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其實若能藉由「陪伴」就是一個最好的觀察方式，一起上街買東西、一起去旅行 、一起逛市場、一起在客廳聊天…，唯有多一點時間的陪伴才能貼近觀察長輩的身體狀況，也許發現爸爸現在常吃的東西變得不一樣了，原來是因為牙痛；媽媽怎麼 ...
面對壓力 你是刺蝟還是趴趴熊？. 科技進步帶來繁榮，使得現代人生活腳步加快，「工作忙碌、生活緊張」幾乎成了主掌一家經濟的現代父親的寫照，「壓力」更是如影隨形。. 長期下來，若沒有適當舒壓，容易使身體引發連串情緒低落、失眠、緊張、易怒 ...
一、設立實際的計畫與期待. 當安排的運動計畫較有可行性時，除了成功行動的機會能夠大幅上升，我們也能夠從計畫到實際實行的過程之中，感受安排生活的主控權與自由感，擺脫困難重重、反覆失敗的負向惡性循環。 我們可以透過以下三個面向來強化運動計畫的可行性： ．彈性安排時間： 若因體耐力無法負荷，或日常行程安排受阻，而無法持續運動一至兩個小時，可以改為透過每天30分鐘的運動時間完成每周150分鐘運動所需，或拆成每天各兩次15分鐘運動也可行。 實際累積下來的運動時間是最重要的。 ．可近性地點： 若前往特定運動場所會使行動受阻，不妨將運動安排在居家環境，或改善運動地點的可近性。 ．可觀察或量化目標： 使用各種運動數據軟體或社交平台，記錄每一次運動的距離、速度、次數、重量等資料。
樸門(permaculture，又稱永續生活設計或永恆農業)是由澳洲生態學家比爾莫莉森(Bill Mollison)於1970年代所創，是一種以自然為師，結合生態學、園藝和農業的原則所創造的生態設計系統，可賦予個人能力，減少對工業化生產和分配系統的依賴，創建能自給自足的社區生活，亦是一種可具體實踐的生活哲學。
愛吃炸物、手搖飲 近八成年輕人易虛累. 文／聯安診所 編輯部 諮詢／聯安診所 王峰醫師. 「好累喔~不想上班」時下流行蛋黃哥的標準口頭禪，已成為許多年輕上班族的內心吶喊，明明應該精力充沛、活力旺盛的年輕人，卻出現抗壓力不足，疲倦、失眠、頭痛 ...
