呼拉圈減肚腩運動 相關
廣告【全港首個奶龍跑】經推廣碼「NLRUN」登記成為新會員，即有機會獲港幣$49 DECATHLON電子現金券！ 親朋好友齊齊玩，齊齊儲幣集氣換取心頭好！獎賞種類包羅萬有！立即登記，免費下載！
搜尋結果
2023年2月9日 · 一、呼啦圈减肥正确姿势. 1、其实很多小伙伴都会问，呼啦圈真的可以瘦肚子吗？ 其实是真的可以的，在2019年肥胖医学期刊研究发现，使用3斤的加重型呼啦圈，每天转13分钟，坚持6周，腰围平均瘦掉3公分，而且.... 转呼啦圈，可以促动肠道的蠕动（后面不说懂的都懂） 特别提醒：转呼啦圈一次不能转太久. 2、摇呼啦圈腰会伤到腰吗？ 这个真的要看你怎么摇了. 转呼啦圈正确姿势： 两脚之间一个拳头的距离. 腰腹收紧. 摇的过程中是髋关节轻微在旋转（腰不动） 转呼啦圈错误姿势： 两脚之间距离太大，摇的时候颈椎晃动幅度大，摇呼啦圈时膝盖还往里扣，你摇的时间越长，你的腰越容易受伤，还会伤到膝盖. 二、呼啦圈选购建议.
15. 被浏览. 125,418. 7 个回答. 默认排序. 为己WeHoop智能呼啦圈. 用对呼啦圈，才会有效果！ 转呼啦圈能不能减肥，是要看有没有 控制出热量差 。 呼啦圈运动消耗美国运动委员会（ACE）的一项研究，在30分钟的呼啦圈训练中，呼啦圈每分钟平均燃烧7卡路里，总共约210卡路里。 我们的WeHoop呼啦圈约10圈一大卡。 而我们要减掉1Kg脂肪约消耗7700大卡热量。 假设你每天能量吸收卡路里为2000大卡，你久坐不动的每日总能量消耗1700大卡，那我们的脂肪会缓慢增加。 减肥场景一. 饮食摄入量不变. 通过每周3-5次使用呼啦圈运动后的 每日总能量消耗2200大卡。 一周时间热量缺口约1400大卡. 那我们一周约减掉0.18kg. 减肥场景二.
22,159. 4 个回答. 默认排序. 小李叹世界. 热爱运动的90后宝妈. 2 人赞同了该回答. 运动是只要坚持就有效果，而好的器材，则能让你坚持！ 运动时长一样的情况下，普通呼啦圈和智能呼啦圈其实没啥区别！ 但是，智能呼啦圈更能让你坚持下去！ 大概两三个月前，我帮我妈妈买了一个，粉色的。 广告. 诺泰 智能呼啦圈可拆卸调节收腹美腰瘦身加重成人男女. 京东. ¥239.00. 去购买 . 这个一度让我以为是智商税的东西，没想到还真的有用，一个中年妇女的肚子肉眼可见瘦了下来。 后面大概总结了下。 并不是本身功效有多大的差异，而是因为它： 贴身，容易学习. 可自动计数，能给你 正反馈. 能按摩，不硌人. 所以能让我妈坚持下去，最后实现了瘦腰。 对宅家又比较懒的朋友，尝试一下倒是很还不错。
2020年2月26日 · 呼啦圈. 运动减肥. 腰部减肥方法. 瘦腰腹. 每天转多久的呼啦圈可以瘦腰？ 关注者. 8. 被浏览. 10,930. 7 个回答. 默认排序. 为己WeHoop智能呼啦圈. 用对呼啦圈，才会有效果！ 每天只要能坚持十多分钟的呼啦圈，也会比每天不做呼啦圈有效果。 在2019年的一项针对超重人群的研究中： 实验使用的是加重呼啦圈（1.5kg），在超重受试者中，与一段步行时间相比，6周平均每天13分钟的呼啦圈运动显著降低了区域的腰围和体脂，增加了躯干肌肉。 通常,对于使用WeHoop呼啦圈的初阶用户，我们建议单次持续时间控制在20-30分钟。 初学者刚开始做不到20分钟。 可以拆分多次，每次最少10分钟，然后5分钟的向上增加，慢慢增加到20-30分钟。
8 个回答. 默认排序. 知乎用户. 北京为己科技有限公司 创始人. 自己创业做的第一款产品就是智能呼啦圈。 但是在此希望能够客观的回答这个问题。 1、任何运动都有其两面性，跑步如此，呼啦圈如此，结合自身条件来选择。 跑步需要一个合适的环境，室内跑步机不说了，想做到不扰民的难度是比较高的。 室外跑步还是要有个好的环境，且前提是自身腿脚没有太大问题。 呼啦圈呢，需要的空间小，不扰民，还可以同时做些其他的事情。 但是，腰部肉少的，有腰部相关问题的人群，老年人和未成年人，慎用。 我的建议是不要用。 不论是有氧还是无氧，只要是运动了，对于健康人群而言，好处总是大于坏处，关键是找到合适的运动，能够坚持下去，这样的话，任何运动都是有用的，任何器械也都是有用的。 2、能够让你坚持的运动，才是最好的。
2020年6月29日 · 健身房. 有小肚肚不去健身房怎么能锻炼出（中看不中用的）腹肌? 我是一名身高174左右，体重65kg左右的男生，有小肚肚，不去健身房，想要锻炼出腹肌（单纯为了好看，瘦下来的腹肌都行），有大神可以帮我制定计划安排吗？ 显示全部 . 关注者. 5. 被浏览. 2,304. 5 个回答. 默认排序. 健身女神-丛丛. 健身教练 减脂咨询师. 6 人赞同了该回答. 你现在就有腹肌， 只是被脂肪遮住了而已。 需要了解你身体的脂肪百分比是多少（ 男性身体体脂率大约在15%左右腹肌可以显现 ）如果你的体脂百分比超过15%那么你需要减脂。 电子体脂秤 可以测出身体的体脂和肌肉比例 注：测量结果不是100%准确，仅供参考。 饮食决定你的体重，健身决定你的身材。
2018年7月16日 · 43,911. 8 个回答. 默认排序. 娜娜带你瘦. 清华大学 应用统计硕士. 9 人赞同了该回答. 如果你没有 内分泌疾病 ，是因为生活习惯不好导致肚子胖，想瘦肚子就需要系统的去减肥，等你体脂降下来后，肚子自然会变小。 我自己前后瘦了32斤，吃出了马甲线. 目前是中国营养学会 公共营养师 高级私人减脂老师，主攻领域就是瘦肚子. 已经陪伴2000 学员甩掉大肚腩，吃出马甲线. 现在每天都冲在一线带学员，积累了丰富的实战经验，所以分享的内容都非常实用，如果你希望减一次肥，瘦一辈子的话，请继续往下看，也许能刷新你对减肥的认知！ 1.对减肥要有敬畏之心. 很多人一提到减肥，就会说：少吃点多动动就行了呗！
