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失眠大概是很多香港人的都市病，睡眠質素差會影響健康及精神狀態，今次請香薰治療師兼導師Arona Lam，為大家分享5種助眠香氣及特點，以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭，讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外，亦有助放鬆身心。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 焦慮失眠怎麼辦？ 助眠香味可以改善失眠問題？ 失眠大概是很多香港人的都市病，睡眠質素差會影響健康及精神狀態，所以今次請香薰治療師兼導師Arona Lam，為大家分享5種助眠香味及特點，以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭，讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外，亦有助放鬆身心。
2021年8月11日 · 4種方法使用香薰油 有效放鬆心情、改善失眠. 若有時間又有家人幫忙，以稀釋精油按摩固然是最能放鬆身心的方法，但忙碌過後想要快速有效使用香薰精油，可嘗試以下方法： 吸聞法：睡前1滴乳香+ 1滴真正薰衣草+適量植物油稀釋，放在掌中搓勻後，合手放在鼻前，閉上雙眼深呼吸 。
2023年8月7日 · 據研究，各種香味對人體起到不同作用，根據身體狀況選擇香味，可以改善情緒問題，同時起到保持身體健康的作用。如果你是香薰治療的入門新手，讓Cosmo簡單教你如何善用香薰油以及了解10款香薰油功效。
2021年8月20日 · 芳香療法三種進行方式. 間接吸入法 : 將精油或香氛噴在房間內，讓它與空氣混合，每次呼吸都能夠吸收到低濃度的氣味，如我們使用擴香儀的方式等。 直接吸入法 : 透過吸入含有高精油化合物的空氣或是蒸氣，可以透過特殊的裝置來完成，有些人會透過將精油滴在熱水中後再吸入蒸氣。 皮膚塗抹法 : 將精油搭配基底油混和，將其摩擦或按摩到皮膚上，讓皮膚與鼻子都能感覺到。 香氛助眠方法. 透過香氛可以掌握以下三個時段: 洗澡時間 : 使用舒緩身心的沐浴油，注意泡澡的溫度 (約莫40~42.5度)及洗澡時間，大約在就寢前1~2小時洗是最佳的時間。 睡前放鬆時間 : 可以透過香氛機或是擴香，搭配冥想或簡單的舒緩拉筋運動，放鬆身體。
香薰療法是最常見的助眠方法之一，透過人手按摩方法可幫助身體吸收精油，促進血液循環，舒壓和消除疲勞。 如果懶洋洋不想動手，又想改善睡眠問題便可以透過鼻腔吸入法幫助。
2023年9月25日 · 薄荷精油（Peppermint Oil） ：薄荷精油能夠清涼提神，有助於減少頭痛和緊張，幫助更輕鬆地入睡。 乳香精油（Frankincense Oil） ：乳香精油有助於平靜思緒，提高情緒穩定性，促進深度的睡眠。 柚子精油（Grapefruit Oil） ：柚子精油具有清新的柑橘香氣，有助於提升情緒，減輕壓力，有助於更好地入睡。 佛手柑精油（Bergamot Oil） ：佛手柑精油能夠提高心情，減輕抑鬱感，有助於創造一個愉悅的睡眠環境。 茉莉花精油（Jasmine Oil） ：茉莉花精油有一種甜美的花香氣，可以提高情緒，減輕焦慮，促進更好的睡眠。 雲杉精油（Cedarwood Oil） ：雲杉精油具有木質的香氣，有助於平靜神經，減輕緊張感，有助於更深的睡眠。
2024年2月20日 · 在現代繁忙的生活節奏中，許多人面臨著失眠的困擾，建議失眠患者、情緒容易焦慮的你可以在床頭準備「香氛精油」來幫助舒緩緊張，不僅能夠改善睡眠品質，更可以透過香氣的擴散深入靈魂來達到舒緩和放鬆，成為進入夢鄉的最佳良伴。
2022年3月15日 · NEOM推出的「靜心舒眠泡泡浴」結合蘋果蜜香、伊蘭伊蘭的恬雅花香，搭配上雪松柔和的木質氣息，更添加柔嫩肌膚的歐蜀葵和椰子油，以及舒緩身心的蘆薈葉和甜杏仁油，一共調和11種純淨天然精油，淡雅氣息配上舒適觸感讓人好想一秒入睡！
失眠成因可分為原發性失眠 (Primary Insomnia)及非原發性失眠 (Secondary Insomnia)；生活緊張、常有焦慮、吸煙、睡前飲用含咖啡因或其他刺激性飲品、睡眠環境不佳、受生病或其他生理因素影響等也可導致失眠。
2017年8月30日 · 市面上不少預製香薰油都標榜可「寧神安眠」，IFPA註冊香薰治療師陳淑儀（Shirley）指，不少香薰油對人體神經及循環系統都有療效，對解決心理 ...
