雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. 其他人也問了

   減肥餐單有效嗎?

   • 營養師徐穎妍建議的減肥餐單主張循序漸進，對55-60公斤的女士有效得來又不會傷到身體。 即看 健康減肥餐單推介 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！

   減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循序漸 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/1-week-diets-recipes

   查看此問題的所有搜尋結果

   減肥餐單可以吃澱粉嗎?

   • 減肥餐單不可以完全戒澱粉質！ 近年興起食肉減肥法、生酮飲食法（Keto Diet）等，聲稱戒澱粉質可快速減肥，雖然此類飲食法已有科學根據，不過不一定適合所有人，最好先諮詢醫生及營養師意見。

   【減肥餐單】營養師推薦7大飽肚低卡食物 附78種日常食物卡路里表！ | …

   www.hellotoby.com/zh-hk/article/other/飽肚低卡食物

   查看此問題的所有搜尋結果

   減肥可以運動嗎?

   • 不少減肥人士抗拒做運動，原因是怕運動後飢腸轆轆、飲食失控，但這只是因為選錯了鍛練方式——有氧運動（如跑步、踩單車）可能會讓人食慾增強；無氧運動則正好相反，長期的力量訓練（如舉重、彈力帶阻抗訓練）不但可以快速燃燒脂肪，還可以降低食慾，讓體脂更易下跌。 另外，沒有運動習慣的人血糖波動大，造成飢餓感的胰島素容易大量分泌，導致食量不自覺增加。 而有規律地運動則可有效提升胰島素敏感度，有助控制食慾，是一種健康的內在調整法。 運動營養學研究發現，由於運動需消耗大量的肌肉能量，運動後1小時內進食，體內的胰島素會優先將營養熱量分配給肌肉作補充，比較不易堆積成脂肪，但在1小時後，熱量又會重新傾向合成脂肪。 因此運動後的餐單，應以易消化吸收為佳，即要少油、少糖，建議的營養攝取比例是碳水：蛋白質＝3：1。

   【減肥餐單】營養師推薦7大飽肚低卡食物 附78種日常食物卡路里表！ | …

   www.hellotoby.com/zh-hk/article/other/飽肚低卡食物

   查看此問題的所有搜尋結果

   減肥可以吃堅果嗎?

   • 因此，我們建議可以多食含有健康的油脂的食物和以較健康的食用油來煮食，例如牛油果、堅果、三文魚、米糠油、橄欖油等等。 當我們進食含豐富膳食纖維的食物之後，需要較長的時間去咀嚼，容易令人產生飽腹感，亦有助降低食量。 蔬菜本身的熱量很低，多吃也不會對「減脂」造成很大的負擔。 另外，可溶性纖維可以減慢糖分的吸收，對於穩定 血糖 和控制 糖尿病 均有幫助。 根據香港衛生處，青少年及成年人每天應該攝取約不少於 25 克的膳食纖維1。 不過要注意的是，不是每種蔬菜的纖維量也一樣。 以 100 克熟的生菜為例，當中就只含有 1.9 克的纖維。 如果只吃生菜的話，每天要吃 1,300 克的熟生菜才足夠。 加工的食品可分為「重加工」和「輕加工」。

   【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ | Bowtie - 保 …

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/減肥餐-餐單推介/

   查看此問題的所有搜尋結果

2. www.weekendhk.com › dining › 減肥餐單-外食-自煮-三餐營養師減肥餐單！超完整推介一日三餐＋11款外食/自煮 魚生丼、牛 ...

   www.weekendhk.com › dining › 減肥餐單-外食-自煮-三餐

   • 網頁紀錄

   2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！

   • 【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低卡食譜＋外食建議｜懶人廚房 - 新假期周刊

     減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡 ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit

   • 網頁紀錄

   減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？

4. 圖片

   • 
   • 
   • 
   • 

   查看全部

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes

   • 網頁紀錄

   2024年5月28日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？

   • 
   • 
   • 
   • 

6. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 減肥餐單-營養師減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開 14日減10磅不反 ...

   www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 減肥餐單-營養師

   • 網頁紀錄

   減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人，但吃甚麼食物才能健康又瘦身？ 以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。

7. www.hellotoby.com › zh-hk › article【減肥餐單】營養師推薦7大飽肚低卡食物 附78種日常食物卡路里表 ...

   www.hellotoby.com › zh-hk › article

   • 網頁紀錄

   更新於2023年10月14日. 網上流傳多種低卡路里、負卡路里食物推介，為甚麼吃了卻又沒有變瘦？. 其實「減肥餐單」秘訣不止要低熱量，還要有飽足感！. Toby星級營養師為你推薦減肥餐單，集合多款真正幫助瘦身、低卡又飽肚的美食，助你無痛抑制食慾，戒掉零食 ...

8. 影片

   • 

     8:53

     youtube.com

     【便當減肥餐飯盒 4款】輕鬆-10kg 全球大熱 ★低醣減重減脂餐！輕鬆帶飯盒返工｜不用營養師也可煮出500卡以下營養餐 健身餐！ 午餐減肥食譜並不難！教你簡單食譜 便當食譜 懶人料理 便當菜做法

     2021年5月23日

     觀看次數：37萬

   • 

     15:21

     youtube.com

     【15分鐘減肥餐】✚【減肥Q&A】助你減肥更成功！超快手減醣餐✦ 只要4個超市材料 就可以備兩餐減肥餐！備餐不再苦腦，返工帶飯盒超方便！午餐減肥食譜並不難！教你簡單食譜 懶人料理 營養餐（合作）

     2022年7月2日

     觀看次數：11.4萬

   • 

     7:42

     youtube.com

     【15分鐘減肥餐 仲有6餸★氣炸鍋減肥餐 】減肥一樣可吃飽！＋分享一直以來沒有公開的減肥秘密｜超快手氣炸鍋減肥食譜！高蛋白 低醣 低卡｜ 新手備餐也不苦腦 材料超市就有啦！

     2023年5月26日

     觀看次數：5.5萬

   查看全部

9. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ | Bowtie ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2021年8月17日 · 減肥餐的原理. 不要將「減肥」視為一件很困難的事。 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！ 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。 減脂 減重期間，建議攝取少於每天總熱量消耗的熱量（Total Daily Energy Expenditure, TDEE），減少 200 至 300 kcal 左右最為理想。 不過，注意要均衡攝取碳水化合物（澱粉）、蛋白質、蔬菜及脂肪. TDEE 指的是人每天日常行動所消耗的熱量。 由於每個人身高、體重、肌肉量及活動量都不同，所以 TDEE 因人而異。 攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量，達致減重和減脂的效果。