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2023年5月3日 · 蜜體健身. 直角肩就靠它！ 健身教練4招「前鋸肌」訓練動作，滑輪機、熊爬行、伏地挺身...練出性感上半身、改善圓肩. 擺脫圓肩困擾，體態也變得更挺！ By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu Published: 2023/05/03. 前鋸肌起於胸前的肋骨，止於肩胛骨內側緣。 能讓上半身肌肉線條無死角，也能幫助其他訓練更有效。...
2022年3月24日 · 每天10分鐘，練出薄片美背、仙女直角肩，視覺秒減5公斤！. 14天瘦副乳計畫！. 小紅書爆紅6招「消副乳運動」，每天10分鐘告別惱人副乳、蝴蝶袖 ...
2020年9月21日 · 瘦手臂要先知道手臂是哪類型的胖！. 中醫教學3款瘦手臂穴位按摩，洗澡後按十分鐘連副乳都能瘦到～. 睡前花個幾分鐘按摩手臂吧！. 想要瘦手臂 ...
2023年4月10日 · 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿，改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 快點跟著試試！. 做完改善腰痠背痛，也能消 ...
2022年5月27日 · WORLD GYM. 腰大肌 - 腰大肌是連接脊椎和腿部的深層肌肉，它從下背部 (腰椎橫突)經過骨盆，連接到股骨 (大腿骨)小轉子。 髂肌 髂肌-是位於骨盆深處的扁平三角形肌肉，從骨盆連接到股骨 (大腿骨)。 它的主要動作是髖屈曲和協助外轉你的大腿。 股直肌 - 這塊肌肉是股四頭肌之一，從骨盆連接到膝蓋的髕腱，能夠讓你把大腿抬高，做出往前跨步的動作。 闊筋膜張肌 -...
2022年12月20日 · Kiwis // Getty Images. 一般人在做訓練的時候，會focus在臀大肌，常見的訓練有深蹲、硬舉...等，小編要特別提醒，時常被忽略的臀中肌，它佔了非常重要的角色，剛剛有提到，整個臀肌連接著腰和腿部的肌肉群，若臀中肌練好，可以幫助你在做運動訓練時，更能正確施力，避免運動傷害。...
2018年7月24日 · 今天就要告訴大家8個有效消除後背肉的方法，讓妳夏天勇敢穿上露背裝，展現緊緻性感的動人美背！. 我們都很注意自己的小腹和大腿肉有沒有變多 ...
