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2023年11月8日 · ChatGPT 五種助理教練提示語分享：目標規劃、寫作、學習到教學. 作者： Esor Huang 11月 08, 2023. 大多時候，我們跟 ChatGPT AI 助理進行的是 「一次性問答」互動 ，我們提出一個任務需求，然後期待 ChatGPT 這一次的回答就完成任務。. 但是，有時我們要進行的 ...
2018年5月4日 · 我的經驗談. [習慣力-11] 如何開始一個跑步習慣？. 我的經驗談. 我最近一個多月開始養成跑步的習慣，每天早上上班前去跑步，從熱身、跑步到結束後的伸展，大約 40 - 50 分鐘，不是高壓訓練，也跑得很慢，我會看情況偶爾間隔一天休息，但有跑步的那幾天，會 ...
2017年9月2日 · 我在文章標題之所以特別強調國外評價很高，就在於「 Calm 」擁有大量的 冥想課程 ，會有許多教練透過一系列課程帶領你冥想，這在國外很流行，不過這些課程都是英文的。 當然，我們也不妨利用這樣的冥想課程來鍛鍊一下 英文聽力 。 而在冥想課程中，有一個獨特的課程叫做「 Breathe 」，這是一個免費的練習工具，透過畫面中的呼吸動畫， 帶你進行放鬆呼吸的練習 。 有時候當我心情緊張或焦慮時，試著利用這個小工具來導引我呼吸，平靜效果還不錯。 當然，最近我還會接續試試看我昨天才寫過的「 三階段轉換心情筆記法 」。 「 Calm 」還會在我們進行冥想課程、呼吸訓練時，會行事曆記下我們的練習次數，這對想要專注冥想的朋友，是一個不錯的統計工具。
2011年1月31日 · 01. 重點的個人化設定. 首先一安裝軟體後，我會先到設定中進行調整，進入CardioTrainer並切換到〔Settings〕即可開始設定，這款工具不需註冊登入就可以使用。 而設定中有一些重點項目： 「Use miles & pounds」： 建議取消勾選，這樣就會用台灣用戶習慣的公里、公斤來作為度量單位。 「Show 7 Day Calorie Medals」： 建議勾選，這樣上方通知欄會常駐一個每週卡路里消耗量（前面提過，這數值我是當提醒自己每週運動量夠不夠的標準。 「Enable Voice Output」、「Music Settings」： 這兩項勾選的話，會在開啟運動追蹤後啟動語音嚮導與音樂播放，我通常是不勾選，但如果你喜歡邊運動邊聽音樂的話則可以使用這個功能。
2019年1月9日 · 「時間塊」輕鬆追蹤與養成優質時間習慣 App，我的用法心得. RescueTime 拯救時間利器上手教學，自動時間記錄與生產力評分. 或是延伸出最近在實踐中的這個方法：「 自製 KLI 關鍵生活績效指標，新年成功目標量化管理表格下載 」。 當然，我也沒有停下研究更多相關工具的腳步，今天要來分享另外一個時間數據化追蹤工具的心得，這個工具叫做：「 Smarter Time 」。 「 Smarter Time 」的主力是一款 Android App ，據稱 iOS 版正在開發測試中。 「 Smarter Time 」的主要特色，則是： 幫助我們毫不費力的記錄每一段時間利用，追蹤工作、生活時間的平衡。
2017年6月8日 · 「 Google Interland 」是一款有趣的線上冒險遊戲，而在遊戲中，透過互動解說，可以讓老師引導學生去認識網路安全與信任的態度，其實，也很適合身為大人的網路世代的我們，玩上一遍，看看自己是否漏了哪些重要的觀念。 例如，你是否都確認自己保護好自己的網路帳號安全了呢？ 可以參考：「 保護10個最重要網路帳戶：帳號兩步驟驗證教學大全 」。 延伸閱讀相關文章： 記帳城市：最會遊戲化台灣團隊幫你「直接上癮」每日記帳習慣. 值得嘗試！ 10 款遊戲化學習 App 讓你更喜歡面對挑戰. SleepTown 遊戲化養成早起習慣，來自 Forest 台灣團隊開發. 「 Google Interland 」網站.
2019年9月3日 · 「 Keep 」這款健身運動 App 可以免費下載，有月費、年費的機制，讓你快速解鎖更多的訓練計畫。 不過， 「 Keep 」還提供了另外一種免費的[卡路里幣] ，透過每天操作 App 、持續的訓練、完成特定任務來獲得。 如果努力練習、持續訓練，那麼累積足夠的卡路里幣，也可以用來免費解鎖更多課程。 「 Keep 」主要區分三大功能： 為個人打造訓練計畫。 各種居家健身運動的影片教練。 健身社區、相關資訊。 如果要打造個人訓練計畫，首先「 Keep 」會詢問我們運動的目標是什麼？ 目前的生活型態如何？ 想要一個難度多少的運動計畫？ 回答一系列的問題後，「 Keep 」就會在[計畫]頁面，設定出一套長達好幾週的訓練計畫，讓我們每天跟著運動菜單一起練習。
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