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2023年7月23日 · 怎么靠饮食健康瘦身？ （内附破壁机减脂食谱） 21 赞同. 8 评论. 42 收藏. 一定要试试 破壁机轻食减重法 ！ 对重度肥胖亲测有用，我已经靠这个方法掉秤五斤，属于饮食瘦身，健康无反弹。 谨以此篇，纪念我被肥胖破坏的青春。 我已经被肥胖问题困扰好几年了： 自从上班后，实在没时间花一两个小时去买菜做饭，每天就只能吃些高油高盐的外卖，一顿饭下肚简直热量爆表，油脂摄入更是严重超标！ 那段时间我的体重疯狂飙升，整个人胖得像个个“球”一样，手一捏都是肥肉，买衣服的标准也从好不好看变成了穿不穿得下... 不仅如此，我身体的各项指标（BMI，体脂率，血糖血脂等）都变得不正常，心情也特别低落，尝试过节食，但一吃就反弹；想运动减肥，但是太痛苦了，根本坚持不了！ 但是今年，我找到了减肥新出路！
要想食不过量，保持健康体重，重要的还是饮食要有节制，合理搭配。 这里介绍我的六个小技巧，帮助大家更好的做到食不过量。 1、按时定量进餐，避免过度饥饿导致进食过量。
2023年5月6日 · 以下是一些营养又健康的减脂餐食谱，值得分享： 1、蔬菜鸡胸肉拼盘：准备黄瓜、红萝卜、鸡胸肉、玉米粒、圣女果和西兰花等食材，将鸡胸肉腌制一会儿，然后将所有的食材放在一起炒熟，最后加入调料即可。
为了让所有人快速变瘦，我们已经为大家讲解了一些瘦身餐的减肥效果以及制作方法，希望对大家有用处。除此之外，为了增强瘦身餐的减肥效果，大家在制作瘦身餐的时候，一定要多放一些生姜。
lucky girl. 找到适合年轻人的健康生活方式. 37 人赞同了该回答. 1、吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 2、身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，你可以在生活中留心观察。 3、虽然说多吃蔬菜会减肥，但也别用大油炒。 如果想吃沙拉来减肥的话，尽量不要选择沙拉酱，可以选择柠檬汁和 油醋汁 。 4、大部分市面出售的 酸奶 都含糖，不利于减肥。 纯酸奶 其实是很酸的。 5、 碳水化合物 不是完全是减肥路上的绊脚石，如果完全戒断会影响大脑功能、内分泌调节等。 但是精致碳水，列如白米、米面，可以少吃。 6、 代餐产品 的意思是在不吃饭的情况下吃的产品，而不是在吃了饭后进行加餐吃的，因为它们通常体积小、热量高。
50 人赞同了该回答. 1.前3天：减食 疗法 (注：完全减食，只饮水，少量 植物纤维 和蛋白质，排毒阶段，可搭配slimxi植物减脂)。. 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。. (注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。. 3.后10天：可正常饮食 (注：饭量是6成饱，睡觉前5 ...
2021年5月18日 · 1、高抬腿. 高抬腿这个动作，对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的，不管你是大腿粗，还是小腿粗，想要减肥的，都可以试试做做高抬腿，动作很简单，就是先站直，双脚隔开一点距离，比肩宽小一点，然后抬起左腿，让大腿与地面平行，脚背绷直，再换右腿，重复动作，掌握要领之后，就要加快左右腿更换速度了。 2、燕子飞. 这个燕子飞的动作，就是我们的腹部着地，双手与双脚都抬起来，你可别看这好像很简单，很多人一开始做的时候，腿很难抬起来，我们可以每天在睡前做这个动作，15秒为一组，至少三组，每天坚持，你就会发现手臂，腹部，大腿好像瘦下来了。 3、踩椅子. 踩椅子就是我们一只脚踩在椅子上，另一只脚踩地上，然后左脚用力，让身体都站到椅子上，注意做这个动作的时候，不要弯腰驼背，挺胸收腹，左右腿更换，每天一刻钟。
