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2021年1月19日 · 長期處於高壓環境，不僅會感到心累，也會讓妳代謝變差，在壓力過大的時候，會促使增加食慾，讓你想吃更多食物，進而就攝取多餘熱量；這也是 ...
2020年1月15日 · 弓起背部，腹部向內凹同時收起下巴，深深吸一口氣；吐氣時向上抬頭挺胸，尾椎及腹部向地板下壓。 用腹部呼吸並維持姿勢約10秒，重覆做約10次 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2021年11月2日 · 小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。 專家提供了「減少小腹脂肪」應該避免的NG習慣和應對策略。 即使你很認真的對抗脂肪，但你日常生活中的這些「錯誤行為」可能會導致減肥無效，趕快筆記起來！
- 小腹類型 2.脂肪型。最常見的小腹形成原因，就是身體有過多的脂肪，通常是因為飲食而造成的，想要瘦小腹、看到馬甲線，一定要先從飲食調整開始做起，可以檢視自己一天的飲食，是不是在下午茶或消夜的時候，吃了太多的零食，或是正餐都高油高鹽高糖。
- 小腹類型 3.水腫型。有人會覺得，是不是水腫就不能喝水，這可是錯誤觀念，會造成水腫是因為身體過量的鈉無法被排出，進而導致身體水腫，反而要多喝水來幫助身體代謝，才能有效消水腫喔！
- 想要瘦小腹 飲食控制很重要！當然會造成小腹很大一部分的原因，還是因為飲食，吃太多油炸、高鹽、高糖的食物，都會容易造成腹部脂肪堆積，如果只運動而不改善飲食方法，最難消除的小腹可能還是會緊緊跟隨你。
- 瘦小腹運動 1.有氧運動。想要達到減脂的效果，必須要維持有氧運動30分鐘，如果是運動新手，可以從入門的慢跑、騎單車開始做起，可以根據自己的能力，慢慢增加強度。
2024年1月15日 · 胸小肌是胸部肌群的一部分，當胸小肌緊繃時會拉扯肩膀向前並壓縮到肺部，使得呼吸變得更加困難，也會導致胸部形狀不好看而影響身材比例。 現代人常常因為長時間久坐或經常使用3C產品而長期身體姿勢不正確，導致駝背圓肩等問題，而以下3個放鬆胸小肌的動作可以有效改善這些問題，同時還能修飾胸型、改善呼吸不順，每天做一定能看見成效！
2021年3月1日 · 其實會有小腹的原因有很多種，先來了解妳中了幾個，如何甩開大肚腩、小腹婆？快來檢視以下「8個小腹凸出的原因」，解決根源、瘦小腹不是夢！
2023年10月5日 · 要瘦下半身、瘦大腿，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動 ，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣 ...
