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2015年6月23日 · 1. 起來做點事再睡. 圖片來自：theshoppingmama. 這個方法乍聽之下可能會覺得很奇怪，起來做點事不會更睡不著了嗎？ 不過科學家說如果我們躺在床上超過 20 分鐘，都無法入睡的話，應該要起來做些事，而這些事以靜態一點的為主，就能舒緩大腦讓自己放鬆，像是看看書、走動一下等等，再回床上去睡覺。 千萬不要打電動或是做有氧運動，那樣會更有精神啦 XD。 2. 睡前不要看螢幕. 圖片來自：viralnova. 原汁原味的內容在這裡. 像是電視、手機、各種電腦等等，總之只要有發光的螢幕，在睡前一小時最好都不要使用，尤其是在黑暗中，因為這些光會減少褪黑激素的分泌，而褪黑激素是會讓我們睡個好覺的重要幫手。 在黑暗中看螢幕也有可能會混淆我們的生理時鐘，讓腦部以為現在是白天了。 3.
2017年4月19日 · 1. 洗熱水澡. 讓身體因為熱氣的關係放鬆，一旦放鬆睡意就會湧上，這也是為什麼不少人習慣在睡覺前洗澡的原因。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 2. 放下電子產品. 睡前滑手機滑平板是許多人的習慣，不過在專注力提高的狀況下容易滑一滑讓精神反而更好，加上電子產品的微量電磁波也會影響睡眠，所以還是養成睡前不滑電子產品的習慣吧。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 3. 做伸展運動. 前面提到的運動是不是想到另一種「運動」去啦 (≖‿≖) ，其實這邊的運動是指像伸展操這類的運動（瑜珈也行），透過身體的拉開舒緩緊繃感同時消耗體力好入睡。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 4. 閱讀.
2017年12月9日 · 常常失眠的人可以試試《478呼吸法》做完ㄧ分鐘內秒睡的神奇方法. 這種事對於睡仙倫倫來說似乎是天方夜譚（笑）所以不太能理解常常睡不好的卡友，但是一定還是有很多人為了失眠每天上班超痛苦對吧？. 之前有介紹過 《10種助睡方法》 大家可以嘗試 ...
2017年7月12日 · 最近推特上流行起這招《小指藥布睡眠法》做法很簡單～只要在雙手小拇指的第二關節纏上撒隆巴斯之類的涼感藥布，據說就能睡個好覺去除疲勞，乍看好像網路謠言～但其實是源自日本醫院的院長所提出的簡單療法喔！ 其實阿.
2022年2月4日 · 日本電視台的晨間情報節目 「スッキリ」 最近製作了教人改善失眠的專題報導，其中介紹到一款名為 おやすみグースピー （ Oyasumi Goospy ）的助眠商品…… 這就是 おやすみグースピー （ Oyasumi Goospy ）！ 圖片來自：電視截圖. 售價 1萬1000日圓 的 Oyasumi Goospy 看起來就只是一個熊布偶，不過…… 一旦按下開關…… 圖片來自：電視截圖. 熊布偶的肚子竟然鼓起來了！ 圖片來自：電視截圖. 原來這款商品的奧妙在於透過身體的膨脹與收縮，模仿人類熟睡時的呼吸步調，藉此讓抱著睡覺的人也自然調整呼吸，進入安眠狀態了！ 熊布偶會重現出呼吸的動作. 圖片來自：電視截圖. 布偶的膨脹與收縮跟人類睡覺「吸氣3秒，吐氣7秒」的頻率一模一樣. 圖片來自：電視截圖.
2018年3月4日 · 夜晚中容易驚醒怎麼辦《白噪音》幫你一覺到天明. 最近假期比較多，只要放假就會晚一點睡然後隔天快中午再去吃早餐～但是很不幸的當 碰到上班日的時候生理時鐘就完全調不過來阿（崩潰） 先前有跟大家過一些失眠對策 《478呼吸法》 ，或是 《正確 ...
2024年1月1日 · 大家有沒有在情緒低落的時候，因為玩了某一款電玩遊戲，讓你徹底甩開負面想法，重新對人生重拾希望的經驗呢？最近有一位日本網友，就分享了自己以前旅居英國時，受到嚴重的憂鬱症所苦，根本沒辦法去上班，對人生失去
&ck=221204579F4A77F6918579C9A2AA2C20&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "嚴重失眠解決方法1")
&ck=AD21F09A20D305231C293288F5FEAEF0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "嚴重失眠解決方法2")
&ck=0EE42AF1AEB4258412D0BF738726B0D0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "嚴重失眠解決方法3")
&ck=92398760478C7BB149601ABCBD13994B&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "嚴重失眠解決方法4")
&ck=6698A95BD7E735F8437279DD004FBDAD&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "嚴重失眠解決方法5")
