哈佛減肥餐單 相關
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2024年5月16日 · 「哈佛減肥法」是哈佛教授Osama Hamdi博士所設計的，他是一位專門研究糖尿病和肥胖症的埃及醫生，原先是為肥胖的糖尿病患者所設計的28天化學飲食系統，幫助患者減肥並改善健康，以低卡、低碳、減糖及油為原則。
2024年5月20日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 哈佛減肥法食譜
2024年5月17日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 最新影片： Healthy Life丨大隻中醫師教3招鍛煉胸肌 透過阻力訓練 強效增肌減脂. 哈佛減肥法食譜. 「哈佛減肥法」由哈佛大學藥物學教授Dr. Osama Hamdy所設計，Dr. Hamdy專門研究糖尿病和肥胖症，這個「哈佛減肥法」本來是為肥胖糖尿病患者所設計，透過28天化學飲食系統，以低卡、低碳、減糖及油為原則，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，幫助患者減肥並改善健康。 點擊圖片放大. +28. 哈佛減肥法6大原則. 每天至少飲2升水. 必須遵守食譜指示的食材和用餐時間，如果中途中斷就需由第1周重新進行. 正餐之間至少要相隔2小時，睡前2小時禁食.
- 網絡爆紅哈佛教授「4周雞蛋減肥法」月減10公斤
- ▼▼▼按圖看：哈佛教授設計的四周雞蛋減肥餐單，每日的早午晚餐的食物配搭，有嚴格規定，每周也有不同變化； 按圖可逐到詳細檢視每日餐蛋及食法。▼▼▼
- 營養師不建議任何人士原因是？
- 營養師不建議：影響胰島素自我調、經期周期性
哈佛教授Osama Hamdy設計的減肥餐單以低卡、低碳、減糖及油為原則，本來對象是需減肥的糖尿病患者，有機會達到一個月減10-12公斤效果，餐單其中一個特點是進食大量雞蛋，因而被冠上「4周雞蛋減肥法」。 為期1個月的餐單，要求嚴格跟從，有機會一個月減10-12公斤，但若沒有跟足餐單，便須由第1天重頭開始。另外，餐單也建議配合適量運動，每天至少飲2公斤清水，加強效果，另外，餐與餐之間不少於2小時以穩定血糖。
「4周雞蛋減肥法」在小紅書爆紅，有網民分享首2星期已經減到10磅，又由於餐單的部份食物，沒份量規定，例如生果、低脂肉等，換言之，即是可吃到飽，又或者感肚餓時，也可吃蕃茄或青瓜當小食，毋須時時刻刻捱餓，吸引不少人表示要跟隨一試。 減肥法也有些需注意的地方，如要嚴格跟從餐單、每天至少飲2公斤清水、餐與餐之間不少於2小時以穩定血糖。
減肥方法未必人人合適，也可能對身體健康造成影響。《01女生》向澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel）查詢，陳曼婷提醒，以極低卡路里達到誇張的減重效果，要加倍留意：「大部分水果卡路里雖然不高，但絕對不能取代正餐、甚至整天攝取食物的，因為缺乏人體所需的胺基酸、以及多種礦物質例如鐵質和鈣質等，不但會令減重過程變得失去精神及憔悴，更加會損害健康。」 許多人疑惑：攝取大量雞蛋，膽固醇會否超標？陳曼婷指，按不同國家健康機構建議，每週食5隻雞全蛋都是安全，不會提高膽固醇水平： 「4周雞蛋減肥法」效果吸引，但從營養角度，陳曼婷不建議任何人士採用：「整體營養成分比例失衡，以及一天澱粉質分佈不平均，容易造成體內荷爾蒙分泌紊亂，影響胰島素自我調節血糖功能、以及經期周期性。」
提出餐單的哈佛教授也提到，不建議5類人以此方法減磅，包括兒童、孕婦或哺乳者、消化系統慢性疾病患者，以及肝膽腎有問題等人士，另外，對雞蛋或柑橘類食物過敏的人亦不適合。 ▼▼▼同場加映：楊丞琳（Rainie）出道20年，有「可愛教主」之稱，多年來外貌皮膚及身材也保養如少女，愛跳彈床之外，楊丞琳還有哪些瘦身方法？▼▼▼ ▼▼▼同場加映：林心如初出道時以22寸小蠻腰見稱，事隔20多年，即使已為人母，身形亦變化不大；林心如定期便會進行體態管理，多次分享她的減肥方法與餐單，原來離不開「3分靠運動，7分靠飲食」▼▼▼
2024年5月3日 · 哈佛教授Osama Hamdi博士是一位專門研究糖尿病和肥胖症的埃及醫生，起初是為肥胖的糖尿病患者所設計的28天化學飲食系統，幫助患者減肥並改善整體健康狀況，大多採用低卡、低碳、減糖及油為原則。 哈佛28天減肥法＃要注意什麼？ vaaseenaa // Getty Images. 當食譜中沒有指定數量則表示食用量可自由控制。...
2021年7月21日 · 哈佛教授Osama Hamdy博士為需要減肥的糖尿病患者設計的「4周雞蛋減肥法」，又稱Osama Diet，以極低熱量、低碳、減糖、減油的飲食為主。 透過減輕吸收碳水化合物、攝取大量蛋白質，改變體內代謝，也是俗稱的蛋白質飲食。
由一名哈佛教授提出的「4周雞蛋減肥餐單」，在小紅書爆紅，連續4周按照餐單進食，不須時時刻刻挨餓，聲稱一個月減10 - 12公斤，有網民分享， 前2星期已減2公斤，不過，營養師指出，菜單有「缺失」，提醒會造成荷爾蒙分泌紊亂及影響經期。
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