搜尋結果
16 小時前 · 退化膝性關節炎的症狀因人而異，初期容易關節腫脹、關節僵硬、活動出現喀喀響聲，嚴重甚至膝蓋疼痛難耐、關節變形，尤其是過度活動時，或是 ...
2024年4月30日 · 上下樓梯總是感覺膝關節卡卡、疼痛難耐？有關膝蓋疼痛也有一些常見迷思，像是，膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎嗎？還有登山究竟會不會傷膝蓋？深蹲時膝蓋不能超過腳尖，否則會傷膝蓋？確保膝關節健康到底該怎麼做？以下5篇好文帶你破解 ...
3 天前 · 爬樓梯好處多，但要注意5技巧. 不過爬樓梯也必須注意5件事，以免跌倒或膝蓋受傷。. 仁生復健科診所院長陳渝仁提供爬樓梯時應該注意的事項：. 對長輩或心肺功能較差的人，扶著扶手走較安全。. 一開始（踏上第1階）時，身體要挺直。. 腳著地膝蓋彎曲時呈90 ...
2024年5月13日 · 復健科醫師侯鐘堡指出，許多人會把爬樓梯當作方便且有效的運動方式，但不少人在爬樓梯時，卻採取錯誤的爬樓梯姿勢，就是將手壓在膝蓋上，或是膝蓋超過腳尖，都會使膝蓋承受重量高達 4 倍的體重，不僅會增加膝蓋的負擔，甚至可能導致膝蓋提早退化。 看更多： 爬樓梯是好運動！ 研究曝：每天爬樓梯「這步數」改善血壓、血糖 降低心血管疾病風險. 爬樓梯正確姿勢怎麼做？ 2動作超輕鬆不傷膝. 侯鐘堡表示，爬樓梯的正確姿勢有 2 大要點，首先抬頭挺胸，接著往上跳躍，就能減少膝蓋負擔，爬樓梯時也更輕鬆。 看更多： 膝蓋痛到不想爬樓梯！ 劉若英多年受髕骨外翻所苦，醫：3動作能改善關鍵肌力. 1. 抬頭挺胸. 爬樓梯時，正確的姿勢應該是抬頭挺胸，想像有一條看不見的繩子，將身體往上拉。 2. 往上跳躍.
2024年5月5日 · 骨科嚴可倫主治醫師 指出，膝蓋負責支撐全身的體重，在走、跳、跑、蹲時提供良好的活動度，因此當它痛起來也會造成各種生活上的不便，而造成膝蓋痛的原因可說是五花八門，找到真正的原因並及時改善也就相當重要。 1、過度使用：在骨科門診中，年輕人因為膝蓋痛而看診，大部分原因都是因為過度使用造成，尤其是在進行打球、重訓等運動時，一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作，就容易造成負荷過度，使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 2、韌帶肌腱軟骨損傷：這個原因就是屬於已經受傷的膝蓋痛了！ 最常見的類型包括十字韌帶損傷及撕裂、半月板撕裂、膝蓋積水等，除了會出現疼痛、腫脹、無力，甚至伴隨活動度受限，若是沒有及早治療，更可能導致慢性傷害，長時間下來引起退化性關節炎。
2024年4月29日 · 耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示，上樓梯是好的運動，能鍛鍊肌肉力量，但下樓梯因為要承受身體8倍左右重量，較容易產生退化性關節炎問題，所以建議下樓時「側著走」可降膝關節壓力、減緩疼痛。 楊鯉魁在臉書粉專「 骨魚 楊鯉魁醫師 」發布影片指出，上下樓梯其實對膝蓋有較大壓力，但是上樓梯可把它當成是一個好的運動，因為可以鍛鍊肌肉力量，但下樓梯幾乎是所有人都需避免的，尤其是當膝關節急性發炎時，或是有退化性關節炎都不太適合上下樓梯。 楊鯉魁表示，下樓梯時，膝關節承受的體重大約是4至8倍左右，如果此時常需要下樓梯，且下得很快的人，就比較容易有退化性關節炎問題。 因此，如果真的一定要下樓梯，建議可以側著走，因為側面的大腿肌肉基本上都是比較強壯，所以用側面走可以降低膝關節壓力，也會比較不痛。
2024年5月5日 · 膝蓋痛不一定是關節退化 5種常見膝蓋痛原因. 骨科嚴可倫主治醫師指出，膝蓋負責支撐全身的體重，在走、跳、跑、蹲時提供良好的活動度，因此當它痛起來也會造成各種生活上的不便，而造成膝蓋痛的原因可說是五花八門，找到真正的原因並及時改善也就相當重要。 1、過度使用：在骨科門診中，年輕人因為膝蓋痛而看診，大部分原因都是因為過度使用造成，尤其是在進行打球、重訓等運動時，一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作，就容易造成負荷過度，使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 2、韌帶肌腱軟骨損傷：這個原因就是屬於已經受傷的膝蓋痛了！ 最常見的類型包括十字韌帶損傷及撕裂、半月板撕裂、膝蓋積水等，除了會出現疼痛、腫脹、無力，甚至伴隨活動度受限，若是沒有及早治療，更可能導致慢性傷害，長時間下來引起退化性關節炎。
