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2021年8月2日 · 八部「運動陸劇」推薦！ 《冰糖燉雪梨》、《奮鬥吧，少年！ 》、《拜託啦師兄》、《游泳先生》、《我的蓋世英雄》、《極限17：羽你同行》、《全世界最好的你》及《榮耀桌球》，一起追劇，跟著運動員奮鬥和熱血吧～
2020年4月21日 · 以下4組運動只要每天做，就可以改善短下巴、下巴內縮等問題，還可以順便消雙下巴肉～網友實測更是一周就見效！ 想要擁有漂亮側顏線條的人一定要看～
2023年8月27日 · 有氧運動是指持續、低至中等強度的運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，通常會使心臟和呼吸加快，有助於提高心血管健康，增加心肺耐力，並促使身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。 主要的目的是提升心肺耐力和心血管健康，因為它有助於改善氧氣運輸、增加持久力，並促使身體燃燒卡路里。 如果你的目標是提高心肺耐力、燃燒卡路里，或增進心血管健康，有氧運動就是更合適你的選擇。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？ 小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 為什麼女生要重訓？
2021年4月6日 · 抬腿是幫助消水腫的最簡單方法，搭配上來回壓腳背，還能達到伸展腿部後側線條的效果，是一舉兩得的高CP值美腿動作呢！ 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作4：貼牆蛙腿. 貼牆蛙腿用到了更多腿部肌群，而且因為大小腿需要一起發力，對於雕塑線條有很棒的效果唷！ 動作同樣簡單，雙腳掌併攏後，自然屈膝並讓大腿貼近軀幹，定格到極限後再緩緩伸直雙腿。 圖片來源： 小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀. 腿變直動作5：站姿夾物. 最後，針對膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿，我們可以透過外八站姿＋夾枕頭的動作，來幫助腿部正確施力，進而達到改善腿型的效果。 圖片來源：小紅書@ 闫露予. >>美腿養成技巧：常常按摩腿肌肉.
2019年11月28日 · Step1：預備動作跪姿或是盤腿坐皆可，當身體坐穩後，雙手放在身後並十指緊扣。 Step2：深呼吸胸部挺出、緊扣的雙手向下壓，盡可能地將雙肩打開。 停留30秒後吐氣慢慢地回到原位、休息。 圖片來源：yogabycandace.com.
2023年10月20日 · 推薦運動：建議全方位提升，深蹲運動（一組30秒，做三組） 這類臀型的人可以說是天選之人！ 平時只要注意體脂不要過高外，搭配全方位、各個角度都能刺激臀部肌肉的訓練，就可以提升臀部圍度，打造出緊緻、飽滿的蜜桃翹臀！
2020年12月12日 · 以下7個開肩瘦頸的伸展動作教學，不只可以幫助我們放鬆僵硬筋骨、舒緩肩頸痠痛，還能改善內縮肩膀與駝背等問題，快速擁有漂亮的肩頸線條。 一起看看吧！ 瘦脖子＆瘦肩膀動作1： 前三個動作簡單、不太會流汗，很推薦每天睡前做唷！ 預備動作我們盤腿坐在瑜伽墊（或床上），雙手十指緊扣抱住頸部。 圖片來源：小紅書＠ ROSIEJO肉斯酱. 呼氣向後脖子向後靠收緊，而雙手慢慢施力前拉，一前一後產生對抗並停留10秒。 特別留意的是，動作間不要駝背、低頭或刻意擠出雙下巴。 圖片來源：小紅書＠ ROSIEJO肉斯酱. 建議每天做10組，來幫助體態矯正，讓脖子慢慢變修長。 這個動作也可以借助毛巾來完成唷！ 圖片來源：小紅書＠ YOULI 有丽. 瘦脖子＆瘦肩膀動作2： 上抬頭是很多女明星都會做的伸展動作！
