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- 引起高血壓的風險因子。張益華醫師說明，高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。
- 高血壓恐併發心血管疾病、腦中風。根據調查，有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例，資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%，意即全台灣約近四分之一的民眾正面臨高血壓的威脅。
- 預防高血壓6大關鍵。1.調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。
2016年5月19日 · 高血壓就應該吃降血壓藥，這是許多人長久以來的迷思，但事實上，西藥降血壓藥的作用機轉一般有以下五種方式：第一，利尿劑。 透過利尿作用排除體內過多水分，降低心臟輸出量；第二、乙型交感神經接受器阻斷劑。 作用在心臟乙型腎上腺素受體，以降低心跳及降低心臟輸出量等方式降壓，缺點是無法用於某些氣喘或房室傳導有障礙的病人。 第三、甲型交感神經接受器阻斷器。...
2024年2月14日 · 罹患高血壓除了需要定期量血壓，更應特別注意日常飲食， 包括水果類，必須仔細挑選，才能有助降血壓。 這5大超強水果報你知 ...（點我閱讀全文） 高血壓患者不是吃少點鹽就好！ 醫師點名10種水果，能降低血壓、心血管疾病. 飲食管理對高血壓患者而言至關重要，尤其是必須嚴格控管鹽分的攝取。...
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高血壓食療怎麼做?
如何改善壓力性暴食?
壓力大吃什麼?
高血壓飲食禁忌有哪些?
2017年9月25日 · 1.養成定時定量習慣。 2.吃飯順序可以先吃菜，再喝點清湯提高飽足感，最後吃主食和肉類。 3.想要吃甜點、零嘴時不過度壓抑，可以放鬆細細品嘗一小份，避免食慾不滿足，導致事後暴食。 4.零嘴、甜食購買小包裝，或是事先盛好一次要吃的分量。 5.細嚼慢嚥，能夠刺激大腦的飽食中樞。 喝水增代謝，有飽足解壓力. 另外，平日多喝水能增加新陳代謝，能改善壓力性暴食。...
2023年4月30日 · 花生是很厲害的紓壓食物， 富含情緒低落時的救火隊營養素──維生素B群， 想要維持好心情，偶爾抓一把花生來吃吃，絕對沒有錯。 提醒你，花生仁的包衣也很營養，食用花生的時候，最好一併將外膜吃下肚子！ 乳酪： 疲勞的時候，來一小口乳酪吧 ！ 它可以幫助你恢復活力，改善萎靡的精神。 乳酪含有酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣和鋅，幫助神經穩定，趕走憂鬱的情緒。...
2024年2月10日 · 常見高血壓中醫療法，如穴位敷貼、針灸、中藥足浴、食療等舒經通絡的方式，可以幫助高血壓的控制，預防心臟病發作和中風風險。 根據以上中醫觀點，高血壓有二個本質： 一是阻塞、二是能量不足，若是因臟腑的血液供應不足，要加大心臟輸出壓力，以送出足夠血液給臟腑使用，此時若只單純降壓，反而不利身體的自我調節。...
2024年3月6日 · 2024-03-06 15:39. 人氣. 現正熱映中. 熱門文章. 每天吃30公克的純黑巧克力，就能發揮多種好處，達到降血壓、清血管與幫助減重的功效。 （示意圖／取自pexels） 由於不良的飲食和生活習慣，現在的三高族群越來越多，進而引發各種慢性疾病，我們該在如何在日常中維持好的養生之道呢？...
