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2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種,除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外,更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘,就可以燃燒100卡路里。 由於呼拉圈瘦身法靈活度高,而且運動強度亦可以按個人需要作調整,因此透過呼拉圈亦可以做到不少伸展動作。 榮升兩孩之母的鍾嘉欣同樣是呼拉圈愛好者,當年亦憑著呼拉圈舞表演成功從而當選華姐冠軍。 女士們除了可以瘦腰之外,不妨試試透過呼拉圈在家拉筋,開肩修肩膀改善駝背問題! 撰文:PC|圖片來源:Shutterstock. 呼拉圈減肥法3大好處. 好處1. 改善便秘問題. 轉呼拉圈時,呼拉圈及腰部扭動可刺激腸胃蠕動,所以平常有便秘問題的人不妨試下轉呼拉圈。 好處2. 達致針灸效果.
2023年11月7日 · 呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動,透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉,美化腰部線條的效果。 荷里活明星Angelina Jolie、名模Kate Moss和歌手Beyoncé都愛用呼拉圈達到減肥健身效果。 其中台灣藝人張克帆,更是用空氣呼拉圈1個月減去12kg! 他表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力,約5分鐘的運動就會全身出汗。 「 空氣呼拉圈 」和傳統搖呼拉圈不同,請掌握以下要點! 呼拉圈減肥法:解腰痛練腹速瘦! 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個,分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢?
2020年6月11日 · 台灣藝人張克帆早前上節目就熱烈推廣 空氣呼拉圈減肥運動方法,稱其是一個很有效的減肚腩方法,他又說自己靠空氣呼拉圈一個月減去12 KG,十分厲害! 空氣呼拉圈屬於有氧運動的一種,可以有效幫助鍛練腹部肌肉,讓肚腩變得緊實,一起學起來吧~ **運動及瘦身方法僅供參考。 效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。 如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 ** Step 1. 擺出弓箭步姿勢. 首先雙腳打開與肩同寬, 擺出微微弓箭步姿勢,站直挺胸,重心落在兩腳間。 Step 2. 打開雙手. 然後想像腰間有呼拉圈,兩手放鬆 打開 ,向兩側或向上伸。 Step 3. 搖5分鐘. 由慢至快的做,頭半分鐘是熱身,每次只需要做5分鐘。 完整教學影片:
2023年3月15日 · 上身和雙手微微提起,腹部用力左右搖擺,使雙手輪流靠近腳跟位置。 減肚腩第一式:Heel Touches(圖片來源:梁芷珮) 減肚腩運動|第二式:Mountain Climbers. 以雙手支撐身體,左右腳交替向前屈起,訓練腹側的線條。 減肚腩第二式:Mountain Climbers(圖片來源:梁芷珮) 減肚腩運動|第三式:Bent Knee Crunch. 雙腳屈曲抬高,雙手放置頭後,腹部使力盡量把上半身提起。 減肚腩第三式:Bent Knee Crunch(圖片來源:梁芷珮) 減肚腩運動|第四式:Scissor Kicks. 頭頸輕微離地,雙腿伸直保持提高,然後以交叉腳的方式不停轉動。 減肚腩第四式:Scissor Kicks(圖片來源:梁芷珮)
2023年7月11日 · 與多數人想像的不同,呼拉圈健身其實能訓練到全身,不僅能消耗卡路里,還能起到更多作用,像是活動脊柱,防止背部疼痛,另一方面,它還能訓練腹部和背部肌肉以及軀幹。 這一點對我來說非常重要,因為我想要矯正我的姿勢,尤其是訓練我的下背部,因為我的背部比較凹陷,經常受到背痛的困擾。 呼啦圈健身還能讓你出汗,它能讓心血管得到鍛煉。 因此,如果您認為搖呼拉圈是一種輕鬆的鍛煉,那就大錯特錯了。 相反,你還會消耗大量卡路里。
2021年10月13日 · (照片來源:Shutterstock) 日前,《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)觀察,呼拉圈這個原本10多歲的Z世代沒見過的玩意兒,最近被健身網紅自拍的影片拱成爆汗、減重的好朋友,因此正以各種尺寸攻占家庭,成為另類的鍛鍊工具。 不過,或許大人們會問,搖呼拉圈真的是一項好運動嗎? 比較新近的一項小型隨機研究發表於2019年:連續6週,每天搖13分鐘呼拉圈的族群,比步行13分鐘的族群減去更多脂肪,而且腹部肌肉相對緊實,連帶縮減腰圍;更重要的是,俗稱「壞」膽固醇的低密度膽固醇也降低了,順勢減緩三高風險。 搖呼拉圈好處多,專家:潛在好處和慢跑、騎自行車相當. (搖呼拉圈也是有氧運動的一種,每天搖30分鐘,不只可以緊實腰圍,對心血管和認知功能都有好處。
2020年6月19日 · 很多朋友仔問我要如何開始做運動 我們都太忙了太多藉口了 所以一套短而有效的運動很重要 重點是需要持續做 今次這套動作我自己做了2星期天天 ...