑型. 女性如何有效瘦手臂？ 题主属于微胖型，典型的东方人肥胖，手臂和脚比较粗，已经开始每天慢跑30分钟，但是据说慢跑对手臂的减脂效果并不明显，尤其是俺的手臂并不是全都是软软的肉，… 显示全部 . 关注者. 11,745. 被浏览. 5,003,691. 登录后你可以. 不限量看优质回答 私信答主深度交流 精彩内容一键收藏. 深夜徐老师工作室. 专注时尚，美妆，生活方式. 我知道很多有拜拜肉的女生，在夏天最苦恼的就是 穿衣服的问题 。 手臂如果很肉，连袖子短一点的 T 恤都不敢买。 露手臂的连衣裙就更不用说了，一年四季都得遮起来，简直是大写的 SAD. 别以为遮起来就完了，有拜拜肉还会 显得虎背熊腰的 ，明明十几二十岁的年纪，看起来却像三四十。
1、哑铃垂直弯举. 选择这个动作时，可以保持身体直立或基本的坐姿，无论哪种姿势去做这个动作，最基本的是要保持背部挺直。 做这个动作的要点就是，尽量不要改变哑铃的方向，垂直拿起，垂直放下。 把发力点集中在自己的手臂肌肉上，不能依靠惯性，将哑铃拎起。 2、俯卧撑. 相信这个动作大家都很熟悉，这个动作对环境的要求很小，且不容易受伤。 但值得注意的是，想要把姿势做标准，把锻炼效果做到最好，是很不容易的首先要用手臂和脚趾的力量将身体抬起，手臂伸直，后背要挺直，始终保持从头顶到脚在同一直线上。 最容易出现的错误，就是塌腰和翘臀，这就错用了腰部的力量，很容易受伤。 3、 杠铃侧举.
有哪些减手臂的方法？ 本人全身就手臂最粗 求解答？ 关注者. 2. 被浏览. 70. 暂时还没有回答，开始. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。 知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视、时尚、文化等领域最具创造力的人群，已成为综合性、全品类、在诸多领域具有关键影响力的知识分享社区和创作者聚集的原创内容平台，建立起了以社区驱动的内容变现商业模式。
