健康跑步社 相關
廣告
搜尋結果
工具. 健走運動 （ 英語 ：Walking tofitness）相較於 慢跑 是比較容易的，適合所有年紀且溫和的運動，容易讓大家持續下去，比起跑步運動造成 運動 傷害的機率也相對較低，只要有正確的健走觀念及正確的裝備其 運動 效果是很好的，也可以有效預防心血管疾病 [1 ...
健走運動. 健走運動 （ 英語 ：Walking tofitness）相較於 慢跑 是比較容易的，適合所有年紀且溫和的運動，容易讓大家持續下去，比起跑步運動造成 運動 傷害的機率也相對較低，只要有正確的健走觀念及正確的裝備其 運動 效果是很好的，也可以有效預防 ...
健走运动. 健走运动 （ 英语 ：Walking tofitness）相较于 慢跑 是比较容易的，适合所有年纪且温和的运动，容易让大家持续下去，比起跑步运动造成 运动 伤害的机率也相对较低，只要有正确的健走观念及正确的装备其 运动 效果是很好的，也可以有效预防心血管 ...
有氧運動 （英語： Aerobic exercise ），又稱 有氧訓練 、 需氧運動 、 帶氧運動 ，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的 體育運動 ，很多時候也被用作減輕 體重 。 原理 [ 編輯] 人體運動需要 ATP 來提供能量，ATP可以由身體進行 有氧代謝 和 無氧代謝 合成。 無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。 一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是有氧運動。 運動耐力 [ 編輯] 運動耐力是指運動時的心肺耐力 [1] ，是進行有氧運動時的一個指標，以防止運動過量。 測定 [ 編輯]
跑步. 跑步中的 馬 —— 埃德沃德·邁布里奇 製作. 跑步 ，又稱作 疾走 [1] 或 奔跑 [2] ，在部分方言中則稱 走 [3] 。. 其定義是指陸生動物使用 足部 移動 最快捷的方法。. 它在 運動 上的定義是一種步伐，有時雙腳不會同時接觸 地面 。. 它亦是一種有氧的運動或 ...
慢跑 亦稱為 緩步 、 緩跑 或 緩步跑 ，是一種 有氧運動 ，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。 大多數高水平的運動員，都以慢跑來做熱身。 在 美國 ，慢跑是一項極為普及的運動。 持續時間 [ 編輯] 慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。 對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。 慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。 慢跑運動的關鍵在于堅持，平均一周需要3次訓練。 如果一直堅持下去，4到5年之後可以參加 馬拉松 。 大多數慢跑者習慣於在早晨訓練，因為跑步後身體所分泌的 腦內啡 能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。
進行 三項全能 運動的選手. 體適能 （英語： Physical Fitness ），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如， 溫度 、氣候變化或 病毒 等因素）的綜合能力。. 它包含了兩個面向，一般素質（身體 健康 的狀態）以及特定素質（執行某 ...
