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2024年2月1日 · 對此，有醫師就點名「1堅果」抗氧化力是其他堅果2倍，且富含omega-3脂肪酸能幫助提升腦力、記憶力，可說是好處多多。 核桃「抗氧化力是其他堅果2倍」。 （圖／資料照） © 由 三立新聞網 提供. 核桃「抗氧化力是其他堅果2倍」。 （圖／資料照） 牙醫師劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師...
2024年5月17日 · 1. 低溫用油：亞麻籽油. 大家有聽過亞麻籽油嗎？ 它是植物油中omega-3含量最高的，甚至比印加果油還高！ 但要注意，亞麻籽油煙點低，不適合高溫煎炒，比較適合用來涼拌或水炒。 如果你用亞麻籽油炒菜，建議先放蔬菜再加水，悶炒時溫度不容易超過100度，就能避免油的煙點問題啦。 2. 中溫用油：大豆油、奶油、橄欖油....
☆改變1：增加攝取纖維. 根據2021年刊登在期刊《醫學補充療法》（Complementary Therapies in Medicine）的研究，增加攝取膳食纖維與降低罹患憂鬱症有關。 納多羅列出含有豐富膳食纖維的4種食物：綠葉蔬菜、豆類、亞麻籽、全穀類。 ☆改變2：攝取更多多酚（polyphenols）...
2023年12月14日 · 亞麻籽含有木酚素（lignan）這是一種腸道細菌代謝所需要的化合物，以釋放被吸收入循環的代謝物質。 因此我們發現飲食干預（亞麻籽）對其有影響，這表明一條全新的乳癌預防途徑。 乳癌是一種嚴重的癌症，研究人員仍在努力了解乳癌的潛在風險因素以及降低風險的方法，最近的一項新研究發現腸道菌叢與乳腺微小核糖核酸（microRNA）表達之間有著獨特聯繫。...
蕭捷健接著點名幾種常見吃太多會發炎的堅果，包括杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、開心果、芝麻；夏威夷果、 核桃以及扁豆則被歸類在健康老實的堅果；而亞麻籽、奇亞籽則是能抗發炎的超級堅果。 醫師點名6堅果吃多恐讓身體發炎。 （圖／翻攝自Pixabay）© 由 三立新聞網 提供....
而Omega3脂肪酸不僅可以減少炎症、降低心血管疾病風險，還可減少體內脂肪，除了亞麻籽油、紫蘇油外，也富含在鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等油脂 ...
中醫斷食168的飲食原則. 1.飲食比例：原則上以每餐兩份蔬菜，一份蛋白質、一份優質澱粉的比例，優質脂肪也不可或缺，可在料理食材中加入一起 ...
