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2020年5月11日 · 鳳梨、香蕉、西瓜，哪個「升糖指數」最高？. 一張圖搞懂：14種日常水果大解析. 食力FoodNEXT 撰文者： 張越評 2020-05-11. 對於糖尿病到底要怎麼吃，很多人都會謹守著要以「清淡、天然」的原則來選食，但有時這樣的想法還不夠完整，甚至有些誤解，因為 ...
2020年7月15日 · 想要健康、有效率的減肥，你一定要認得「低GI水果」！好的低GI水果，富含纖維質、抗氧化劑、幫助控制血糖，還可以取代零食 ，減少發胖危機。
糖尿病、代謝症候群、肥胖都脫離不了和「糖」的關係，只要食物含有「碳水化合物」，無論是澱粉形式（吃起來不甜）或糖的形式（吃起來有甜），最終都會在體內分解為葡萄糖（血糖），作為能量使用，或過度堆積而影響體脂及代謝。. 升血糖的快慢和食物 ...
2018年5月29日 · 糖尿病吃水果益處多 聰明吃不怕血糖升. 水果為六大類食物 富含營養素與膳食纖維. 衛福部國健署的每日飲食指南寫到：「六大類食物包含全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳製品、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 」我們可以看到，水果也是六大類食物中的其中一類，並且富含維他命C、膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動。 所以，水果所提供的營養價值是不可取代的喔！ 糖尿病水果迷思：比較甜的水果不能吃嗎？ 糖尿病衛教學會針對水果甜度與血糖高低的認知進行調查，發現有七成的糖友會用水果甜度來判斷對血糖的影響，認為吃起來較甜的水果，代表糖份比較多、愈容易讓血糖升高；不甜的水果可以多吃。 這樣的想法容易造成糖友只敢吃 1 – 2 種水果，或是不敢吃水果、導致一日水果量攝取不足的問題。 事實上，這是 錯誤觀念 。
2024年5月31日 · 揭密16個「水果糖分排行榜」西瓜、草莓意外糖分超低，尤其「這個」絕對可以安心吃！ 想要嘗試水果減種的你，除了計算熱量與糖分之外，也可以參考食物的Gi值，進入到夏天，有許多香甜的水果開始盛產，像是芒果、西瓜還有奇異果，ELLE替你整理了12個「夏季水果GI值排行榜」，來看看怎麼吃不會胖！
2022年12月13日 · 很多人都以為水果愈甜，升糖指數愈高。隨著社會日趨注重健康，尤其是糖尿病人士，因為害怕水果多糖，而不敢吃清甜的生果。其實，水果的甜度與升糖指數毫無關係！只要明白兩者分別，便不怕攝取過多的糖份。
2023年7月18日 · 一般建議選擇低升糖指數（GI）的水果，一天最多吃2份水果，盡量1餐吃1份，以避免血糖升高幅度過大。 糖尿病患經常在診間問醫生的問題就是，「我可以吃水果嗎？
2018年1月6日 · 中華民國糖尿病衛教學會公布「水果甜度與血糖高低認知自我評量」調查，六成受訪民眾誤以為水果甜度是影響血糖升降的判斷標準，其中七成糖尿病患者每天水果攝取量不到衛福部建議的兩份，有一成糖友平日不敢吃太甜的水果，水果選擇單調且重複 ...
2020年5月18日 · 其實是可以的，但每天不能吃超過2顆拳頭的份量，同時也不能吃太多高升糖指數的水果。 而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值越高的食物，吃下肚子之後因為很容易變成血糖，所以會在短時間內讓血糖快速升高，使得胰島必須更努力工作來降低快速 ...
2020年9月9日 · 若有控制血糖的飲食需求，食用水果時，挑選低 GI 值的水果最好，如奇異果、檸檬、葡萄柚、柳丁、小番茄、藍莓、芭樂以及桃子等，若遇到中高 GI 值的水果並非不能食用，要特別掌握份量和飲食時間，偏高 GI 值水果以少量或 1～2 片或再搭配低 GI 的水果吃。 而根據聯合醫院的衛教知識指出，建議一般食用水果時，以每天以 2 份水果為主，並分散在餐與餐之間作點心食用，一次以 1 份為主，並定量攝取。 （備註：每份約為女性 1 個拳頭大小）
