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2018年6月25日 · 锦上添花. ☼. The diet prescribed in the studies is high in plant foods, and relatively low in animal foods. 多吃菜、少吃肉。. However,eating fishand seafood is recommended at least twice a week. 建议每周两次食用鱼和海鲜。. The Mediterranean lifestyle also involvesr egular physical activity, sharing meals with other ...
2017年3月20日 · Dilettante G 2017-03-20 15:52:21. 地中海饮食的原则：高纤、高钙、抗氧化 [41]，主要概念包含. 1.丰富的蔬果摄取. 2.以海鲜及黄豆代替红肉. 3.使用橄榄油、油菜籽油，低温清炒，补充好的胆固醇. 4.每天吃一份坚果. 5.清淡料理，善用香草入菜. 6.以淡茶代替红酒 ...
2019年8月9日 · 地中海饮食是一种先进的、健康的饮食方式，了解地中海饮食文化并不是要让它彻底代替我们原来的饮食习惯，而是先了解它，然后 挖掘出我们能运用的部分，融合到我们现在的饮食中去，改良我们的传统饮食。. 也许有一天，地中海饮食文化中的一部分也会像 ...
2010年4月28日 · 为了宣传地中海贫血的危害，防治地中海贫血的知识，增进市民对地中海贫血的关注和认识。广州YMCA将联合相关机构和团体，在2010年5月8日（星期六）举行“携手人道、共助地贫”系列宣传活动。欢迎各位莅临现场，了解更多地贫知识。
2023年6月17日 · 公众号：OneMore萌酱 分享减脂、美食、变美、生活等所有女生都喜欢的内容 你知道地中海饮食吗？ 它是最佳饮食排行榜第一名，同时它也是，最健康、对心脏最有好处、最适合糖尿病、最容易遵循饮食、以植物为主的饮食等全球排行榜的第一名。 我已经在生活中有意识的调整自己的饮食取向地中海 ...
2018年9月27日 · 越来越多的研究表明，地中海饮食对心脑血管健康、癌症和糖尿病的防控有益处。 有些人会担心地中海饮食中的橄榄油、牛油果和奶酪的脂肪不利于减肥，恰恰相反，多项研究已证实地中海饮食模式是利于体重控制的。 2016年《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表的一项为期五年的试验项目中，7447名患有2型糖尿病或有心血管疾病风险的成年人被分为三组，分别使用地中海饮食加橄榄油（每周约1升）、地中海饮食加坚果（每天30克）、以及低脂肪饮食的对照组。 结果显示，地中海饮食组腰围增加最少，其中地中海饮食加橄榄油组的减重效果最好。 2010年《糖尿病，肥胖和代谢研究》发表的一项研究中，259名超重糖尿病患者被分成三组，分别采用低碳水化合物地中海饮食、传统地中海饮食、美国糖尿病协会推荐饮食。
2022年8月16日 · 地中海饮食食材记录笔记（参考地中海饮食金字塔）. 此种饮食法的相关食材，只列出大陆市场能买到的或是平替。. 蔬菜和水果就不细化了。. 每日必须： 谷物：黑米，小米，红米，藜麦，糙米，燕麦，小麦，糙米，大米，豌豆，绿豆，玉米渣，鹰嘴豆。. 面粉 ...
