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1. 其他人也問了

   補充骨膠原的食物有哪些?

   • 談到補充骨膠原（又稱膠原蛋白）的食物，一般人通常會聯想到燕窩、花膠和雞腳等食物，但原來以形補形並不足夠。 因為在組成骨膠原的過程中，還需要各種營養，特別是蛋白質、維他命C、鋅和銅等。 因此，要確保身體能製造足夠的骨膠原，攝取適合的食物至為重要。

   【補充骨膠原食物推介】骨膠原的美容功效可以食得到？原來以形補形 …

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   骨膠原是什麼?

   • 骨膠原 （又稱膠原蛋白）是一種蛋白質，由不同的氨基酸組成。 人體可自行製造氨基酸外，還需要進食及消化食物中的蛋白質、維他命和礦物質， 再分解成氨基酸被吸收，才可以在體內重組成骨膠原，以供應皮膚、骨和肌腱等需要。 從日常飲食補充骨膠原有用嗎？ 資深皮膚科醫生Murad博士證實，隨著年齡增長，新陳代謝率減慢及其他外在因素如紫外線等影響，體內的骨膠原會逐漸減少。 20歲打後，人體皮膚中產生的膠原蛋白會每年減少約1％ ，當骨膠原的流失的速度比新增速度還快，皮膚變得更薄更脆弱，出現乾燥、粗糙和皺紋等現象。 要想減少骨膠原流失，維持肌膚彈性，應從日常飲食中直接補充骨膠原和組成骨膠原的元素，才能獲得理想的美容功效。 維他命C的攝取量能影響身體製造骨膠原的速度及支持骨膠原的形成過程。

   骨膠原食物排行榜｜補充膠原蛋白吃這9大食物就對了！輕易保持皮膚緊 …

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   骨膠原可以吃什麼水果?

   • 含豐富維他命C的食物有柑橘類水果、西蘭花、士多啤梨、藍莓和奇異果等。 硫質是一種微量礦物質，有助骨膠原合成並防止它們分解，從而減慢骨膠原流失的速度，含豐富硫質的食物有豆類、白菜和大蒜等。 吃對氨基酸對於製造骨膠原非常重要，留意的是幫助製造骨膠原的主要原材料就是氨基酸中的賴胺酸（Lysine）和脯胺酸（Proline）。 含賴胺酸的食物包括黑豆、南瓜籽和開心果等；而含有豐富脯胺痠的食物則有蘆荀、花生和豆腐等。 鋅和銅也是生產骨膠原的輔助因子。 如果身體欠缺銅質，骨膠原的結構便不夠強韌，含豐富銅質的食物包括杏仁、龍蝦、黑朱古力等；而鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成，含鋅的食物有蠔、內臟、豬肉、牛肉和雞肉等。

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   為什麼需要用骨膠原蛋白?

   • 為什麼需要用骨膠原蛋白? 骨膠原蛋白容易置入拔牙齒槽窩洞內，海綿狀的彈性能充分填入傷口中，傷口約1-2週即可癒合，當拔除牙齒時，傷口部位置入骨膠原蛋白後，止血、減痛、加速傷口癒合效果立即顯現，另一方面促進本身齒槽骨再生，三個月後骨膠原蛋白被吸收取代，牙周結實美觀，無論是維持骨頭的外觀，或是進一步植牙都沒問題，基於這些優點骨膠原蛋白確實是個不錯的選擇。 本所療程皆由專業醫師評估後，依照個人口腔狀況，因每位患者個別狀況不同，治療後狀況也不盡相同，因此皆需親來本所由醫師評估診斷。

   拔牙填補骨膠原蛋白，骨質增生超神奇 ( 董建華醫師 )

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   2023年10月11日 · 骨膠原食物： 含高維他命C食物. 維他命C的攝取量能影響身體製造骨膠原的速度及支持骨膠原的形成過程。 含豐富維他命C的食物有柑橘類水果、西蘭花、士多啤梨、藍莓和奇異果等。 膠原蛋白飲推薦｜10大人氣款功效賣點比較＋購買連結｜一步喝出凍齡緊緻肌. 嶄新科研！ 極緻活性膠原噴霧精華. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 骨膠原食物：含高硫質食物. 硫質是一種微量礦物質，有助骨膠原合成並防止它們分解，從而減慢骨膠原流失的速度，含豐富硫質的食物有豆類、白菜和大蒜等。 3. 骨膠原食物：含高賴胺酸及脯胺痠食物. 吃對氨基酸對於製造骨膠原非常重要，留意的是幫助製造骨膠原的主要原材料就是氨基酸中的賴胺酸（Lysine）和脯胺酸（Proline）。

3. www.sundaymore.com › 女性健康 › 骨膠原食物-aplt2-826147骨膠原食物｜必食10款補充骨膠原食物及湯水 - SundayMore

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   2024年5月19日 · 骨膠原食物｜必食10款補充骨膠原食物及湯水. 骨膠原食物對於許多女士來說非常重要，因為缺乏骨膠原會引起皺紋和皮膚鬆弛等問題。. 更嚴重的是，骨膠原不足還可能導致關節炎、疼痛不適，以及各種眼部病變，如視網膜老化、白內障、青光眼、乾眼症和 ...

4. blog.fjb100.com › article › collagen-food-sources【最完整】膠原蛋白食物來源排行榜！營養師列80種食物

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   本文經由 戴嘉珠 營養師 專家審稿｜豐傑專家團隊編輯. 有什麼食物能幫助體內生成膠原蛋白？. 其實，無論是魚肉蔬菜、水果，透過這些食物無法直接補充膠原蛋白，但可以透過攝取胺基酸、維生素C來補助生成，本文完整列出含有構成膠原蛋白之甘胺酸、脯胺 ...

5. blog.beauty-place.com.hk › 13種天然膠原蛋白食物推薦13種天然膠原蛋白食物推薦【營養師建議】 - Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk › 13種天然膠原蛋白食物推薦

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   2023年8月20日 · 為了幫助您的身體充分發揮膠原蛋白的作用，高膠原蛋白的動植物食品，維生素和富含礦物質的水果和蔬菜都不會出錯。 而且，如果您不喜歡列出的食物，請記住沒有任何來源。

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › collagen-food-list骨膠原食物｜與膠原蛋白有分別？公開食物排行：多吃提升肌膚彈性 ...

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   2023年10月18日 · 其實在人體組成骨膠原的過程中，還需要各種營養，例如蛋白質、維他命C、鋅和銅等，以下10款食物除了富含骨膠原，有些更可刺激骨膠原組成，記得在日常飲食中多多攝取。

7. beautykingdom.hk › blog › reverse-skin-aging骨膠原5大功效+吃這6種骨膠原食物能美容！| Beauty Kingdom

   beautykingdom.hk › blog › reverse-skin-aging

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   想要透過攝取骨膠原來實現美容效果的女士們無需焦慮！本篇文章內容將會解析骨膠原的5大功效以及推介6種骨膠原食物的作用，看到最後有意想不到的驚喜喔！

8. hk.news.yahoo.com › 補充骨膠原從飲食開始-除了吃補充骨膠原從飲食開始 除了吃花膠還有可以吃這些食物 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com › 補充骨膠原從飲食開始-除了吃

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   2021年9月10日 · 日常生活中常見含有豐富賴胺酸的食物包括開心果、黑豆、南瓜籽等；而含有豐富脯胺痠的食物則有花生、豆腐、蘆荀等。 補充骨膠原食物2. 維他命C. 《美國臨床營養學雜誌》早於1991年已證實維他命C的攝取量能影響身體製造骨膠原的速度。 另外，根據美國俄勒岡州立大學的研究，維他命C有助穩定製造骨膠原的信使核糖核酸 (nRNA)，從而促進身體製造骨膠原。...