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2016年1月18日 · 一、拉開一張椅子，左腳單腳提起，把右手食指搭在椅背上保持平衡，要訣是從腹部到頭部成一直綫，保持向上拉提的感覺，一次維持一分鐘，然後換右腳單腳提起，把左手食指搭在椅背上保持平衡，維持一分鐘。 這樣叫一次。 每天做四次，持續兩個月就能看到效果。 二、還有個鍛練腿肌肉方法-敲打腳尖。 很多人上年紀後膝蓋痛，也是腿肌肉衰退的一個徵狀，如腿肌肉發達，膝蓋就不會痛，但這是可以改善的，我曾推薦過敲打腳尖方法，據讀者反饋，連續做半年後，不但膝蓋痊癒，連排便也正常。 這方法連80歲以上的人做都有改善的功效，關鍵是每天做。 個方法簡單易做，人坐在椅子上，伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大拇趾互相碰撞即可，第一個階段是每天200次。
- 治理和鍛煉膝蓋 – 嚴浩生活
物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」： ...
- 膝關節痛 – 嚴浩生活
本人現年57歲，如按一般病理所說，必定評為關節退化，醫生 ...
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2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. #都市病 #運動 #湯水 #痛症療法 #銀髮族 #膝痛. 我要回應. 嚴浩 LIKE！ （續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？ 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；二、單腳站著穿襪子。 如果可以單腳站著穿襪子，也證明肌肉健康正常。 以下是理療師推薦的改善方法： 一、拉開一張椅子，左腳單腳提起，把右手食指搭在椅背上保持平衡，要訣是從腹部到頭部成一直線，保持向上拉提的感覺，一次維持一分鐘，然後換右腳單腳提起，把左手食指搭在椅背上保持平衡，維持一分鐘。 這樣叫一次。 每天做四次，持續兩個月就能看到效果。 二、還有個鍛練腿肌肉方法——敲打腳尖。
2017年2月22日 · 嚴浩按：按照她來信中說的「藥」名字，其實只是一種很普通的營養補充品，成功改善了她的疼痛，達到了藥物做不到的功效。 身體需要營養，營養需要從食物中補充，當食物中缺乏人體所需要的營養，就需要從營養補充品中補充。 當植物缺水，當務之急是為植物加水，但不加水反而使勁淋殺蟲水，這是甚麼邏輯？ 我曾經有多年膝蓋痛，嚴重的時候會站不起來，醫生說我的膝蓋半月板裂了，後來發現並沒有這回事。 之後我試了很多辦法，包括T女士說的營養補充品，還是無法治本。 終於通過每天吃椰子油、注意保暖、服用益生菌、多菜少肉、每天吃小米粥保住胃部，之後便逐漸康復，雨天、冬天、上下樓梯都不再痛，這個經驗已經記錄在我的書中。 現在又發現了超級食物莧菜子代替每天吃的白米、白麵，關節更有力。
2016年1月25日 · 根據中外治療師的實戰經驗，靠牆蹲下法對以下徵狀有康復作用：膝關節炎、下蹲力量弱、膝蓋容易疼痛、想加強大腿肌肉力量的人、髕骨（俗稱菠蘿蓋）軟化、髕股關節軟骨損傷、髕骨上下兩極的疼痛性病變、有關節損傷後希望恢復的患者等等。 髕骨即膝蓋骨，位於膝關節前方，髕骨軟化即髕骨勞損，因走路太多、運動損傷而引起。 靠牆蹲下法的練習方法：按照上文的姿勢以及要點下蹲後，保持一分鐘叫做一次。 按照自己的體力，從每天一次、每次一分鐘開始，逐漸增加下蹲的時間長度。 也可以在做一次以後，休息一分鐘，重複做第二次，然後第三次，一天做三次就夠了。 如果一次的時間可以持續20分鐘，表示你的大腿肌肉力量已達至專業運動員的要求。
2020年6月23日 · 30K views. 嚴浩生活 Yim Ho LIFE. · June 23, 2020 ·. Follow. 【運動對症療法】. 大家喜歡這個預告短片嗎？. 我集合了幾個治療痛症的動作，想燃點一下大家的好奇心。. 這是我將出版新書「運動對症療法」的部分內容，希望幫到身體上有痛症的朋友。. 這套動作連 ...
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