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1. 焦點新聞

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     Yahoo Style HK

     「香蕉減肥法」日本大熱輕鬆踢走12磅！林志玲、大S也有嘗試，配合運動必學2大步驟重點在「這時間」吃

     6 日前

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     女生集合Tagsis.com via Yahoo 新聞香港

     嬰兒肥減的掉嗎？從嬰兒肥到現在逆天的身材，趙露思的7日飲食大公開，跟著做你也能擺脫肉肉臉

     5 日前

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     香港01

     最強減肥女星首曬性感泳照騷終極瘦身成果 震撼網民驚嘆：好勁呀

     3 日前

   • TOPick - 香港經濟日報

     運動危機｜32歲男健身操肌 全身酸痛屙「可樂尿」驚揭患橫紋肌溶解 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 健康資訊

     【運動/健身/橫紋肌溶解症/急性腎衰竭】健身恐傷身！內地一名男子減肥成功後開始做重訓增肌，豈料新手上路卻釀出大禍，疑訓練量過大導致患上「橫紋肌溶解症」。本港有醫生指出，橫紋肌溶解症可導致急性腎衰竭，故

     5 日前

   • am730

     橡筋帶運動｜兩招趕走拜拜肉減手臂 | am730

     7 日前

   • 香港01

     北大開設「減肥神課」 學生一學期減15公斤要訣曝：不能一直痛苦

     6 日前

   • 香港01

     減肥｜IU吃蘋果7日減5Kg 藍心湄靠連皮奇異果 生果減肥4類人不宜

     3 日前

   • am730

     卡路里｜熱量高一樣食得健康 介紹雞蛋等四種高營養食物 | am730

     2 日前

   • on.cc 東網

     211餐盤減肥 有效不反彈

     5 日前

   • U Food

     一年時間成功減15公斤不復胖 日本女醫生推薦熱乳酪減肥法 | U Food 香港餐廳及飲食資訊優惠網站

     7 日前

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2. 其他人也問了

   減肥可以做什麼運動?

   • 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 第一名是你從小就愛玩的運動！ 說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身教練的勞拉·米蘭達 ( Laura Miranda)表示：「無氧運動可以使我們運動後的多餘氧氣消耗量（EPOC）或鍛煉後的卡路里燃燒持續數小時至數天。

   10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做 - Wo…

   www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g34949656/lose-weight-exercise-workout-rank/

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   如何減肥成功?

   • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal 。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取 。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ | 美力升 …

   beauty-upgrade.tw/2331/

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   有氧運動可以減肥嗎?

   • 有氧運動長時間下來會使用到身體的肌肉，因此也會大量消耗身體的能量。 血液中的糖類等減少後，身體會分解儲存於肝臟中的肝糖來取得糖分，最後使儲存的量也跟著減少。 因而對於維持生命也造成影響。 結果可能變得暴飲暴食，因此激烈的有氧運動並不推薦。 運動並非大量進行就可以同等瘦身、增加肌肉。 運動需要某種程度為使恢復的休息時間。 勉強持續運動會造成受傷，而已經不是談減肥的時候。 其原因有兩個。 持續使用肌肉，使疲勞累積，肌肉會慢慢減少。 且不斷累積疲勞，造成過勞，精神上與肉體上可能會變得脆弱不堪。 一般認為肌肉反而是隔一天進行肌肉訓練，邊休息邊持續更能增加肌力。 但如果進行肌肉訓練後休息過度，會造成肌力下降回到原狀。 依據肌肉的部位， 間隔1-3日 左右使其恢復後，再度開始進行較有效果。

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   甩掉20kg的減肥方法,還需要天天運動嗎?

   • 如果這個方法，還不需要天天運動，又不用捱餓，應該沒有人會抗拒這個減肥法！ 來自韓國的瘦身Youtuber JJ (박지은)，早前在綜藝節目分享她甩掉20KG的減肥方法，不用天天運動之餘又不需捱餓，重點是擁有誘人身段。

   韓國減肥運動！瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法 | ELL…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/reason-why-fitness-tips-from-koarean-fitness-youtuber

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3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit

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   爆汗運動｜想要減肥瘦身，運動絕對是不二法門，與其嘗試節食又或是食減肥藥這些不健康的身方法，倒不如多動起來大爆汗，更能令你快速達致燒脂效果！以下編輯總括出爆汗運動10選，一起挑戰，一起爆汗，一起燃脂，一起健康吧！

4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

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   2023年9月22日 · 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」，同時盤點最強減脂運動TOP10，跑步竟然只在第五名？跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。

5. 圖片

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6. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth2024正確「減肥」方法懶人包！3個健康的飲食法＋5個居家就能做的 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

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   2024年4月1日 · 3個健康的飲食法＋5個居家就能做的減脂運動. 幫你建立正確觀念與可以照著做的方法！. By Serena Hu Published: 2024/04/01. IG@rachel_mypark、GETTY. 2024「健康 ...

   • 作者: Serena Hu

7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness2024「減肥運動」TOP10公開！想減重你最該做的運動是這個 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   • 網頁紀錄

   2024年3月27日 · 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！

8. www.commonhealth.com.tw › article › 87949減脂運動完全攻略：3種最有效減脂運動＋一週減脂計劃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87949

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   2023年4月11日 · 減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練？哪種減脂運動適合我？《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！

9. 影片

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     22:59

     youtube.com

     30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

     2022年4月12日

     觀看次數：120.6萬

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     16:43

     youtube.com

     【減肥教學】只需5個步驟 (男女通用)｜45天腹肌練成日記｜正確健康的減肥方法

     2022年4月28日

     觀看次數：62.5萬

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     32:57

     youtube.com

     30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋

     2023年4月24日

     觀看次數：174.3萬

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10. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods【減肥運動完整攻略】8個最有效減肥運動, 輕鬆減磅 | Perfect Men

    perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods

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    減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。以下是8個最有效的減肥運動，適合不想進行減肥療程的朋友。

11. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【減肥運動】6大有效減肥運動！助你快速消耗卡路里及修身！

    www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth

    • 網頁紀錄

    想健康減肥，除了控制飲食之外亦離不開多做運動來達到熱量赤字。 而做運動不但可以有效燃燒脂肪，更可以 增加肌肉 及雕塑線條，展現更佳體態。 想知道哪些運動可以快速消耗卡路里，就要留意信諾Smart Health為你介紹的減肥運動！