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2012年6月23日 · 1.酒喝多少人都不会适应，远离那些一直劝你喝酒的人。 2. 只吃素不吃肉，这不叫 清淡饮食 。 真正的清淡饮食是多食用清蒸、白灼、炖汤等烹饪方式烹调的食物，煮菜的时候油放多了，这顿素就算白吃了。 3.减肥不能光减重，不减体脂就是“虚瘦”。 4. 冬天也要防晒，阴天也要防晒，在室内也要防晒，就算已经晒黑了，也要继续防晒。 5.喝酒容易脸红的人尽量不要喝酒。 因为这类人乙醛代谢能力差，解酒能力弱，更容易因饮酒造成 肝功能损伤 。 6.路边18块钱的烤鸭是可以吃的，只要店铺干净且有 卫生许可证 。 7.蜂蜜不放冰箱，反而储存得更好。 8.不想长痘不仅仅是不能吃辣，还要远离蛋糕和奶茶。 9.高血压其实没有绝对不能吃的食物，而是任何食物都要控制好量。 10.对于健康人来讲，没有什么水果可以“伤胃”。
114. 被浏览. 75,553. 39 个回答. 默认排序. Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 14 人赞同了该回答. 中国营养学会 发布了2021年度的《 中国居民膳食指南科学研究报告 》（以下简称《报告》）。 《报告》汇集了近年来国内外有关膳食指南研究的进展、膳食与健康研究的新证据，分析了我国居民膳食与营养健康现状，着重指出以下5类突出问题： 1. 超过半数成年男性饮酒，其中一半以上男性饮酒过量。 《报告》指出，2015年监测结果显示，我国成年男性居民 饮酒率 为64.5%，女性为23.1%； 酒文化在我们的日常生活中占据着重要的地位。 虽然说通过这几年的科普宣传，越来越多的人认识到饮酒的危害，但仍有很多人觉得过度饮酒才会伤身，少量饮酒并不会损害身体健康。
食用油是日常烹饪中必不可少的食材，是人体 必需脂肪酸 的重要来源，它可以促进 脂溶性维生素 的吸收。 但摄取食用油并非越多越好。 吃油太多会增加肥胖、 动脉粥样硬化 、血脂异常、高血压、糖尿病等慢性疾病的发病风险。 《 中国居民膳食指南 》建议成人每日食用油摄入量不高于25~30g。 那么，如何减少食用油的摄入呢？ 1、使用 控油壶 。 控制家庭用油总量，把每天要食用的食用油倒入油壶，烹饪用油都从控油壶中倒。 2、改变烹饪方式。 尽量采用蒸、煮、炖、焖、快炒等烹饪方法，少用煎、炸的方法。
健康饮食. 一般正常成年人的饮食根据自身的年龄、工作特征、季节、等各种情况选择各类食物来补充你体内的营养。. 在北方的人们就需要偏重于阳性食物，在南方的人们需要偏重于阴性食物。. 根据季节的不同随时转换。. 成年人随着应…. 一般正常成年人的 ...
2019年5月13日 · 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。 除母乳对0~6月龄婴儿外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。 因此均衡健康的饮食必须要由多种食物组成。 我们日常生活中所接触的食物可以分为五大类： 第一类为谷类及薯类。 谷类包括米、面、杂粮；薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。 它们主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 第二类为动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。 第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。 主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。 第四类为蔬菜、水果和菌藻类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质。
简单来说，健康饮食就是指摄入适量、均衡、多样、安全的食物，以满足身体的营养需求和保持能量平衡。 具体来说，健康饮食应该遵循以下几个原则： 适量： 根据个人的年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素，合理计算每日所需的热量和营养素，并控制 ...
大家都知道健康的饮食习惯可以帮助人们预防癌症、心脏病和糖尿病。 虽然这个目标听起来简单易行，但现实却充满了困难。 家务和工作有时会导致大家不吃饭或打乱日常饮食时间，而下面这3个危险的饮食习惯，很多人都有，却不自知，长期下来会伤害人们的健康。 第一个：以错误的姿势坐着吃饭. 错误的坐姿进行进食对消化系统和消化食物的过程是非常有害的行为。 错误的坐姿不仅会压迫血管，干扰神经系统活动和心血管功能，还会对腹腔造成巨大压力，使食物更难消化。 长此以往，不仅是胃，消化系统的其他器官也会受到影响。 为避免妨碍和对身体的消化功能产生不良影响，吃饭时要注意坐姿。 练习坐直，以免对消化器官造成压力，进食时最好 盘腿坐姿 。 避免在沙发上吃饭，吃饭时躺下或蹲着，也不要站着吃东西。 第二个：吃太烫的食物.
