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7大步驟，整合目標播放清單： 您想得到什麼？ 想透過音樂觸動什麼情感? 您想帶出什麼感覺例如放鬆、打發時間、無拘無束？ 您想改變哪些習慣？ 就以它們來命名這張播放清單！ 播放清單中的音樂要合弦，只加入情感相近的曲目，保持和諧。 每天抽20分鐘去享受聽音樂就剛剛好，不用聽足一整天。 在不同時段您可能需要不同的播放清單，例如起床後、工作時和臨睡前適合的音樂也各異。 良好的音質有助健康及享受，所以優質的聽音樂裝備十分重要，包括音樂質素，耳機，喇叭等。 對探索新音樂類別保持開放態度。 在您的音樂庫中選一首音樂，讓您的耳朵心靈體驗一場洗滌之旅。 鍾敬文先生. 澳洲註冊音樂治療師，國際音樂治療中心及你說我在創科有限公司創辦人及香港音樂治療協會主席. 相關資訊. 在家運動無難度！
參考例子一 兩個小孩之父 Jason（四十歲）. 姓名 ：Jason. 年齡 ：40歲. 職業 ：物流公司高級業務發展經理. 家庭狀況 ：結婚5年，與現為家庭主婦的妻子Helen育有4歲的兒子和2歲的女兒. 目標 ：希望能為孩子未來做好準備，期望於60歲退休. 每月收支.
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為進一步了解客戶的認知度，滙豐銀行在2020年2月對1,005名18-55歲的香港人進行調查，並制定了一個網絡安全指數（範圍為0-100），當中包括三個主要指標：知識，行為和態度。 我們的發現，極具啟發性： 知識高分， 行為卻令人擔心。 香港人網絡安全知識的平均得分為 73 分， 但行為的平均分則只有 68 。 更驚人的是， 66％ 受訪者原來在多個平台使用同一密碼，令洩露數據的危機大增！ 數碼達人 ≠ Cyber Smart. 雖然 Z世代（18-24歲） 在知識和態度上得分最高，但在行為上卻得分最低！ 有知識，卻不去實踐。 他們傾向會進行風險高的活動，當中包括: 不細閱條款及細則便授予許可權、在通訊軟件或雲端對話中分享個人信息、使用公共wifi登入網上銀行、忽略可疑的登錄警報等等。
我們會將大眾的暖心話語連同愛心飯盒派送給長者，以聲音傳遞溫暖，以食物帶來溫飽。 細聽長者的溫暖 滙豐銀行慈善基金的SOULFULL行動，聯同惜食堂於不同地方收集超過1000段的暖心話語，並製作成一個愛心飯盒，讓長者的身、心、靈同時得到溫飽，計劃共向一千名獨居長者送上愛心飯盒。
How will people spend these additional years of old age? We invited slashies -- Mr Lawrence Cheng, Ms Deborah Woo and Mr & Mrs Yan (volunteers of Hong Kong Lutheran Social Service) to share the tips on how to live a productive ageing life. Let’s break the
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