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在眾多水上運動之中，浮潛可算是最多樣化的一種！ 即係您不懂游泳，只要穿上救生衣，一樣可以從水中透視海洋世界，探索各種海洋奇觀，邊玩同時訓練心肺功能。 踏入夏天，香港的水域較風平浪靜，非常適合浮潛。 倘若遇上適當水流，海藻較少， 水質絕對不輸海外浮潛勝地！ 以下是兩個水質清澈的浮潛熱點： 漂浮瑜伽 鍛鍊核心肌肉群. 瑜伽您可能試過，漂浮瑜伽您又試過未？ 這項嶄新的水上體驗，結合了近年大熱的兩項運動 ── 直立板和瑜伽。 透過在漂浮的海面上做瑜伽，您可一邊呼吸海洋氣息，一邊鍛鍊核心肌肉群。 這項運動門檻不高，適合懂泳術的水上活動新手，而對於瑜伽愛好者來說，更是富有新鮮感和挑戰性的一課。 水中健體 鍛鍊心肺功能之選. 如果不想曬太陽，或怕受天雨影響，那麼在室內進行的水中健體就最適合您了！
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我們在另一篇文章介紹過如何每日踏出9,000步，讓我們也講解一下當中的一些注意事項，做足準備，安全至上，自然更樂在其中。 步行前小貼士： 步行後小貼士： 基本裝備. 熱身運動. 建議先用2-3分鐘進行輕鬆的原地踏步，再針對下肢肌肉為主進行伸展練習，左右兩腿均需進行： 緩和運動. 步行完結後，除了要補充水份外，同樣要進行伸展運動，鬆弛肌肉，讓身體慢慢平靜下來。 步行路線推介. 為鼓勵市民恒常健步，康文署在全港18 區設立了34條步行徑，找出在家附近的步行徑，踏出健康人生第一步。 *數字僅供參考，而步幅及速度亦因步行者的高度、體重及年齡而異。
步行路线推介. 为鼓励市民恒常健步，康文署在全港18 区设立了34条步行径，找出在家附近的步行径，踏出健康人生第一步。 *数字仅供参考，而步幅及速度亦因步行者的高度、体重及年龄而异。 步数根据 https://www.lcsd.gov.hk/sc/sportforall/fitness.html#11 提供的资讯计算，并以网站中的第5部分所提供的每步步幅，再取其平均值0.625米计算。 万事俱备，现在就是开始培养做运动的时机！ 立即定下目标，每天9,000步，健康轻松达到。 防疫小提示： 紧记戴好口罩、注意个人清洁，保持安全的社交距离，更可带多个後备口罩方便替换。 路线及步数计算的资料来源：
*透過參與更多的戶外活動如跑步及行山可以吸收更多的維他命D 知多點：維他命補充劑 人體只需要少量的微量營養素，因此，我們可以透過食物中攝取，而無需服食補充劑。補充劑一般劑量較高，容易超出我們所需，而過量服用可能會對身體帶來負面影響。
https://www21.ha.org.hk/smartpatient/MiniSites/en-US/bmi/Ideal-BMI/. 備註： *數字僅供參考，而步幅及速度亦因步行者的高度、體重及年齡而異。. Wealth Decoding Insurance Health. 主頁 >為健康，每日輕鬆9,000步. 為健康，每日輕鬆9,000步. #步行 #急步行 #在家工作 #留家運動. 每日行9,000 ...
旅途上，除了新型冠狀病毒的保障外，您亦需要留意其他保障範圍：. 自願醫保計劃，給您全球醫療保障. 當全面開關後，您或會逐漸回復頻繁外遊或出差、甚至開始計劃旅居、海外進修等；長時間置身外地，除了旅遊保險外，您更需要一份同時涵蓋海外醫療開支 ...
