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假期後症候群 或 假期後綜合症 （英語： Post-holiday syndrome ），又名 節後症候群 ，是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。 按照 心理學家 的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。 由於在工作期間， 身體 及 精神 狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀。 這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。 在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。 假期後症候群不單止會出現於工作上，只要會令人高度緊張的工作亦會產生，如考試或上課。
假期後症候群 或 假期後綜合症 （英語： Post-holiday syndrome ），又名 節後症候群 ，是一種出現於長假期或節日後的一些症狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。 按照 心理學家 的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。 由於在工作期間， 身體 及 精神 狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的症狀。 這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。 在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的症狀。 假期後症候群不單止會出現於工作上，只要會令人高度緊張的工作亦會產生，如考試或上課。
2021年9月22日 · 「假期後症候群」不是一種網路流行語，它是真實存在的。 這是指一個人在從長假返回「正常生活」後感受到的憂鬱情緒，可能伴隨倦怠、壓力、易怒、食慾不振、低專注力等情況，且通常你的假期越長、越「愉快」，產生的「症狀」就越強烈。 根據全國精神疾病聯盟（NAMI）的一項調查，有 64% 的人表示自己受到假期後症候群的影響。 儘管普遍，但假期後症候群通常會在幾天內消退；它並非公認的精神疾病，但你可以藉此來判斷你的心理健康與生活平衡。 延伸閱讀：【克編雜記】負面情緒從來不是問題，面對、處理才是要跨越的關卡. 所以，到底是什麼原因呢？ source： Sven Scheuermeier@Unsplash.
- 合理分配娛樂活動的時間。在假期前夕，應該制定合理的玩樂及休息時間表，建議安排娛樂節目於假期的前段時間，在最後幾天留下足夠緩衝期作休息時間，以便調整心態。
- 改善飲食習慣。不少人的壓力來自於節日暴飲暴食後的體重上升。「哈佛健康雜誌」關於節日假期後體重增加的研究，指出節日期間的大吃大喝令研究對象的體重平均增加了0.5%。
- 重拾運動習慣。運動不但能保持身體健康，適當或紓緩的運動可以喚醒身體機能，令讓懶洋洋的身體從休假中再次起動。而且亦可減少負能量及節日後遺下減低憂慮感。立即行動，以你的個性選擇最適合你的運動吧！
- 為情緒排毒。對節慶假期的留戀很容易令人放大工作或上學的辛勞，試著對自己說：努力工作是為了盡情玩樂（work hard, play hard）。你可以考慮使用靜觀冥想App來減壓及尋回心靈平靜。
假期后症候群 或 假期后综合症 （英语： Post-holiday syndrome ），又名 节后症候群 ，是一种出现于长假期或节日后的一些征状，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。 按照 心理学家 的解释，是现代社会大多数人的正常心态。 由于在工作期间， 身体 及 精神 状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现假期后综合征的征状。 这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放气而过度松弛。 在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。 假期后症候群不单止会出现于工作上，只要会令人高度紧张的工作亦会产生，如考试或上课。
假期後症候群 或 假期後綜合症 （英語： Post-holiday syndrome ），又名 節後症候群 ，是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。 按照 心理學家 的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。 由於在工作期間， 身體 及 精神 狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀。 這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。 在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。 假期後症候群不單止會出現於工作上，只要會令人高度緊張的工作亦會產生，如考試或上課。
假期后症候群 或 假期后综合症 （英语： Post-holiday syndrome ），又名 节后症候群 ，是一种出现于长假期或节日后的一些征状，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。 按照 心理学家 的解释，是现代社会大多数人的正常心态。 2020年10月8日 假期没了“余额”？ 教你如何应对“节后综合征” 由于在工作期间， 身体 及 精神 状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现假期后综合征的征状。 这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放气而过度松弛。 在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。
