下壓高食療 相關
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2017年9月15日 · Meditation Game. 簡單來說，這是一款 冥想練習 App ，你是畫面中的大光點，透過平衡著手機或平板的角度，控制著大光點滑動，去吸收其他的小光點。 搭配的放鬆的背景音樂與畫面，讓你的專注你慢慢地跟著光點移動，漸漸的屏除外在其他的干擾，投入一個單一而放空的世界。 說不定，你會很喜歡這樣的遊戲化冥想工具。 5. DUET 二重奏. DUET 是一款在 Android、 iOS 與 Steam 上推出的動作？ 解謎？ 遊戲，他讓你同時操控兩個球，透過不斷的旋轉讓兩顆球各自躲過障礙物。 雖然這款遊戲真的有點難度，但失敗不會有挫折感，反而會覺得有趣，光這一點就很有禪意。
2009年4月8日 · 做完五道測驗你就可以看到你目前的「自信-壓力指數」，分數越高代表抗壓性越強，或者說目前你的壓力值是比較少、自信心比較高的。 你可以每天或隔幾天就來試試看這個小測驗，因為這個指數有可能因為你的環境、心情的改變而改變，所以也可以利用 ...
2017年3月27日 · 無非是希望透過休息，讓下一個階段的某種行動更有動力、體力、精神力，也就是說「休息」不是只有體力回復而已： 很多時候休息要復原的其實是「 動力 」與「 精神力 」，而就像 RPG 角色需要補充動力與精神力時，就需要喝下不同的「休息藥水」，只喝體力藥水是沒用的。
2016年6月25日 · 運動一下，用 身體能量 補充心理能量. 面對眼前的難題覺得心裡很焦慮，但一直往裡面觸碰卻覺得看不到曙光，甚至愈陷入陰冷的黑暗情緒中，這時候我知道必須先趕快抽離一下。 我會嘗試的另外一個方法是去運動一下，無論是不是真的時間壓力很大，反正現在背負情緒枷鎖也什麼都做不了，不如暫且放下，去爬爬山、跑跑步。 這在上班時間可能做不到，但有時假日要準備一些專案時（例如 我的課程講座或寫書 ，總是要假日才有時間準備），如果碰上低潮，我就找老婆一起去爬爬山。 用「生理狀態」的滿足來彌補心理狀態的缺口 ，其實還滿有效的！ 但這個生理滿足最好是正向健康的，例如運動就比大吃甜食好， 因為後者反而會帶來愧疚感，而讓焦慮加倍 。 3. 換一個 休閒性工作環境 會更專注.
2018年7月26日 · Watch on. 所以，下一次如果你要上台簡報、準備面試、要跟客戶面談、即將進入考場前，如果覺得緊張又喘不過氣，或許可以打開 Google ，搜尋「呼吸練習」，就能立刻進行一分鐘的深呼吸紓壓！ 對這類紓壓工具與方法有興趣的朋友，推薦還可參考：「 潮汐 App：結合自然白噪音的優美番茄鐘，專注同時減壓的練習 」、「 BBC 免費推出大自然抒壓音樂電影，50個小時的地球視覺音景 」、「 善用週末假日「克服工作壓力」的四個有效方法 」、「 讓自己開心的筆記術，今天開始寫你的快樂筆記本 」。 （ 歡迎社群分享。
2019年3月6日 · 電腦玩物的讀者們應該都知道，最近我的新書《 大腦減壓的子彈筆記術：用 Evernote 打造快狠準任務整理系統 》在二月底完成並開放預購（其實這本書架構的時間管理系統，核心目的之一就跟解決壓力問題有關）。 但你可能不知道的是，就在 2019 年的一到二月，我在正職工作上，還以編輯的身分同時完成了另外兩本新書的製作：《 閃電式開發 》、《 懶人圖解簡報術 》。 並且，這三本新書都有進入博客來商業新書榜的前 10 名。 這麼高密度的工作狀態，當然是意外。 有的是意外插入的專案，有的是專案本身發生了意外。 導致同一時間，三個專案都必須完成，而且在二月本來工作日就比較少的情況下，還卡了一個禮拜以上的春節過年假期，可以掌控的時間變得更少。
2018年2月4日 · 你還可以參考我的「習慣力」系列文章，這是我從 2018 年開始展開的優質時間的練習：. [習慣力-1] 從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變. [習慣力-2] 我如何利用電子書養成更積極的閱讀習慣？. [習慣力-3] 如何讓養成習慣不會變成壓力？. 四個關鍵字思考 ...
